2006/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 10.0 | 森コース インターバル |
今日は最高心拍数159。まずは、一安心 |
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9/02 土 | 30.0 | 白樺〜健康マラソンコース・LSD |
3:31:43 |
久し振りに一人で新しいコースLSDを。さすがに1人だと長く感じでも良く走れたと思う。 |
9/03 日 | 30.0 | 稲田ー幕別コース・LSD |
3:55:02 |
2日続けて30k非常に満足 |
9/04 月 | 0.0 | 休み |
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9/05 火 | 0.0 | 休み |
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9/06 水 | 0.0 | 休み |
タケシマスポーツの社長より膝問題無しと言われ万歳・テーピングの仕方教わる。 |
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9/07 木 | 0.0 | 雨の為休み |
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9/08 金 | 8.2 | 合同練 国見山周辺 |
1:01:29 |
久し振りの合同練やっぱり1人よりいいかな? |
9/09 土 | 20.6 | 合同練 鳳の舞〜嵐山 |
2:22:15 |
AM10:00待ち合わせ・サーモンマラソン迄1週間長い距離は、今日まで |
9/10 日 | 5.4 | 例会 |
27:11 |
タケシマでインソールつけたシューズをつけ久し振りに参加 |
9/11 月 | 0.0 | 休み |
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9/12 火 | 5.1 | 流通コース |
33:23 |
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9/13 水 | 10.2 | 合同練 |
計測ミス |
久し振りの3人そろっての練習会。豊頃サモンマラソン エントリ忘れには大いに笑われました。 |
9/14 木 | 0.0 | 休み |
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9/15 金 | 0.0 | 休み |
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9/16 土 | 16.6 | 合同練・鳳乃舞〜 |
2:02:20 |
師匠は、明日大会なのでゆっくり・朝5:00スタートなので流石に寒くなって来た。 |
9/17 日 | 30.0 | 自宅〜豊頃 |
3:18:18 |
7:28豊頃に向けて出発国道1人旅ハツライペース上がらず11時すぎ39k地点で拾ッてもらう。そのままサーモンマラソンの師匠の応援とサポートに |
9/18 月 | 5.0 | 森コース |
25:41 2.5k/11.17 |
雨の中pm5時にスター徐々スピードを上げ帰りの2.5kを4.19のスピードたけしまで作っていただいたインソールすごく調子がいい |
9/19 火 | 0.0 | 休み |
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9/20 水 | 10.5 | 合同練(平原大橋) |
1:11:59 |
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9/21 木 | 0.0 | 休み |
走る予定でしええたが風邪ぎみなので休み。 |
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9/22 金 | 0.0 | 森コース |
24:58 2.5k/11.6 |
後半のスピード走11.6秒 |
9/23 土 | 15.9 | 合同練・鳳乃舞〜 |
1:48:15 |
旭川2週間前にしての風邪完璧に治酢ことを、諭される。 |
9/24 日 | 0.0 | 風邪直らず休み |
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9/25 月 | 0.0 | 休み |
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9/26 火 | 0.0 | 休み |
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9/27 水 | 9.7 | 合同練・平原大橋 |
1:04:16 |
3日休むと身体が重い。AM5:00になるともう暗くなっている。 |
9/28 木 | 0.0 | 雨のため休み |
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9/29 金 | 0.0 | |||
9/30 土 | 10.0 | 森コース |
59.16 |
後半5k心拍数150台レースペースで |
走行距離 | 217.2 km |