Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   森コース インターバル
今日は最高心拍数159。まずは、一安心
9/02 土 30.0   白樺〜健康マラソンコース・LSD
3:31:43
久し振りに一人で新しいコースLSDを。さすがに1人だと長く感じでも良く走れたと思う。
9/03 日 30.0   稲田ー幕別コース・LSD
3:55:02
2日続けて30k非常に満足
9/04 月 0.0   休み
9/05 火 0.0   休み
9/06 水 0.0   休み
タケシマスポーツの社長より膝問題無しと言われ万歳・テーピングの仕方教わる。
9/07 木 0.0   雨の為休み
9/08 金 8.2   合同練 国見山周辺
1:01:29
久し振りの合同練やっぱり1人よりいいかな?
9/09 土 20.6   合同練 鳳の舞〜嵐山
2:22:15
AM10:00待ち合わせ・サーモンマラソン迄1週間長い距離は、今日まで
9/10 日 5.4   例会
27:11
タケシマでインソールつけたシューズをつけ久し振りに参加
9/11 月 0.0   休み
9/12 火 5.1   流通コース
33:23
9/13 水 10.2   合同練
計測ミス
久し振りの3人そろっての練習会。豊頃サモンマラソン エントリ忘れには大いに笑われました。
9/14 木 0.0   休み
9/15 金 0.0   休み
9/16 土 16.6   合同練・鳳乃舞〜
2:02:20
師匠は、明日大会なのでゆっくり・朝5:00スタートなので流石に寒くなって来た。
9/17 日 30.0   自宅〜豊頃
3:18:18
7:28豊頃に向けて出発国道1人旅ハツライペース上がらず11時すぎ39k地点で拾ッてもらう。そのままサーモンマラソンの師匠の応援とサポートに
9/18 月 5.0   森コース
25:41  2.5k/11.17
雨の中pm5時にスター徐々スピードを上げ帰りの2.5kを4.19のスピードたけしまで作っていただいたインソールすごく調子がいい
9/19 火 0.0   休み
9/20 水 10.5   合同練(平原大橋)
1:11:59
9/21 木 0.0   休み
走る予定でしええたが風邪ぎみなので休み。
9/22 金 0.0   森コース
24:58  2.5k/11.6
後半のスピード走11.6秒
9/23 土 15.9   合同練・鳳乃舞〜
1:48:15
旭川2週間前にしての風邪完璧に治酢ことを、諭される。
9/24 日 0.0   風邪直らず休み
9/25 月 0.0   休み
9/26 火 0.0   休み
9/27 水 9.7   合同練・平原大橋
1:04:16
3日休むと身体が重い。AM5:00になるともう暗くなっている。
9/28 木 0.0   雨のため休み
9/29 金 0.0  
9/30 土 10.0   森コース
59.16
後半5k心拍数150台レースペースで
走行距離 217.2  km