Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.0   33:11
11/02 水 0.0  
11/03 木 12.2   ゆっくりJOG
01:22:44
11/04 金 0.0  
11/05 土 10.0   1:05:35
11/06 日 13.0   会の例会。自由ヶ丘温泉^緑陽高^動物園^自由ヶ丘温泉
郡山さん以外ほぼベストメンバーが揃い刀根さん・さんは、別格大村さんと勝負してせり勝ち野々村会長に今年は、負けたといわしめる。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 4.8   32:34
AM3:31
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 12.0   往36:40復31:40
1:08:07
復路足が動きk5:09で。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0  
11/17 木 5.0   30:11
AM5:30スタート手と耳が、冷たい。
11/18 金 0.0  
11/19 土 12.1   1:10:31
大空の白木さん宅までいくらあるか走ってみたが、6借りました。風が強くてはしりにっくかったです。
11/20 日 0.0   麗水発表会
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0   発冠雪
11/23 水 13.0   往k5.04 復k4.39
1:04:18
前回より足の使い方を変え股関節を使い腰を高くするフオームに変えたつもり。すると復路呼吸に無理なくk4:39で楽に走れた。このフォームを完成させたい。
11/24 木 0.0  
11/25 金 9.3   jog
0:52:52
AM5:26スタート
11/26 土 9.3   jg
0:56:50
AM6:24スタート雪薄く降り積もっていたが足元は、なんでもなかった。
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 105.7  km