月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.3	例会　　　　周回コース ６ｋ／３１：５４	１：０４：４７	久しぶりの例会。約50名が参加。昨日の疲れで足が動かずしかしビルドアップ走の形になった。今日１０ｋ確保したかったので周回コースを３周してきた。
5/02 月	0.0
5/03 火	35.1	LSD	4:08:49	4/24ノリベンジのつもりで４時間以上３０ｋ以上を目標にＡＭ７：５０にスタート両方達成したので大満足。
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0	北バイパス　　朝ラン
5/06 金	15.0	jog インターバル　北バイパス　朝ラン 筋トレ１セット	1:37:36 7.5k/46:28	風もなく気持ち良い朝。7.5k往復　帰りは思いっきりインタバル走をやってみた。こういう風のない日にこういう走りをするのには、このコースが最高。
5/07 土	13.6	ゆっくりjog 朝ラン100k×３	1:42:53　　67k/19	気温が低く手が冷たかった。途中インターバル３本いれる。
5/08 日	12.0	マラソンを楽しむ会 ５位(何人中か？）	10k/49:28	昨日みぞれまじりの雨。でも今日は、最高のコンデション。８０名ほど参加初めて５０分の壁を破る。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	5.0	森コース　　　朝ラン	37:15	15kぐらい走るつもりでいたが、足に疲れが残っていたのでやめにした。
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	10.1	森コースゆっくりJOG	1:13:46	まだ足に疲れがのこっている感じなので無理せず。
5/15 日	10.0	例会　　　坂道インターバル	1:01:34　　5.5k/28:20	足に違和感もなく思いっきり走る事が出来た。小雨
5/16 月	0.0
5/17 火	5.0	バイパスコース	27:41
5/18 水	0.0
5/19 木	0.0
5/20 金	12.0	森コース　ビルドアップ 朝ラン	01:16:20	最初ゆっくり6k〜10.2k迄ビルドアップ走
5/21 土	15.0	森コース　ゆっくりjog	01:55:33	レ−ス前最後のロング走
5/22 日	6.0	例会　　坂道インターバル
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	5.3	森コース	31:45
5/26 木	10.0	北バイパスコース ビルドアップ走・インターバル走	58:54	7k迄ビルドアップ走残り3kの1k以上をインターバル走
5/27 金	0.0
5/28 土	16.4	北バイパス　　　JOG	1:44:21
5/29 日	12.7	例会・外周・クロスカントリ・坂道インターバル	1:15:14 6.4K/31:14	例会の前に坂道インターバルとクロスカントリー走を
5/30 月	0.0	筋トレ１セット	66.3/16.3
5/31 火	8.0	森コース	46:18	最初ＪＯＧ残り４ｋを。Ｋ５分のペース走 初めて月間２００ｋ走ることが出来た。
走行距離	201.5  km