Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 6.0   jog
0:41
あまり体調は、よくない。
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 10.0   jog
久しぶりに帯広の森コース PM5:00過ぎ思い切り駆け出したが大変気持ちよかった。
11/07 日 13.0   例会 自由ヶ丘ー緑陽高ー自由ヶ丘
気持ちよく3年間の成果が、現れたと思う。
11/08 月 0.0  
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 20.0   白樺コース
2:19:40
久しぶりの20kコース。風が強くてはしりにくかった。
11/14 日 0.0  
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 5.0   白樺コース
30:23
かなり寒くなってきて走り出すと気持ちよかった。PM5:30
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0   入院・手術
11/20 土 0.0  
11/21 日 10.0   白樺コース
1:01:20 5k/25:35
風が少しあったが、カイガラ虫の防除してから走る事にした。往は、ゆっくり帰りは、スピード上げて10分以上上げて帰ってきた。
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 12.0   北バイバスコース
6k/JOG 3kスピード走残りインターバル
1:10:16 6k/33:31
久しぶりの北バイパスコース大変走りやすく信号も1回しかひっかからずきもちよかっつた。
AM6:30スタート 耳・手が、冷たかった。
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 12.0   北バイパスコース
1:14:26
小雨の中ゆっくり走ってきた。AM5:20スタート
11/28 日 13.0   納会 帯広温泉ー十勝大橋ー療養所ー北バイパス
今年最後の例会少し風があり、夜降った雪が縛れて、足元が不安定の中思い切り走る事が出来た。特に昨年よりも、今年の春よりも、格段に早くなっているのがわかる。とくにあの大村さんに勝ったことには、びっくりした。いまや3年目で、この会の中でも、早い部類に入ったような気がする。
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 101.0  km