2004/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | |||
11/02 火 | 0.0 | |||
11/03 水 | 6.0 | jog |
0:41 |
あまり体調は、よくない。 |
11/04 木 | 0.0 | |||
11/05 金 | 0.0 | |||
11/06 土 | 10.0 | jog |
久しぶりに帯広の森コース PM5:00過ぎ思い切り駆け出したが大変気持ちよかった。 |
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11/07 日 | 13.0 | 例会 自由ヶ丘ー緑陽高ー自由ヶ丘 |
気持ちよく3年間の成果が、現れたと思う。 |
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11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 0.0 | |||
11/11 木 | 0.0 | |||
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 20.0 | 白樺コース |
2:19:40 |
久しぶりの20kコース。風が強くてはしりにくかった。 |
11/14 日 | 0.0 | |||
11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 0.0 | |||
11/17 水 | 5.0 | 白樺コース |
30:23 |
かなり寒くなってきて走り出すと気持ちよかった。PM5:30 |
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 0.0 | 入院・手術 |
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11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 10.0 | 白樺コース |
1:01:20 5k/25:35 |
風が少しあったが、カイガラ虫の防除してから走る事にした。往は、ゆっくり帰りは、スピード上げて10分以上上げて帰ってきた。 |
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 0.0 | |||
11/24 水 | 12.0 | 北バイバスコース 6k/JOG 3kスピード走残りインターバル |
1:10:16 6k/33:31 |
久しぶりの北バイパスコース大変走りやすく信号も1回しかひっかからずきもちよかっつた。 AM6:30スタート 耳・手が、冷たかった。 |
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 12.0 | 北バイパスコース |
1:14:26 |
小雨の中ゆっくり走ってきた。AM5:20スタート |
11/28 日 | 13.0 | 納会 帯広温泉ー十勝大橋ー療養所ー北バイパス |
今年最後の例会少し風があり、夜降った雪が縛れて、足元が不安定の中思い切り走る事が出来た。特に昨年よりも、今年の春よりも、格段に早くなっているのがわかる。とくにあの大村さんに勝ったことには、びっくりした。いまや3年目で、この会の中でも、早い部類に入ったような気がする。 |
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11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 101.0 km |