月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	お休み
10/02 土	5.0		0:30:36
10/03 日	6.0	例会	0:32:05	札幌マラソンの日なので参加者は、非常に少なくいつもの半分以下のよう。足も体も何故か非常に重かった。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	10.0	ゆっくりjog	0:05.19	フルマラソン後何故か体調が、思わしくなく、あまり走っていなかっつたが、今日は久し振りに気持ちよく走る事が出来た。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	5.0	jog	0:27:59
10/10 日	9.0	サホロリバーサイド駅伝大会・例会	5ｋ/23:24・2.4ｋ/16:48	今年最後の朝ラン例会に参加。グリンパーク２周し　て新得に向かう会の駅伝参加の一員に加えて初体験心配した天気も雨　もなく曇り空で大変よかった。このコースは、天然芝で、一週５ｋ実業団チームも良く練習に使っているコース大変苦しかったが、公式戦で５ｋを２４分以内で走れたのが大変うれしい。
10/11 月	3.5	帯広の森スポーツフェステバル	３ｋ 14:00	今年で３回参加３ｋは、大変苦しい距離だが、毎回早くなっている。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	5.0	jog	計測ミス	10走る予定が、少し筋肉に張りを、感じたため無理せず5kにしました。
10/16 土	0.0
10/17 日	22.0	ナイタイ高原マラソン大会	2:08:13	大変天気がよくまた何も気にせず走ったので気持ちよく走り終える事が出来た。また余裕を持って走れたので来年からの大会に参加するための良いヒントを得た大会になった。
10/18 月	0.0	入院		経尿道的前立腺高温度治療
10/19 火	0.0			対外衝撃波砕石術
10/20 水	2.0	1.4/1周		午後４：００やっと自由になれたので、軽く走ってきた。
10/21 木	4.7	1.4/3周
10/22 金	6.0	1.44/周
10/23 土	0.0			退院
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	14.0	1;33:49		久しぶり気持ちよくはしってきた。
10/31 日	10.0	1:10:59
走行距離	102.2  km