月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0	ゆっくりjog	1:09:04	朝起きたら５時過ぎていたのであわてて飛び起きた．体操なしで走りだした。白樺コースはこの時間でも、車、信号に邪魔されず快適に走り終えうことが、できた。ゆっくりｋ７分近いタイムでした。
9/02 木	0.0
9/03 金	5.0	ビルドアップ	０：２４：５２
9/04 土	20.0	スローjog	２；１２：３１	病院へ行く
9/05 日	6.0	例会	ビルドアップ	足が、疲れていたので３ｋ過ぎまでゆっくり後残りを、スピードアップした。
9/06 月	0.0	休養日
9/07 火	5.0	スローjog	0:33:42
9/08 水	0.0	休養日		台風１８号
9/09 木	5.0	ベース走	０：２７：３７
9/10 金	0.0	休養日
9/11 土	5.0	スローjog	0:31:57	明日本番に向けて調整
9/12 日	42.3	サーモンマラソン大会	4:54:26	フルの厳しさ凄さにいい初体験させて頂いた大会でした・
9/13 月	0.0	休養日
9/14 火	0.0	休養日
9/15 水	0.0	休養日
9/16 木	5.0	スローjog	0:39:09	札幌へ
9/17 金	0.0
9/18 土	5.0	スローjog	0:37:20
9/19 日	6.0	例会	計時ミス	スタート時に雨が、降り出しゴール頃大降りになってきた。
9/20 月	0.0	休養日
9/21 火	0.0	休養日
9/22 水	0.0	お休み
9/23 木	6.0	坂道インターバル	0:44;04	新しいコース開拓１周１．４ｋと２００ｍ往復コース
9/24 金	0.0	お休み
9/25 土	0.0	お休み
9/26 日	6.0	例会　外周	０：３３：０２　インターバル
9/27 月	0.0	お休み
9/28 火	0.0	お休み
9/29 水	0.0	お休み
9/30 木	0.0	お休み		地中海クラブにて、自転車３０分・スカッシュ・卓球・トレーニング器械１セットこれだけこなすといい運動となった。
走行距離	126.3  km