Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 6.0   例会
0:27:31
久しぶりの例会
8/02 月 12.0   jog
01:17:08
久しぶりに、北バイバスコース非常に蒸し暑く、緩急つける気になれなかった。
AM4.10
8/03 火 0.0  
8/04 水 12.0   jog
01:15:04
北バイパスコース 前半6kは、40分以上かかったが、後半特に5kは、多少スピードに乗ることが出来た。5k29;27 AM4.20
8/05 木 12.0   jog
01:09:18
前半37:36後半31:42 AM3.45
8/06 金 12.0   jog
01:21:30
今日は、3人のせて、札幌に(人間ドック)向かうので往復ゆっくり走ってきた。
AM4:00
8/07 土 0.0   休養日
昨日日帰りしたので、おきられなかった。
8/08 日 30.0   LSD
03:49:24
初めて30kLSDでチャレンジ。2時間過ぎたころから、足の裏が痛くなり残り10kでは、大変つらかった。AM1:30スタート
8/09 月 0.0  
8/10 火 12.0   jog
01:03:50
心も体も軽く思いっきり走ってみた。AM4.10
8/11 水 20.0   LSD
02:15:53
AM2.30起床 AM3.30スタート
8/12 木 10.0   LSD
01:09:07
大会近く、疲れが残っては,いけないのでK 約7分のスピードで、走った。
8/13 金 0.0   休養日
8/14 土 4.0   jog
00:28:25
PM12:30 市役所のバスで、総勢31名にて根室市に向かう。旅館の花咲かに、サンマの刺身に、皆さん感激シテイタ。PM8:30分頃就寝。
8/15 日 24.1   ノサップ岬マラソン(アップ3k)
1:52:39
今回は、記録は、ねらっていなかったのでタイムには、満足。今日は根室地方では、珍しく25度以上あり蒸しあつかった、驚いたのは、抽選会でサンマ新鮮で大型のが当り又帰りのバスのなかでも、ビンゴ等が、当り皆さんビックリしていた。
8/16 月 0.0   休養日
以外にも前2回の、大会の後より足は、痛くはない。
8/17 火 0.0   休養日
8/18 水 0.0   休養日
毎日 金メダルラッシュにわきテレビを。、みすぎてさぼり
8/19 木 0.0   さぼり
8/20 金 0.0   台風のため休み
朝起きると15号のため雨が、降っていたため断念。
8/21 土 10.0   jog
0:58:59 後半27:57
1週間前なら寒いなんて考えられなかったが、AM4: 30にスタートしたが 肌寒くビックリした。後半緩急を入れてはしった。
8/22 日 0.0  
8/23 月 0.0  
8/24 火 0.0  
8/25 水 0.0  
8/26 木 10.0   jog
1;02:28
ノサップ大会の後何となく体調と、また走る気がしなく困っていたが、今日は久しぶりに気持ちよく走ることが出来た。来月のフルに向けて調整していきたいと思う。又今日は、新しいコースを、試してみた白樺コースとしょうかな。、起用
8/27 金 0.0  
8/28 土 14.0   ペース走
1:16:38
非常に足が、軽く平均5分47秒で、走れた。またこのコース3箇所の上り坂があるが、ほとんどペースが落ちなかったのが大きい。
8/29 日 6.0   ビルドアップ走 例会
32:07
周回コース5回 最初の2回ゆっくり 他の人ものんびり走っていた。
8/30 月 0.0   休養日
8/31 火 0.0   休み
台風16号のため休み。月間200k目標にしていたが、残念。
走行距離 194.1  km