2004/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 日 | 6.0 | 例会 |
0:27:31 |
久しぶりの例会 |
8/02 月 | 12.0 | jog |
01:17:08 |
久しぶりに、北バイバスコース非常に蒸し暑く、緩急つける気になれなかった。 AM4.10 |
8/03 火 | 0.0 | |||
8/04 水 | 12.0 | jog |
01:15:04 |
北バイパスコース 前半6kは、40分以上かかったが、後半特に5kは、多少スピードに乗ることが出来た。5k29;27 AM4.20 |
8/05 木 | 12.0 | jog |
01:09:18 |
前半37:36後半31:42 AM3.45 |
8/06 金 | 12.0 | jog |
01:21:30 |
今日は、3人のせて、札幌に(人間ドック)向かうので往復ゆっくり走ってきた。 AM4:00 |
8/07 土 | 0.0 | 休養日 |
昨日日帰りしたので、おきられなかった。 |
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8/08 日 | 30.0 | LSD |
03:49:24 |
初めて30kLSDでチャレンジ。2時間過ぎたころから、足の裏が痛くなり残り10kでは、大変つらかった。AM1:30スタート |
8/09 月 | 0.0 | |||
8/10 火 | 12.0 | jog |
01:03:50 |
心も体も軽く思いっきり走ってみた。AM4.10 |
8/11 水 | 20.0 | LSD |
02:15:53 |
AM2.30起床 AM3.30スタート |
8/12 木 | 10.0 | LSD |
01:09:07 |
大会近く、疲れが残っては,いけないのでK 約7分のスピードで、走った。 |
8/13 金 | 0.0 | 休養日 |
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8/14 土 | 4.0 | jog |
00:28:25 |
PM12:30 市役所のバスで、総勢31名にて根室市に向かう。旅館の花咲かに、サンマの刺身に、皆さん感激シテイタ。PM8:30分頃就寝。 |
8/15 日 | 24.1 | ノサップ岬マラソン(アップ3k) |
1:52:39 |
今回は、記録は、ねらっていなかったのでタイムには、満足。今日は根室地方では、珍しく25度以上あり蒸しあつかった、驚いたのは、抽選会でサンマ新鮮で大型のが当り又帰りのバスのなかでも、ビンゴ等が、当り皆さんビックリしていた。 |
8/16 月 | 0.0 | 休養日 |
以外にも前2回の、大会の後より足は、痛くはない。 |
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8/17 火 | 0.0 | 休養日 |
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8/18 水 | 0.0 | 休養日 |
毎日 金メダルラッシュにわきテレビを。、みすぎてさぼり |
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8/19 木 | 0.0 | さぼり |
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8/20 金 | 0.0 | 台風のため休み |
朝起きると15号のため雨が、降っていたため断念。 |
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8/21 土 | 10.0 | jog |
0:58:59 後半27:57 |
1週間前なら寒いなんて考えられなかったが、AM4: 30にスタートしたが 肌寒くビックリした。後半緩急を入れてはしった。 |
8/22 日 | 0.0 | |||
8/23 月 | 0.0 | |||
8/24 火 | 0.0 | |||
8/25 水 | 0.0 | |||
8/26 木 | 10.0 | jog |
1;02:28 |
ノサップ大会の後何となく体調と、また走る気がしなく困っていたが、今日は久しぶりに気持ちよく走ることが出来た。来月のフルに向けて調整していきたいと思う。又今日は、新しいコースを、試してみた白樺コースとしょうかな。、起用 |
8/27 金 | 0.0 | |||
8/28 土 | 14.0 | ペース走 |
1:16:38 |
非常に足が、軽く平均5分47秒で、走れた。またこのコース3箇所の上り坂があるが、ほとんどペースが落ちなかったのが大きい。 |
8/29 日 | 6.0 | ビルドアップ走 例会 |
32:07 |
周回コース5回 最初の2回ゆっくり 他の人ものんびり走っていた。 |
8/30 月 | 0.0 | 休養日 |
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8/31 火 | 0.0 | 休み |
台風16号のため休み。月間200k目標にしていたが、残念。 |
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走行距離 | 194.1 km |