こうyo
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン!
2009/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 土 | 0.0 | |||
8/02 日 | 0.0 | |||
8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 0.0 | |||
8/06 木 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分 |
|
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:11:22 |
ナイトラン。久しぶりなのでゆっくり様子見。体重増加? |
8/09 日 | 0.0 | |||
8/10 月 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。雨が多い。 |
|
8/11 火 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:03:56 |
ひさびさの晴れ。台風一過で蒸し暑い。後半減速。 |
8/12 水 | 0.0 | |||
8/13 木 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:08:50 |
ナイトラン。夏バテ気味。 |
8/14 金 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
8/15 土 | 12.0 | 淵野辺公園往復+外周2周 |
1:07:11 |
ナイトラン。ゆっくり様子見、悪くはない。 |
8/16 日 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:08:50 |
酷暑。無理せず。 |
8/17 月 | 0.0 | |||
8/18 火 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
8/19 水 | 0.0 | |||
8/20 木 | 0.0 | |||
8/21 金 | 12.0 | 淵野辺公園往復+外周2周 |
1:15:00 |
4日あいてしまった。前半不調、後半好調? |
8/22 土 | 0.0 | |||
8/23 日 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。軽め。 |
|
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 0.0 | |||
8/26 水 | 0.0 | |||
8/27 木 | 0.0 | |||
8/28 金 | 0.0 | |||
8/29 土 | 0.0 | |||
8/30 日 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。夏休み終了。 |
|
8/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 70.0 km |