こうyo
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン!
2009/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 0.0 | |||
5/02 土 | 0.0 | |||
5/03 日 | 0.0 | |||
5/04 月 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
5/05 火 | 6.0 | 横山公園往復+2周 |
31:00 |
久々のランニング。無理をせず徐々に上げていこう。 |
5/06 水 | 0.0 | |||
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
5/09 土 | 0.0 | |||
5/10 日 | 0.0 | |||
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
5/14 木 | 15.0 | 淵野辺公園往復+4周 |
1:19:32 |
ゆっくり長めに。練習不足で体が重い。 |
5/15 金 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:03:15 |
調子は悪くない。 |
5/16 土 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
5/17 日 | 0.0 | |||
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 11.5 | 筋トレ 淵野辺公園往復+2周 |
1:03:05 |
ストレッチと筋トレで40分。 ゆっくり音楽を聴きながら。脱さぼり癖! |
5/20 水 | 0.0 | |||
5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 0.0 | |||
5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 0.0 | |||
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。軽め。最近走る時間が・・・ |
|
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 44.0 km |