こうyo
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン!
2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 10.0 | 筋トレ 淵野辺公園往復+外周大周り |
54:53 |
ストレッチと筋トレで30分。 花粉多し。苦しい。 |
3/02 月 | 0.0 | |||
3/03 火 | 0.0 | |||
3/04 水 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。荒天続きでインドア。 |
|
3/05 木 | 0.0 | |||
3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 0.0 | |||
3/08 日 | 22.1 | 筋トレ 淵野辺公園往復+8周 |
1:54:39 |
ストレッチと筋トレで30分。 久々のランニング。雨続きで走るのも大変です。ゆっくり長めに。 |
3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 13.0 | 淵野辺公園往復+外周大周り2周 |
1:14:14 |
ナイトラン。4月のハーフに向けて距離を少しずつ延ばしたい。 |
3/11 水 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:02:00 |
花粉がピーク。 |
3/12 木 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。体調いまいち。 |
|
3/13 金 | 0.0 | |||
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 10.0 | 淵野辺公園往復+外周1周大回り |
52:30 |
不調。ゆっくり。 |
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 0.0 | |||
3/18 水 | 0.0 | |||
3/19 木 | 0.0 | |||
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
3/22 日 | 9.5 | 淵野辺公園往復+外周1周 |
57:12 |
久々の運動になってしまった。不調。東日本国際マラソン(ハーフ)まで一ヶ月、距離を延ばそう。 |
3/23 月 | 10.0 | 淵野辺公園往復+外周1周大回り |
54:12 |
やっぱり息が苦しい。 |
3/24 火 | 0.0 | |||
3/25 水 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
3/26 木 | 10.0 | 淵野辺公園往復+外周1周大回り |
54:33 |
ナイトラン。体調優れない。 |
3/27 金 | 0.0 | |||
3/28 土 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
3/29 日 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:02:26 |
風が強い。 |
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 107.6 km |