月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:05:00	ゆっくり音楽を聴きながら。
7/02 木	0.0	筋トレ		ストレッチと筋トレで３０分
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:05:00	ナイトラン。ゆっくり快適。
7/06 月	0.0
7/07 火	11.5	筋トレ 淵野辺公園往復＋２周	1:05:00	ストレッチと筋トレで３０分 ペースをキープして調子を確認。並。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	13.2	淵野辺公園往復＋３周	1:07:36	ゆっくり長めに。少し疲労感あり。
7/11 土	0.0	筋トレ		ストレッチと筋トレで４０分
7/12 日	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:00:42	若干ペースアップ。日焼けしつつ快適。
7/13 月	0.0
7/14 火	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:11:27	ナイトラン。信号待ち多し。調子もいまいち。
7/15 水	9.7	淵野辺公園往復＋１周 筋トレ	59:52	日焼けラン。ゆっくり。 ストレッチと筋トレで４０分
7/16 木	0.0
7/17 金	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:02:05	曇っていて走りやすい。調子やや不良。
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0	筋トレ		ストレッチと筋トレで４０分。梅雨は明けたはずだが・・・また走れず。
7/22 水	7.0	淵野辺公園往復	40:00	時間がないところでナイトラン。脱さぼり癖。
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0	筋トレ		ストレッチと筋トレで３０分
7/26 日	15.0	淵野辺公園往復＋４周	1:27:30	ナイトラン。ゆっくり様子見、悪くはないがゆっくりすぎたか。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0	筋トレ		ストレッチと筋トレで３０分。軽め
7/31 金	0.0
走行距離	113.9  km