月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.0	横山公園往復＋3km	45:00	往復はＪＯＧ。３ｋｍ11:30。
11/02 日	3.0	市ヶ尾鶴見川コース	11:59	職場の駅伝選考会。ここ３年タイムが変わらないのは、練習不足か？体重過多か？筋トレ過多か？
11/03 月	10.0	淵野辺公園往復＋外周１周大回り	1:00:00	スローＪＯＧ。花粉症？息が苦しい。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	11.0	ジムでマシーン	55:00	筋トレとランニングマシーン。室内だと調子いい。
11/08 土	0.0
11/09 日	10.0	横浜マラソン	44:15	7ｋｍまで絶好調だったが、息が乱れて失速。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	7.0	横山公園往復＋3km	50:00	体調崩して久しぶりのＲＵＮ。ゆっくり様子見。
11/30 日	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	58:00	今日もゆっくり様子見。本調子ではない。
走行距離	58.0  km