月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	4.8	東日本国際駅伝３区	19:50	練習不足！次は横浜マラソン１０ｋｍ、体調を見ながら練習を増やそう。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	8.0	ジムでマシーン	45:00	筋トレとランニングマシーン。体調イマイチのため軽め。
10/09 木	0.0
10/10 金	6.3	ジムでマシーン	35:00	筋トレメイン。体調様子見、復調気配。
10/11 土	0.0
10/12 日	9.5	淵野辺公園往復＋外周１周	49:50	ナイトラン。だいぶ調子が戻ってきた。次は12km行けそう。
10/13 月	12.0	淵野辺公園往復＋外周２周	1:05:00	ナイトラン。本調子ではないが10km位は問題なし。次はスピードＵＰ。
10/14 火	7.3	ジムでマシーン	40:00	筋トレとランニングマシーン。
10/15 水	0.0			軽い筋トレのみ。
10/16 木	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:05:00	夕方ラン。往復のランで信号待ちロス多々！
10/17 金	8.2	ジムでマシーン	45:00	筋トレとランニングマシーン。ゆっくり。
10/18 土	0.0
10/19 日	7.0	横山公園往復＋3km	45:00	往復はＪＯＧ。３ｋｍ11:45
10/20 月	5.0	ジムでマシーン	30:00	筋トレとランニングマシーン。眠いので軽め。
10/21 火	5.0	横山公園往復＋α	45:00	睡眠不足のため超スローＪＯＧ。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0			雨天のため、家で軽い筋トレ。
10/24 金	8.0	ジムでマシーン	40:00	筋トレとランニングマシーン。
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	9.0	ジムでマシーン	45:00	筋トレとランニングマシーン。３日も休んでしまった。もっと外で走ろう！
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	101.6  km