月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	3.2	通勤ウオーク	40分	今日も歩いた
6/02 水	0.0
6/03 木	6.0	裏山ジョグ通勤ウオーク	60分	裏山ジョグしました　その後ウオーク　暑い暑い塩屋防波堤で５分まったりする　背中びしょびしょ着替え必要かな
6/04 金	0.0
6/05 土	0.0
6/06 日	21.0	マラニック	７時間	沢　元越谷　二度目だが、前回よりさらに魅力を感じた
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	0.0
6/10 木	3.2	通勤ウオーク	37分	仕事忙しく　なかなか走れない　そのおかげで膝の痛みまったくナシ　明日からまた時間作って走ろう
6/11 金	3.2	通勤ウオーク	38分
6/12 土	21.0	沢	７時間	神埼川　沢登りまで距離入れていいのかは　疑問ですが、体動かす点は同じ、マラニックかな　最近走っていない　沢登りかウオークのみ　団体戦さんかしてますか、マイペースでやります
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	10.0	ジョグ	１時間30分	自宅　アジュール舞子　太平の湯　定番　左膝裏 に違和感でました　汗かいて風呂で眠ってゆっくりした　N氏と走る約束風邪の為キャンセル
6/17 木	1.0	ジョグ	15分	朝裏山　散歩
6/18 金	0.0
6/19 土	6.0	ジョグ	１時間	垂水健康公園　キロ分確認しながら走る　キロ6分　キロ8分　など　走力落ちている感覚あり
6/20 日	3.2	通勤ウオーク	40分	左膝裏　違和感あり
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0
6/27 日	6.0	ジョグ	52分	自宅から垂水駅まで
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	4.0	ジョグ	40分	平磯公園
走行距離	87.8  km