月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0	ナイトラン	30:00
11/02 火	6.7	ナイトラン	40:00	ここのところなぜか足が重いように感じるのはなぜか？先週から使い始めたCW-Xが原因か？同時に購入したシューズか？
11/03 水	6.7	ナイトラン	40:00	風邪気味だったがなんとか走れた。
11/04 木	6.7	ナイトラン	40:00	体調回復せず、途中気分が悪くなりつつ走り終えたが、つらかった。だがここのところ足が重く感じられたのはどうやらシューズが原因のようだ。うーん、困った。
11/05 金	0.0			本日はお休み
11/06 土	10.0	9:30〜	55:00	天気がよく気持ちよく走れた。午後、整体へ。
11/07 日	10.0	11:30〜	55:00	髪を切りにPITへ。
11/08 月	0.0			本日はDCTライブのためお休み。
11/09 火	17.2	9:00〜 15:00〜	55:00 45:00	本日は有休。 今日は天気がよく気持ちよかったので午後もスロージョグをまじえてのラン。
11/10 水	0.0			本日はお休み。
11/11 木	7.0	19:45〜	40:00	右腿の付け根に少し痛みを感じる。
11/12 金	0.0			本日はお休み。
11/13 土	12.0	8:20〜	70:00
11/14 日	10.0	10:15〜	55:00
11/15 月	0.0			本日はお休み。
11/16 火	0.0			本日はお休み。
11/17 水	0.0			本日はお休み。
11/18 木	6.7	19:30〜		相変わらず右腿の付け根が少し痛い。
11/19 金	8.0	20:15〜
11/20 土	10.0	10:00〜
11/21 日	10.0	8:30〜		doaライブ。夜は同窓会。
11/22 月	0.0			有休。本日はお休み。
11/23 火	0.0			本日はお休み。
11/24 水	8.6	20:00〜
11/25 木	0.0			本日はお休み。
11/26 金	12.0	20:00〜
11/27 土	12.0	10:00〜
11/28 日	10.0	10:00〜
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	169.6  km