月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	37.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月は暑かったけど、後半やっと夏が終わった。ゆっくりぼちぼち今月も頑張ろう！「遊園地ぐるぐるめ」3.5。57.10kg、42610歩
10/02 木	38.0	ジョグラン	5時間31分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新教場」再読。57.10kg、44323歩
10/03 金	39.0	ジョグラン	5時間35分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新教場」再読3.5。56.90kg、44587歩
10/04 土	50.0	ジョグラン	7時間10分	ジョグ、脹ら脛張り中。雨で折りまゆ練習会中止。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「13月のカレンダー」。56.30kg、58753歩
10/05 日	48.0	ジョグラン	6時間50分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「13月のカレンダー」。55.50kg、55165歩
10/06 月	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「13月のカレンダー」3.5。55.90kg、45560歩
10/07 火	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「情熱」3.5。55.80kg、46254歩
10/08 水	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「嘘と隣人」。56.10kg、46041歩
10/09 木	35.0	ジョグラン	5時間2分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「嘘と隣人」3.2。57.30kg、41337歩
10/10 金	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「こうふくろう」。57.30kg、44776歩
10/11 土	45.0	ジョグラン	6時間25分	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「こうふくろう」。56.20kg、53735歩
10/12 日	48.0	ジョグラン	6時間50分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「こうふくろう」。55.90kg、53733歩
10/13 月	49.0	ジョグラン	7時間3分	ジョグ、脹ら脛張り中。222回目の献血成功。コナミ茨木でボディバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「こうふくろう」3.0。56.80kg、57047歩
10/14 火	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「ありか」。57.20kg、46201歩
10/15 水	37.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ありか」3.0。57.40kg、43272歩
10/16 木	37.0	ジョグラン	5時間22分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「緑の毒」。57.00kg、42684歩
10/17 金	38.0	ジョグラン	5時間32分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「緑の毒」3.8。56.20kg、45309歩
10/18 土	43.0	ジョグラン	6時間12分	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、腰骨コンディショニング45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ミスサンシャイン」。56.10kg、50931歩
10/19 日	49.0	ジョグラン	7時間1分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ミスサンシャイン」3.9。56.30kg、54481歩
10/20 月	37.0	ジョグラン	5時間24分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「雨利終活写真館」。56.70kg、457121歩
10/21 火	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「雨利終活写真館」3.5。56.70kg、41469歩
10/22 水	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「朽ちゆく庭」。57.20kg、45808歩
10/23 木	32.0	ジョグラン	4時間35分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木行けず、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「朽ちゆく庭」3.8。57.20kg、38412歩
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	925.0  km