月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	38.0	ジョグラン	5時間25分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒27日目。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。暑いけど今月も頑張ろう！「笑うマトリョーシカ」。54.35kg、44005歩
7/02 水	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒28日目。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「笑うマトリョーシカ」。54.35kg、42084歩
7/03 木	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒29日目。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「笑うマトリョーシカ」3.5。54.10kg、41561歩
7/04 金	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒30日目。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「地面師アノニマスたち」2.0。54.1kg、44103歩
7/05 土	46.0	ジョグラン	6時間35分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒31日目。折り真由練習会中止。221回目の献血成功。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「我らが緑の大地」。53.8kg、50716歩
7/06 日	46.0	ジョグラン	6時間36分	ジョグ、脹ら脛張り中。禁酒32日目。コナミ茨木でボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「我らが緑の大地」3.5。53.8kg、50111歩
7/07 月	37.0	ジョグラン	5時間18分	ジョグ、脹ら脛張り中。健康診断終了、解禁。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「泣きたい午後のご褒美」3.0。53.4kg、体脂肪7.8％43842歩
7/08 火	42.0	ジョグラン	6時間3分	ジョグ、脹ら脛張り中。高崎出張、コナミ茨木で休みで家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「人生劇場」。53.4kg、47585歩
7/09 水	38.0	ジョグラン	5時間26分	ジョグ、脹ら脛張り中。リモートワーク、午後からコナミ茨木で健康体操、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「人生劇場」。55.0kg、41271歩
7/10 木	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「人生劇場」3.8。55.4kg、42397歩
7/11 金	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「世界99（上）」。55.3kg、43536歩
7/12 土	45.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、腸活ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「世界99（上）」。55.0kg、50475歩
7/13 日	46.0	ジョグラン	6時間36分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「世界99（上）」断念。55.1kg、51588歩
7/14 月	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「赤い砂」。56.1kg、42756歩
7/15 火	38.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「赤い砂」。55.8kg、43821歩
7/16 水	37.0	ジョグラン	5時間17分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「赤い砂」3.4。55.5kg、44381歩
7/17 木	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「婚活マエストロ」。55.9kg、43224歩
7/18 金	37.0	ジョグラン	5時間17分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「婚活マエストロ」3.6。55.1kg、44472歩
7/19 土	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇1日目、ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会、コナミ茨木で、腰骨コンディショニング、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「神のピアノ」。54.8kg、51815歩
7/20 日	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇2日目、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「神のピアノ」3.0。54.5kg、50912歩
7/21 月	42.0	ジョグラン	6時間	休暇3日目、ジョグ、脹ら脛張り小。1時間だけ明石に出勤し、装置を立ち上げてきた。コナミ神戸、茨木で、ヨガ（心）45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「逃亡者は北へ向かう」。55.15kg、46360歩
7/22 火	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇4日目、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、極楽湯で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「逃亡者は北へ向かう」3.8。55.00kg、51257歩
7/23 水	47.0	ジョグラン	6時間45分	休暇5日目、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。ミュージカル「あしながおじさん」4.2。「歌舞伎町ララバイ」。55.00kg、52581歩
7/24 木	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇6日目、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ストレッチ30、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「歌舞伎町ララバイ」。55.10kg、50865歩
7/25 金	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇7日目、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、腸活ヨガ30、ボディバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「歌舞伎町ララバイ」3.8。55.30kg、50900歩
7/26 土	43.0	ジョグラン	6時間10分	休暇8日目、ジョグ、脹ら脛張り小。折り真由練習会。大津不動産屋。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ババやガノ夜」。55.70kg、49098歩
7/27 日	45.0	ジョグラン	6時間30分	休暇9日目(ラスト)、ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ババヤガの夜」2.8。55.60kg、51333歩
7/28 月	37.0	ジョグラン	5時間16分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「氏家京太郎、走る」。56.560kg、44695歩
7/29 火	36.0	ジョグラン	5時間11分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「氏家京太郎、走る」3.0。56.40kg、44504歩
7/30 水	37.0	ジョグラン	5時間19分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「月とアマリリス」。56.50kg、43479歩
7/31 木	36.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月はほんと暑かった。来月も体調をくづさないように頑張ろう！「月とアマリリス」。55.90kg、45415歩
走行距離	1254.0  km