月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	28.0	ジョグラン	3時間50分	休暇6日目。服部神社、兄弟新年会、ジョグ、脹ら脛張り小。無事に走り始め、晋宴会ができた。家で腕立て伏せ、腹筋、お風呂で寛いだ。今年も怪我に気をつけて、元気に走ろう！「籠の中のふたり」。56.00kg、33818歩
1/02 木	40.0	ジョグラン	5時間45分	休暇7日目。ジョグ、脹ら脛張り小。琵琶湖大橋病院で新年の挨拶。極楽湯で腕立て伏せ、腹筋、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「籠の中のふたり」。56.75kg、47261歩
1/03 金	49.0	ジョグラン	7時間	休暇8日目。ジョグ、脹ら脛張り小。極楽湯で腕立て伏せ、腹筋、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「籠の中のふたり」3.5。56.00kg、55502歩
1/04 土	37.0	ジョグラン	5時間30分	休暇9日目。ジョグ、脹ら脛張り小。出勤のため、折りまゆ練習会休み。帰ってきて、コナミ茨木始め。腰骨コンデションニング、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「春を嫌いになった理由（わけ)」2.8。55.90kg、436452歩
1/05 日	46.0	ジョグラン	6時間45分	休暇10日目。ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木でボディパンプ45、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「声の在りか」。55.90kg、51880歩
1/06 月	49.0	ジョグラン	7時間	休暇11日目ラスト。ジョグ、脹ら脛張り小。歯医者、コナミ茨木でボディコンバット30、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「声の在りか」2.8。55.50kg、54032歩
1/07 火	34.0	ジョグラン	4時間55分	初出勤。ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレとお風呂とで寛いだ。「難問の多い料理店」。56.80kg、41062歩
1/08 水	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「難問の多い料理店」2.8。56.20kg、45794歩
1/09 木	36.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「骨と肉」。55.70kg、43122歩
1/10 金	37.0	ジョグラン	5時間23分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「骨と肉」2.5。55.80kg、48370歩
1/11 土	42.0	ジョグラン	6時間8分	ジョグ、脹ら脛張り小。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ストロベリーナイト」。55.60kg、50456歩
1/12 日	35.0	ジョグラン、茨木市民マラソン	3時間50分、50分10秒	ジョグ、脹ら脛張り小。茨木市民マラソン10ｋｍ、50分10秒、年代別3位。しんどかったけど、満足の走り。コナミ茨木で、ビール飲んでゆっくり。お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ストロベリーナイト」。56.10kg、43153歩
1/13 月	45.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り小。祝日、コナミ茨木で、ボディパンプ60、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ストロベリーナイト」3.5。56.50kg、52466歩
1/14 火	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この時鐘は鳴り響く」。56.50kg、43060歩
1/15 水	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この時鐘は鳴り響く」。57.20kg、44031歩
1/16 木	49.0	ジョグラン	7時間	ジョグ、脹ら脛張り小。リモートワーク、午後から池田出張。コナミ茨木で、ストレッチ30、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「この時鐘は鳴り響く3.7。56.40kg、58070歩
1/17 金	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「透明な螺旋」再読。56.40kg、42264歩
1/18 土	36.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。白浜旅行、サファリパーク、ホテル川北楽しかった。ホテルで筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「透明な螺旋」断念。56.40kg、49612歩
1/19 日	20.0	ジョグラン	2時間25分	ジョグ、脹ら脛張り小。白浜旅行、南方記念館など楽しかった。ホテルでお風呂とサウナ、コナミ茨木でヨガ30、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「いつかの月夜」。56.40kg、25599歩
1/20 月	36.0	ジョグラン	5時間14分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「いつかの月夜」3.5。56.10kg、43586歩
1/21 火	32.0	ジョグラン	4時間33分	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「地雷グリコ」。56.50kg、37224歩
1/22 水	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「地雷グリコ」。55.40kg、41921歩
1/23 木	37.0	ジョグラン	5時間19分	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「地雷グリコ」3.0。55.60kg、42298歩
1/24 金	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「ソウルケイジ」。55.80kg、41165歩
1/25 土	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。折り真由練習会。コナミ茨木で、ボディコンバット45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ソウルケイジ」。55.20kg、40000歩
1/26 日	40.0	ジョグラン、カメの子マラソン	5時間、23分38秒	ジョグ、脹ら脛張り小。風邪気味。47回カメの子マラソン5kmに参加。23分38秒で5位。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ソウルケイジ」。55.80kg、40198歩
1/27 月	45.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り小。有給休暇。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ソウルケイジ」3.8。56.30kg、51269歩
1/28 火	35.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「オパールの炎」2.8。56.60kg、40865歩
1/29 水	36.0	ジョグラン	5時間12分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「わたしのしる花」。56.70kg、42033歩
1/30 木	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「わたしのしる花」。56.10kg、43234歩
1/31 金	36.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛張り小。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「わたしのしる花」3.0重い。今月は大会2回といろいろ忙しかった。無事に怪我せずに走れて良かった。来月も頑張ろう！56.20kg、42457歩
走行距離	1166.0  km