月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	24.0	元旦ラン	2時間30分	2018年元旦、休暇4日目。朝は5時前起床でコーヒを沸かしてリックに詰めて走り出した。南千里駅まで意外とかかったけど、集合時間の6時半には間に合った。何人か心配したけど無事について、服部神宮までラン。初日の出を拝んで初詣。皆で和気藹藹と歓談し、楽しかった。記念撮影後、家に戻った。シャワー、朝食後、ミノル宅に向かった。兄弟で楽しいひと時を過ごした。今年は怪我が無いように気合入れて頑張ろう！25000歩
1/02 火	43.0	朝ラン、近所ラン、大津ラン	4時間42分	休暇5日目。朝は4時半過ぎに何とか前起で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜JR茨木〜茨木神社〜立命館〜千里丘〜千里下〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間13分走り込んだ。シャワー、朝食後、名神で大津市民病院に行った。義母に新年のあいさつをした。高速で大阪に戻り近所を走りながら家へ。昼食後近所を走りながらイオンに映画を見に行った。「八年越しの花嫁」は感涙だった。久しぶりにいい映画を見た。48250歩
1/03 水	55.0	朝ラン、近所ラン	6時間6分	休暇6日目、ラスト。朝は4時前起床で近所を走り出した。千里丘〜香露園〜タワーマンション〜千里丘〜長野東〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間47分走り込んだ。シャワー、朝食後、近所を走りながらコナミに行った。初コナミは筋トレとサウナ。昼食後、近所を走ってからコナミに戻り再度筋トレ、サウナ。真っ白になるまで汗を流した。明日は仕事0始め、頑張ろう！57.45kg、55200歩
1/04 木	50.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間30分	仕事初め。朝は4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜徳洲会病院〜千里丘〜南茨木〜マンションで3時間6分走り込んだ。シャワー、朝食後、岸辺駅まで通勤ラン。初出勤は人数半分以下で寂しいもんだ。メール片付けたら、週明けからの試験に備えて準備。昼ランは激走の運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの40分間。午後からは本格的にカメラの復習をした。途中くじけそうになったけど、何とかセットアップ出来て良かった。仕事初めなので定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナ、トレッドミル10分で汗を流した。58.10kg、53500歩
1/05 金	49.0	ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間24分	極寒の中4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜弁天さん〜名神吹田〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間1分走り込んだ。シャワー、朝食後、今朝も岸辺駅まで通勤ラン。出勤2日目は少し人が増えていた。年頭あいさつなど年明けっぽくなった。昼ランは小雨の中運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの35分間。午後から同僚と来週の試験準備。重たい物など運んで疲れた。3連休に備え定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナ、トレッドミル3kmで汗を流した。57.80kg、55000歩
1/06 土	54.0	朝ラン、折真由練習会、トレッドミル30、近所ラン	6時間	今朝も寒い中4時過ぎ起床で近所を走り出した。宇野辺〜立命館〜JR茨木〜宇野辺〜マンションで2時間15走り込んだ。シャワー、朝食後、体育館目指して車。早めについて千里中央まで走った。折真由練習会は和気あいあいで楽しかった。家にも戻り車おいて、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレとサウナ、近所ラン1時間半で汗を流した。57.20kg、59000歩
1/07 日	58.0	朝ラン、チャトラン練習会、高槻ラン、近所ラン	6時間24分	今朝は少し出遅れ、4時半過ぎ起床で近所を走り出した。宇野辺〜千里丘〜長野東〜吹田徳洲会〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間15走り込んだ。シャワー、朝食後、安威川目指して走った。早めについて極楽湯周辺をラン。練習会は気合の2時間ペース走、4分半でほぼ最後まで・・きつかった。その後皆と別れて、高槻までラン。きつかったけど、無事にコナミ高槻に着いた。筋トレとサウナ×2回で汗を流した。高槻から水瀬、買い物して新年会会場へ。永い時間、皆で楽しんで良かった。今年も頑張ろう！56.20kg、63100歩
1/08 月	38.0	朝ラン、近所ラン、トレッドミル9km	4時間18分	昨晩遅かったので、5時半過ぎ起床で雨の中カッパ着て近所を走り出した。千里丘〜香露園〜マクセル〜立命館〜JR茨木〜名神下〜宇野辺〜マンションで2時間31分走り込んだ。シャワー、朝食、コーヒで寛ぐ。少し近所を走ってからブロッサムに行った。アンダーウェアー、アディダスの靴、ジャージを買った。茨木に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレとサウナ×3回、トレッドミル42分間で汗を流した。56.40kg、40500歩、「なかなか暮れない夏の夕暮れ」終盤。
1/09 火	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	雨上がりの寒い中、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜名神吹田〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間4分走り込んだ。シャワー、朝食後、岸辺駅まで通勤ラン。共同試験が始まった。緊張感の割に失敗が多かった。昼ランは寒風の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間。午後からも緊張しながらし絵kンを頑張った。寒波の影響で寒すぎて、しんどかった。データ整理が残ったけど、定時で速攻で帰った。夜はドコモショップに行き、家風呂ですっきりした。48561歩
1/10 水	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	極寒の中、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜千里丘〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間4分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。昨日のデータ処理が残っていたため、早目の出勤。さくさくとデータ処理して共同試験に備えた。午前中に3件順調に行った。昼ランは少しましな寒風の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間。午後からも順調に3件こなした。余った時間でデータ変換などが大分で来た。安全祈願祭が有ったので6時過ぎに懇親会をパスして帰った。夜はコナミ茨木に行き、筋トレとサウナですっきりした。58.40kg、50300歩
1/11 木	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も寒波に中4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜ヒマラヤ〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間5分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。事故で電車が激混みでしんどかった。共同試験も3日目少し慣れてきた。午前中に3件順調に試験で来た。昼ランは寒風の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間。午後からも順調に3件こなしして、3時半には終了ミーティングできた。余った時間を有効に使い、データ変換と整理で来た。定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナ、トレッドミル2.5kmですっきりした。57.90kg、51100歩
1/12 金	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	この冬一番の冷え込み。寒波に中4時前起床で近所を走り出した。ミリカシティ〜徳洲会病院〜樫切山〜GS〜名神下〜ヒマラヤ〜JR茨木〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間6分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。今朝も電車の遅れで激混み。やっと機構に着いた感じ。共同試験4日目何とかこなした。昼ランは寒風の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間。午後からはほとんど片付け。データ整理で重要なデータの取り忘れが発覚。慣れてきたとこで痛いミス。相手先と相談して月曜日にリカバリーしたい。疲れたので定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナ、トレッドミル2.5kmですっきりした。57.90kg、52400歩、「ラストレシピ」面白い
1/13 土	48.0	朝ラン、折真由練習会、トレッドミル30、近所ラン	5時間24分	今朝も寒い中4時半過ぎ起床で近所を走り出した。千里丘〜南茨木〜宇野辺〜マンションで2時間4分走り込んだ。シャワー、朝食後、体育館目指して走り出した。折真由練習会は和気あいあいで楽しく、明日の茨木市民マラソンで気合が入っていた。車で大津市民病院に行って、義母の見舞い。大阪に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレとサウナ、トレッドミル30分で汗を流した。56.40kg、53700歩、「ラストレシピ」最高に面白かった。
1/14 日	47.0	朝ラン、近所ラン、茨木市民マラソン	4時間、40分24秒	茨木市民マラソンのため、5時前起床で近所をゆっくりラン。千里丘〜JR岸辺〜JR吹田〜JR岸辺〜南茨木〜マンション2時間16分走り込んだ。シャワー、朝食後、シューイチでゆっくりした。競技場目指して走り出した。2年ぶりの茨木市民マラソンで気合が入ってきた。皆と待ち合わせて、アップや写真撮影。10時20分スタート。ゆっくり目で入り、徐々にペースアップ。いい感じでスピードが出てきたのでペースを守った。1周目を20分37秒で終わって、まだまだ行けそうだったのでペースアップ。下りで飛ばし、登りで踏ん張った。知り合いの応援をいっぱい受けて激走、40分24秒でゴールした。近年に無い、良いうタイムが出て嬉しかった。更に年代別で4位に入賞で来た。チャトランと折まゆチームの面々も入賞続出。表彰式は撮影会となり楽しかった。近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレとサウナで汗を流し、ビールで乾杯した。来年も元気で走れるように頑張ろう！57.20kg、42800歩、「罪の声」読み始め。
1/15 月	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	昨日の疲れも無く、4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜名神吹田〜JR茨木〜茨木神社〜南茨木〜マンションで3時間5分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。共同試験を順調にこなした。昼ランは運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの35分間。午後からも共同試験の続きで、ラストの燃焼試験。いろいろ失敗があったけど、何とか最後まで行きついた。明日は片付だけなので、データ整理に集中した。定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレとサウナで汗を流した。58.25kg、50520歩、「罪の声」読み始め。
1/16 火	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	少し寝坊して4時過ぎから近所を走り出した。GS〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間45分走り込んだ。シャワー、朝食後、岸辺駅まで通勤ラン。今日は共同試験の片付けで少し楽で来たと思ったけど・・。午後から試験が入り疲れた。昼ランは運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの35分間。走りの前後でデータ処理。午後、独自試験を3回こなしたら夕方になった。データ整理が途中になったけど疲れたので、定時で速攻で帰った。夜は茨木から家まで走って帰って、家風呂で汗を流した。50630歩、「罪の声」中盤。
1/17 水	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	4時前起床で雨の中カッパ着て近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間10分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。今日も共同試験のデータ整理。昼ランは雨のためシーサイドコスモ〜時空間往復の30分間。午後は水槽の蓋付けを手伝ったら夕方までかかってしまった。データ整理して、疲れたので定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、トレッドミル12分、サウナで汗を流した。57.35kg、49500歩、「罪の声」中盤。グリコ森永事件をモデル。
1/18 木	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	今朝も4時前起床で雨上がりで暖かい中近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間12分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。共同試験の後片付けとデータ整理。昼ランは春めいた中、運河〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後はデータの最終チェックとDVDへの焼き付け。カメラのソフトのオペトレもした。充実したので、定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナで汗を流した。56.90kg、50420歩、「罪の声」中盤意外と面白い。
1/19 金	48.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間18分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜立命館〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜名神下〜GS〜長野東〜ミリカヒルズ〜マンションで3時間16分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。共同試験の提出資料作成。昼ランは少し寒かったけどTシャツで運河〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後は点検に装置の移動手伝い。提出資料の最終チェックが出来て完成。ほっとしたので、定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ、トレッドミル11分で汗を流した。56.85kg、51600歩、「罪の声」中盤核心にきた。
1/20 土	50.0	朝ラン、折真由練習会、トレッドミル30、近所ラン	5時間30分	寝坊してしまった。5時半過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜GS〜東山田〜宇野辺〜マンションで1時間45分走り込んだ。シャワー、朝食後、体育館目指して走り出した。折真由練習会は和気あいあいで楽しかった。車で大津市民病院に行って、義母の見舞い。大阪に戻り、近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレとサウナ、トレッドミル35分で汗を流した。55.80kg、54227歩、「罪の声」佳境。
1/21 日	50.0	朝ラン、近所ラン、献血ラン	5時間30分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神山田〜モノレール山田〜阪急山田〜名神山田下〜千里丘〜マンションで3時間31分走り込んだ。シャワー、朝食、シューイチで休憩。献血のため、阪急茨木市駅まで走った。無事に134回目の献血終了。コナミ茨木まで走って行った。筋トレとサウナで汗を流した。57.20kg、53500歩、「罪の声」良かった。
1/22 月	47.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	昨晩早く寝たので、4時前から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜長野東〜マンションで3時間15分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。次の試験に備えていろいろ予習。昼ランは寒波が近づき、寒い中で運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後は明後日から試験が始まるため、急いで機器の予習など。急激に気温が低下してきたので定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナで汗を流した。58.35kg、50500歩、「花咲舞は黙っていない」面白い
1/23 火	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	少し寝坊、4時前から近所を走り出した。千里丘〜宇野辺〜GS〜万博競技場〜樫切山〜名神山田下〜千里丘〜南茨木〜山田東〜マンションで3時間5分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。来週の試験に備えて準備のはずが、先週の復習。昼ランは寒波の中ATC〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後はようやく試験準備。試写会の当選メールが届いて嬉しかった。定時で速攻で帰った。夜はコナミ休みなので、家風呂で汗を流した。51062歩、「花咲舞は黙っていない」完読、面白かった。
1/24 水	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間12分	少し寝坊、4時前から近所を走り出した。宇野辺〜立命館〜阪急茨木市〜茨木神社〜JR茨木〜名神下〜GS〜東山田〜マンションで3時間12分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。来月の試験に備えてオペトレ。2時間こってりと予習。昼ランは大寒波の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。激さむい。午後は設備の点検、あまりの寒さで気が遠くなった。寒さでやる気が失せたので、定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、トレッドミル2.5km、サウナで汗を流した。57.65kg、52500歩、「花咲舞は黙っていない」再読、「終電の神様」読み始め。
1/25 木	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	4時前から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜東山田〜マンションで3時間12分走り込んだ。温度計は-2℃でこの冬で一番の冷え込み。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。先週の試験の報告書にやっと着手。昼ランは大寒波の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後は昨日に引き続き設備の点検、昨日より寒く無かったけど、時間かかった。報告書は予定外に手間取って、考察が考えられない・・　定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナで汗を流した。57.50kg、50500歩、「終電の神様」読み始め。
1/26 金	50.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間30分	寒い中、4時前から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜長野東〜MBSGC〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間11分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。来週の試験準備、なかなか声かけてくれずにタイミングが難しい。昼ランは大寒波の中、運河〜野鳥の森〜シーサイドコスモ〜niteの38分間走。午後は手伝うことに決め、上手くタイミングを合わせられた。ホンマ、難しい。巡回当番を済ませて、定時で速攻で帰った。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナで汗を流した。明日の勝田行きのパッケージをした。57.10kg、57200歩、「終電の神様」中盤。
1/27 土	22.0	空港ラン、ルネッサンス	2時間24分	朝、4時に起きるつもりが寝坊。慌てて勝田行きの荷物をパッキング。コナミにMTBをおいて、駅までラン。何とか快速に乗れて、三宮で神戸空港まで。フライトまで時間あったので修練を軽くジョグ。フライトは順調で定刻で茨城空港に着いた。水戸に移動して宿に荷物を預けてルネサンスに行った。ヨガ60、トレッドミル8km、筋トレ、サウナ3回で身体を休めた。駅まで買い物して宿に宿泊。ビール飲んで8時過ぎには寝た。明日は頑張ろう！56.45�s、25190歩
1/28 日	52.0	朝ラン、勝田全国マラソン、ダウン	1時間12分、3時間15分39秒	天気予報は最低-6℃/最高4℃だったので、5時から宿周辺を朝ラン。-6℃の世界はさすがに寒かった(^_^;)　宿に戻り、風呂、朝食、コーヒで寛いでから電車で勝田に向かった。会場ではいつもの懐かしいメンバーに1年ぶりに再会した。アップ、トイレを済ませてスタートラインに立った。途中トイレに行って時間ロスしたり、雪がちらつき冷蔵庫並みの気温になった。けど、何とか最後まで走り切った。昨年よりわずかに早かったので嬉しかった。ゴール後、すぐに量のお風呂で温まった。生き返った気分。皆のゴールを見て、ラン友と駅前で打ち上げした。ホント、さかなとビールが美味かった。その後、茨城空港に行って、帰阪した。疲れたけど、力出し切った感じで、来年も元気で走れるように頑張ろう！67097歩
1/29 月	36.0	朝ラン、近所ラン、パンプ45	4時間6分	昨晩遅かったので、寝坊して6時過ぎから近所を走り出した。大きな痛みは無く、ダメージが少なくって安心した。2時間ほど走って、家に戻り朝食、シャワー。休憩後、近所を走りながらコナミに行った。久しぶりにパンプ60をこなした。後は筋トレ、サウナ×3回、近所ランをした。身体が休まった1日だった。56.65kg、40400歩、「イノセントディズ」完読、やりきれない内容だった。
1/30 火	43.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	4時前から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間9分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。共同試験開始。午前は順調に転倒試験終了。昼ランは短縮版でシーサイドコスモ〜niteの30分間走。午後からの試験も3時過ぎに完了。明日の試験準備を終えて、4時半に帰宅。家に帰り、シャワーと洗濯。イオンで試写会「今夜、ロマンス劇場で」を見に行った。意外と良かった。50400歩、「終電の神様」完読盤。
1/31 水	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	寒い中4時前から近所を走り出した。宇野辺〜GS〜樫切山〜名神山田下〜樫切山〜徳洲会病院〜千里下〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間9分走り込んだ。シャワー、朝食後、千里丘駅まで通勤ラン。共同試験のメインの類焼試験準備。昼ランは運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分間走。午後からのかなりドタバタしたけど、2時半過ぎにようやく試験開始。順調に試験が進み、データも撮れて終わった。片付け、ミーティングを終えて定時で帰れた。夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ＆お風呂ですっきりした。1月は順調に走り込めて、2大会ともいい結果が残せた。シーズンは終わったけど、来月はカメの子マラソン頑張ろう！「57.50kg、51920歩、「よるのばけもの」読み始め。
走行距離	1413.0  km