月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	35.0	朝ラン、ミント3時間リレーマラソン、帰宅ジョグ	4時間半	今日は3時間リレーマラソン、そのため朝は4時過ぎから近所を軽ジョグ。宇野辺〜JR茨木〜茨木神社〜阪急茨木市〜南茨木〜千里丘下〜マンションで2時間36分。シャワー、朝食後、JR千里丘へ。ミント3時間走に参戦のため、大阪城公園に行った。久しぶりの方ないい感じ。レースは一進一退、チームは2チーム、33チーム中、2位と4位に食い込んだ。皆まとまって走れて意外と良かった。また来年もチームを作って走ろう！レース後の懇親会は2次会まで楽しんだ。43250歩。いい感じで10月をスタートできた。
10/02 月	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、バイク20	4時間36分	昨晩早く寝たので、3時過ぎから目が覚める。昨日の疲れがわずか。4時過ぎから小雨の中近所を軽ジョグ。宇野辺〜名神下〜ゴルフC〜ミリカヒルズ〜山田東小〜千里下〜マンションで2時間40分。シャワー、朝食後。千里丘駅までジョグ。先週の共同試験のデータ整理。昼ランは傘差しで雨の中、運河〜シーサイドコスモ〜niteの35分ランコース。午後からもデータ整理に報告書作成。少し片付かなかったけど、定時で帰れた。夜はコナミ茨木に行った。筋トレ、バイク20分、サウナですっきりした。「三鬼」あと少し。57.90ｋｇ、39050歩
10/03 火	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間33分	4時過ぎから合羽来着て近所を軽ジョグ。宇野辺〜樫切山〜山田下〜樫切山〜長野下〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間40分。シャワー、朝食後。千里丘駅までジョグ。今日も共同試験の報告書作成。久しぶりなので失敗が多い。何とか午前に1報完成。昼ランは雨上がりの中、気持ち良く、運河〜シーサイドコスモ〜niteの38分ランコース。午後からはあと一つの報告書に手を付ける。夕方まで目一杯頑張ってほぼ完成。メール配信して定時で帰った。夜は茨木駅から家まで走って帰った。家風呂ですっきりした。「三鬼」読み切った。良かった。39800歩
10/04 水	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン、バイク20	4時間33分	4時10分から近所を軽ジョグ。今朝はひたすら坂練習。宇野辺〜ミリカヒルズ〜千里下〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間40分。シャワー、朝食後。千里丘駅までジョグ。朝から共同試験の報告書を完成させた。今日から比較的暇になる。昼ランは爽やかな秋空の中、気持ち良く走った。運河〜シーサイドコスモ〜niteのプチ気合ラン38分。午後からはかなり流して日頃出来ない整理整頓。定時で帰り、夜はコナミ茨木で筋トレ、サウナ、バイク20ですっきりした。「嘘をつく器」読み始めた。57.95kg、39000歩
10/05 木	40.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	4時起床で近所を軽ジョグ。今朝も坂中心で練習。宇野辺〜名神下〜ヒマラヤ〜JR茨木〜立命館〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間41分。シャワー、朝食後、千里丘駅までジョグ。朝から手順書からお絵かきでチェック。昼ランは軽快に運河〜シーサイドコスモ〜niteのプチ気合ラン35分。午後からはかなり流して手順書の作成。定時後、安全祈願祭で機構内飲み。ほろ酔い加減で帰った。「嘘をつく器」中ほど。39700歩
10/06 金	30.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	3時間48分	完全に朝寝坊。5時半過ぎから近所を軽ジョグ。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下〜ミリカヒルズ〜マンションで1時間15分。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。朝から排煙処理チェック、パトロール。昼ランは軽快に運河〜シーサイドコスモ〜niteのプチ気合ラン38分。午後から報告書の仕上げ、何か所か誤字を修正して完成した。今週もやっと終わった。3連休を楽しもう。定時速攻で帰った。夜はコナミ茨木でトレッドミル20分、筋トレ、サウナですっきりした。「嘘をつく器」もう少し。36020歩
10/07 土	42.0	朝ラン、近所ラン、コナミバイク31、パンプ45	4時間54分	4時過ぎから小雨の中、近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜山田下〜名神下〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで3時間2分。シャワー、朝食後、雨のため折真由練習会休みで、朝ドラ「わろてんか」。近所を走りながらコナミ茨木に行った。筋トレ、パンプ45(新曲)、サウナ×3回でこってり絞り込んだ。56.95kg、42720歩。「嘘をつく器」完読。
10/08 日	45.0	朝ラン、近所ラン、神戸ラン、ヨガ45、トレッドミル45	5時間12分	4時に起きたけど、2度寝。20分から近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜万博〜JR茨木〜阪急茨木〜南茨木〜東山田〜マンションで3時間2分。シャワー、朝食後、シューイチ。洗濯など済ませて、神戸に向かった。早めについて、神戸周辺ラン。コナミ神戸に久しぶりに行った。筋トレ、ヨガ45、トレッドミル45、サウナ10で引き絞った。コンチェルトでクルージングを楽しんだ。三宮まで歩いて、市場食堂で楽しんだ。56.80kg、48700歩。「騎士団長殺し」読み始める。
10/09 月	45.0	朝ラン、近所ラン、献血ラン	5時間18分	体育の日。今朝は二度寝なく、4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜山田名神下〜長野東〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで3時間21分。シャワー、朝食後、朝ドラ。近所を走ってから、献血に行った。いい案配に4人目に並べて、45分で132回目の献血成功。公園で昼食後、コナミまで近所ラン。こなみで筋トレ、サウナ×2回ですっきりした。57.30kg、44550歩。「騎士団長殺し」だんだん面白くなってきた。
10/10 火	39.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間36分	4時10分から近所を膝サポータ無しで走り出した。不思議と痛みはなく走れた。宇野辺〜弁天さん〜JR茨木〜阪急茨木市〜茨木神社〜南茨木〜千里下〜マンションで2時間39分。シャワー、朝食後。岸辺駅までジョグ。一駅行って、人身事故のため20分ほど待ちぼうけ。コスモスクエアからダッシュで何とか遅刻せずに着いた。週初め、いろいろ計画立ててこなした。昼ランは少し節暑い中、海岸を気持ち良く走った。シーサイドコスモ〜時空間往復の38分。午後から学会誌見てたら大学の同期が新大にいることが分かった。来週共同試験が入り少し忙しくなる。定時で帰り、夜は茨木からイオン〜業務用〜美和んちまでを30分走った。家風呂でですっきりした。「騎士団長殺し」意外と面白い。40000歩
10/11 水	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	4時前起床で近所を今朝も膝サポータ無しで走り出した。宇野辺〜樫切山〜山田下〜樫切山〜宇野辺GS〜ミリカヒルズ〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間51分。シャワー、朝食後。岸辺駅までジョグ。水曜日、新しく入った試験の準備などに追われた。昼ランは蒸し暑い中、運河〜シーサイドコスモ〜時空間〜niteの38分ラン。午後から研修、ｅーランニングなどでこなした。定時で帰り、夜はコナミ茨木筋トレ、トレッドミル10分、サウナですっきりした。「騎士団長殺し」1部が佳境。58.40kg,427000歩
10/12 木	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今朝も4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜阪急茨木市〜南茨木〜千里下〜マンションで2時間52分。シャワー、朝食後。岸辺駅までジョグ。試験の手順書や装置のマニュアル作成に追われた。昼ランは蒸し暑い中、運河〜シーサイドコスモ〜時空間〜niteの38分プチ気合ラン。午後から設備点検、装置の覚え等等。定時であがり、夜はコナミ茨木筋トレ、サウナですっきりした。「騎士団長殺し」1部あと少し。58.90kg,44520歩
10/13 金	43.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間48分	少し寝坊、4時過ぎに近所を走り出した。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜東山田小〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間39分。シャワー、朝食後、岸辺駅までジョグ。講習会の日程変更などでほぼ午前中取られた。昼ランは、シーサイドコスモ〜時空間〜運河〜niteの逆コースでプチ気合ラン。午後からは試験準備に追われた。定時であがり、夜はコナミ茨木でトレッドミル20分、筋トレ、サウナですっきりした。「騎士団長殺し」1部完読、2部へ。57.9kg,43300歩
10/14 土	45.0	朝ラン、折まゆ練習会、近所ラン	4時間48分	今朝も何とか4時過ぎに近所を走り出した。千里丘〜摂津市駅〜ツインタワー周辺〜JR千里丘〜マンションで2時間33分。シャワー、朝食後、折真由練習会へ。万博外周から体育館まで走った。久しぶりの面々で楽しかった。シャワー浴びて、車で蒲生に行った。実家の新築祝い。親戚が集まって楽しいひと時を過ごせた。帰りはコナミの手間で降りてジョグ。コナミ茨木でサウナお風呂ですっきりした。「騎士団長殺し」2部読み始め。,40662歩
10/15 日	47.0	朝ラン、近所ラン、ボディバランス45	5時間12分	少し寝坊で、4時過ぎに合羽着て近所を走り出した。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜千里下〜千里丘〜千里下〜マンションで3時間20分。シャワー、朝食後、シューイチ。休憩後、また合羽着て近所を走り出す。1時間ちょっと坂練してからコナミに行った。2回の雨ランでさすがに疲れたが、久しぶりにバランス45をした。筋トレも念入りにした。雨のため、途中近所は数10分走った。サウナ＆風呂でこってりと汗を流した。「騎士団長殺し」2部中盤。57.40kg、,43500歩
10/16 月	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	月曜日、昨日に引き続き雨の中、4時前から近所を合羽を着て走り出した。宇野辺〜東山田〜GS〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間8分。シャワー、朝食後、雨なので千里丘までジョグ。今週有る共同試験の打合せなどで会議。昼ランは、雨の中傘差しで運河往復〜niteコースで38分ラン。午後からは試験準備準備などで少しだれ気味。休憩時間に勝田マラソンの申込み完了。定時までボチボチ頑張った。夜はコナミ茨木でトレッドミル5分、筋トレ、サウナですっきりした。「騎士団長殺し」2部中盤。58.35kg,42000歩
10/17 火	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間	今日で3日連続の雨・・・4時前から近所を合羽を着て走り出した。千里下〜千里丘〜香露園〜千里丘〜千里下〜徳洲会病院〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで3時間2分。シャワー、朝食後、雨なので千里丘までジョグ。今週有る朝から明日の出張準備など。昼ランは、雨上がりの中、運河〜シーサイドコスモ〜niteコースで38分ラン。午後から本格的に試験準備。配線やカメラのオペトレで定時までかかった。定時ダッシュで帰った。夜は家風呂ですっきりした。「騎士団長殺し」2部終盤。45200歩
10/18 水	45.0	朝ラン、出張ラン、帰宅ラン、トレッドミル	5時間	今朝はやっと雨があがっていた。4時前から近所を走り出した。グリーンキャラ〜ミリカヒルズ〜東山田〜宇野辺〜JR茨木〜立命館〜千里下〜マンションで3時間21分。シャワー、朝食後、MTBをコナミに預け、JR茨木周辺を走った。JRでKRIのカンファレンスに出張した。ヨーロッパのEV電池事情が分かって面白かった。昼食で大西さんと一緒になり、久しぶりに面白い話が聞けた。午後からも意外と面白い話で良かった。5時過ぎに帰って、コナミ茨木に行った。トレッドミル5km、筋トレ、サウナですっきりした。「騎士団長殺し」2部完読。57.35kg、43400歩
10/19 木	39.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間18分	また雨のラン。4時からカッパ着て近所を走り出した。グリーンキャラ〜ミリカヒルズ〜東山田〜宇野辺〜名神下〜JR茨木〜立命館〜千里下〜マンションで3時間1分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。共同試験が始まった。朝からバタバタ試験の準備すっきりした。昼休みもほとんど無く、シーサイドコスモを15分間だけ走った。午後から試験開始・・準備に手間取り15時スタート。ミーティングまで20時過ぎまでかかった。ホンマ、疲れた。コナミに寄れずに、家で熱い風呂に入ってすっきりした。「騎士団長殺し」良かった。42000歩
10/20 金	38.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間12分	昨晩遅かったので起きれず。5時半から小雨の中近所を走り出した。グリーンキャラ〜ミリカヒルズ〜東山田〜GS〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで1時間32分。シャワー、朝食後、岸辺までジョグ。共同試験ラスト日、CTの立会、片付けなどなど。合間に出張報告を書いた。昼ランは小雨の中、ロードを走った。40分間ちかくATCなどを走り込んだ。午後からも片付けに今回の報告書を書いて、制服を洗濯した。定時速攻で帰った。コナミ茨木でトレッドミル5km、筋トレ、サウナですっきりした。57.65kg、34000歩
10/21 土	51.0	朝ラン、折真由練習会、近所ラン、パンプ45、トレッドミル33	5時間42分	少し寝坊で4時過ぎから近所を走り出した。千里丘〜香露園〜南茨木〜宇野辺〜ミリカヒルズ〜千里下〜マンションで2時間25分。シャワー、朝食後、折真由練習会へ。久しぶりの面々で楽しかった。帰りは雨に降られた。雨のためJリーグ観戦は中止してコナミで鍛えた。筋トレ、パンプ45、サウナ×3回、トレッドミル33(7km)で真っ白になった。56.65kg、49500歩。「Red」読み始めた。
10/22 日	50.0	朝ラン、近所ラン、バランス45、トレッドミル40	5時間36分	今朝も少し寝坊して、4時過ぎから雨の中近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜JR茨木〜南茨木〜マンションで3時間20分。シャワー、朝食、シューイチ。選挙で投票してから近所ラン。雨のラン2連発はさすがにしんどくなった。コナミ茨木で筋トレ、ボディバランス45、筋トレ、トレッドミル40分で絞り込んだ。お風呂とサウナ×3回でふやけてしまった。56.35kg、47550歩。「Red」佳境。
10/23 月	46.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間6分	早く寝たので、4時前起床で近所を台風の余波の残る中走り出した。昨日落とした鍵を探して、コナミまでの府道を探索。見つからず・・　JR茨木〜駅周辺〜茨木神社〜阪急茨木市〜立命館〜宇野辺〜千里下〜マンションで3時間4分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。台風の影響で電車は動かづ。振り替え輸送が始まるまで待って、はんきゅうで大阪に行って地下鉄で30分遅刻して機構に辿り着いた。明日からフォークの講習に行くためいろいろ先週の後片付け。昼休みは、運河からシーサイドコスモ〜ｎｉｔｅコースを35分間。午後からＫＲＩの出張報告仕上げて、すっきりした。駅伝の案内をメール配信して終了。帰りはコナミ茨木に行って、筋トレ、サウナですっきり・・　コナミで鍵の落し物聞いたけど無かった。ダメもとでイオンの受付で尋ねたらどんぴしゃであった。昨日、テーブルに置いて忘れた見たい。ホッとした。身分証明書がいるため明日受け取ることにした。ホンマ有り難かった。「Red」完読、良かった。58.30kg、44800歩
10/24 火	42.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間42分	少し寝坊したけど4時過ぎから近所を走り出した。宇野辺〜樫切山〜山田南〜樫切山〜長野東〜千里下〜マンションで2時間4分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。フォークの講習のため、吹田で下車して豊中インター付近まで走った。途中時間が間に合うか微妙になり、ほとんど気合ラン。何とか間に合って良かった。学科の講習で眠かったけど、試験があるのでかなり真剣に聞いた。昼休みは、服部神社あたりまで軽く走った。午後からも講習で、5時から学科試験があった。思ったよりできて無事に全員合格。帰りは少し経路を変えてＪＲ吹田まで走った。途中雨でしんどかったけど、意外と走りやすかった。家風呂であったまりホッとした。コナミ38000歩
10/25 水	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間2分	4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜JR茨木〜名神下〜東山田〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間3分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。フォークリフト講習のため、吹田で下車して服部神宮経由でコマツ郷愁センターに無事に着いた。今日から実技の講習でフォークリフト初体験。昼休みは、服部神社あたりまで軽く走った。午後からも実技で悪戦苦闘、上手くできたり駄目だったり。まあ何とかなるか。6時から昨日と同じ経路でＪＲ吹田まで走った。コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。57.35kg、41300歩
10/26 木	42.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間40分	今朝も4時前起床で近所を走り出した。宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで2時間3分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。フォークリフト講習の3日目のため、吹田で下車して服部神宮参拝してからコマツ郷教習センターに約1時間で着いた。実技の講習が引き続いてあった。難度が徐々に上がっていくのでついて行くのに必死。昼休みは、昨日に引き続き服部神社周辺の探索。懐かしいカーニバルプラザの跡地・・　午後からも実技で頑張った。明日は最終日、まあ何とかなるか。6時から服部神宮駅まで走り、車でコナミへ。コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。57.50kg、39300歩
10/27 金	45.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	5時間2分	フォークリフト講習会最終日・・　上手くいくか不安で走りながらシュミレーション。4時過ぎから近所を走り出した。千里下〜宇野辺〜東山田〜ミリカヒルズ〜東山田〜マンションで1時間52分。シャワー、朝食後、JR千里丘までジョグ。吹田駅から気合でコマツ教習所までラン。フォーク実技の講習で最終テストの練習。昼休みは、昨日に引き続き服部神社周辺の探索。午後から5時までテストの練習。6分のコースがミスりながら9分もかかっていたが、途中から気合が入り、6分ギリギリまでできた。テストは皆緊張でミス連発。自分は気合一発で多分ノーミスで出来た。さすがに嬉しく、無事に合格できた。帰りはダッシュでJR吹田まで走った。42分と今まで多分一番早かった。コナミ茨木で筋トレとサウナですっきりした。57.10kg、40700歩
10/28 土	48.0	朝ラン、パンプ45、トレッドミル10km、近所ラン	5時間18分	少し寝ぼうたが4時過ぎに小雨の中近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜弁天さん〜JR茨木〜立命館〜マンションで3時間20分。シャワー、朝食、わろてんか。雨のため折真由練習会は休み。近所を走りながら美容室へ。すっきりしてコナミ茨木に行った。パンプ45、筋トレ、トレッドミル10km、サウナお風呂三回ですっきりした。「アイネクライネナハトムジーク」読み始め。55.65kg、45400歩
10/29 日	49.0	朝ラン、バランス45、近所ラン	5時間30分	4時前起床で小雨の中近所を走り出した。宇野辺〜名神下〜名神吹田〜JR茨木〜阪急茨木市〜南茨木〜マンションで3時間37分。シャワー、朝食、シューイチ。台風の影響で雨が降る中近所を走りながらコナミ茨木に行った。ボディバランス45、筋トレ、サウナお風呂4回ですっきりした。「アイネクライネナハトムジーク」完読良かった。56.35kg、46100歩
10/30 月	41.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間30分	早く寝たので4時前起床で近所を走り出した。いきなり風が強く、え、木枯らし？！今年初めての木枯らしだった。宇野辺〜樫切山〜山田東〜樫切山〜JR千里丘〜千里下〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間57分。シャワー、朝食後、JR岸辺まで久しぶりのラン。研修の後片付けできないままに共同試験。午前は準備に追われた。昼休みは、シーサイドコスモ〜ｎｉｔｅの20分間の短縮コース。午後からも試験の準備やリハーサル。6時半まで残業になった。帰りはコナミをあきらめ、千里丘から走って帰った。家風呂ですっきりした。「チームバチスタ」読み始める。44200歩
10/31 火	40.0	朝ラン、通勤ラン、昼ラン、帰宅ラン	4時間24分	4時前起床で近所を走り出した。東山田〜徳洲会病院〜千里下〜JR千里丘〜千里下〜ミリカヒルズ〜マンションで2時間53分。シャワー、朝食後、JR岸辺まで気合のラン。共同試験2日目。試験責任者で試験を引っ張ったので疲れた。ようやく11時過ぎに試験が始まり、昼休みもほとんど無状態。午後からも試験が延々と続く。8時半に試験がやっと終了して片付けなどなど。9時半過ぎまで残業になった。帰りはダッシュで帰った、千里丘から走って、家風呂ですっきりした。「チームバチスタ」中盤。42600歩、長かった10月がようやく終わった。来月も頑張ろう！
走行距離	1326.0  km