月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.0	昼ラン、コナミ	25＋30＋30	今日から4月、今期も頑張ろう！昼休みは軽くラン復活。夜はアネックスでバイク45、トレッドミル35、筋トレで汗を流した。
4/02 水	20.0	昼ラン、コナミ、万博外周	60＋60	午後から京都に出張のため、会社〜茨木、山崎〜会社を軽く走った。走ってる途中で1年ぶりに加藤さん、久しぶりに今やんに出会った。夜はコナミで3週間ぶりに水練に参加した。楽しかった。後は筋トレ、アタック30ですっきりした。
4/03 木	14.0	昼ラン、コナミ	25＋45	今日も順調に昼ランをした。かなり暖かくなってきて、走り終わったら汗ばんできた。夜は早めにコナミで、ラン10km（13〜13.7km/h)、アタック45、筋トレですっきりした。
4/04 金	18.0	昼ラン、コナミ	25＋65	やっと週末になった！暖かい中、ゆっくりと昼ランをした。夜は早めにコナミでラン14km（13.5km/H)を走り込んだ。久しぶりの1時間走は堪えたけど、何とか走り切ることが出来た。後はパンプ60ですっきりした(^.^)
4/05 土	24.0	近所ラン、コナミ（バイク）	123＋25	久しぶりに近所を朝から頑張って軽く走った。せっかくなので、茨木の桜通りをお花見ランした！とても桜が綺麗だった。途中サテンによってエネルギーを補充して家まで約2時間を走り切った。夕方からコナミにこもって、バイク25、マット60、ヒーリング60、パンプ60をしっかりこなした。
4/06 日	20.0	お花見ラン	121	久しぶりの練習会だった。頑張って、約2時間走り込んだ！午後からお花見BQで盛り上がった。夕方6時まで楽しいひと時を過ごせた。
4/07 月	16.0	山崎周辺、コナミ	45＋40	昨晩は飲みすぎてしんどかったけど、何とか起きて出勤した。午前中、京都に移動して会議をした。山崎周辺を軽く走った。帰りは雨で辛かったけど、頑張った。夜はコナミでラン9km（14km/h)、筋トレで張り切った。
4/08 火	18.0	昼ラン、夕ラン、コナミ	48＋50	今日は快調に昼ランして、夕方も散歩がてら軽く走った。夜はアネックスで筋トレ、ラン10km（14.2km/h)を頑張った。
4/09 水	18.0	昼ラン、コナミ、万博外周	24＋20＋60	仕事はボチボチでいま一つ調子に乗れない。けど、昼ランは順調に走れた。夜はコナミでミルで4ｋｍ走ってから、雨の中万博をハイペースで久しぶりに頑張った。
4/10 木	17.0	昼ラン、コナミ	30＋50	朝から雨が降っていたけど、昼休みは止んでいた。おかげで、昼ランはしっかりできた。労働組合に映画のチケットを取りに行ったら、日曜日に安威川で会った人と再会した！夜は早めにコナミに行って、アタック45して、久しぶりにラン5ｋｍを20分以内で力走した。後は軽く7ｋｍを流した。かなり快調に復帰できてきた！
4/11 金	18.0	昼ラン、コナミ	30＋65	やっと週末、今週も頑張ったけど・・いま一つの結果ばかりだった。昼はラン5ｋｍをしっかり走って、夜は早めにコナミでラン13ｋｍ、パンプ60、腹筋で頑張った。
4/12 土	30.0	吹田〜精華町	180	弟の新築祝いに行った。せっかくなので、家から精華町まで走ってみた。バイクでは2回走った道だけど、実際に走ると峠などけっこうきつかった。弟宅は広く大邸宅で、楽しい一日を過ごせた。
4/13 日	19.0	コナミ、バイク	60＋30	午後からの映画に備え午前からコナミでラン14km、エンプリーエアロ45で汗を流した。望美と待ち合わせて「カンフーくん」を見た。特撮などあって結構面白かったが、子供向けだった。ミスドで休憩後、コナミに戻ってアタック60、パンプ30、バイク30、ヒーリング60ですっきりした。
4/14 月	23.0	昼ラン、夕ラン、コナミ	90＋35	月曜日、いろいろと問題山済み・・何とか頑張って片付けていこう。昼ランは快調にこなし、夕方も時間があったので1時間頑張って走った。夜はコナミで気合入れて8km走り切った。筋トレ少々でまとめた。
4/15 火	16.0	昼ラン、コナミ	30＋50	仕事の上での揉め事が最近また増えてきたが・・今は我慢の時期かな。気を取り直して昼ランは快調に走った。夜はアネックに出掛けて、筋トレ、ラン11kmですっきりした。
4/16 水	20.0	昼ラン、長居公園	30＋90	昼休みは小雨だったけど、何とか走れて良かった。仕事の憂さは少しでも走って解消したい。夕方は早めに長居の練習会に出掛けた。練習前に一周走って、10kmペース走を初めてした。44分台で綺麗にまとめられて、良かった。アフターはうどん屋で定食を堪能した＼(^o^)／
4/17 木	16.0	昼ラン、コナミ	30＋50	相変わらず揉め事が続いているけど、明日には結論を出そう！昼は雨の中ラン5kmしてから京都に出張した。軽くまとめて、定時の日だったのでコナミに篭った。ラン11km、アタック45、エアロ40ですっきりした。
4/18 金	19.0	昼ラン、コナミ	30＋65	午後の会議に備えて朝から資料を作ったり・・昼休みは小雨の中頑張って走った。会議は言いたいことを言い切った。Oさん感謝！夜はコナミでラン14km、筋トレで汗を流した。O本さんからエクレアをもらった（ラッキ）。58.2kg
4/19 土	5.0	夕ラン	30	朝9時に家を出発して、精華町に向かった。弟と合流して志摩に向かった。昼過ぎに着いてスペイン村を楽しんだ。夕方、ロイヤルホテルの周辺を30分ジョグした。夜は楽しくビールを飲んだ。
4/20 日	21.0	志摩ロードパーティ	1時間33分53秒	昨日のビールが少し残っていたが、朝ごはんを食べてレースに出発した。天気は暑くも無く絶好だったけど、いま一つ走れなかった。アップダウンがきつく、去年より5分遅れの33分だった。弟に完敗した。ユリカモメまでにもう少し仕上げていこう！！大阪に戻って、コナミでパンプ30と風呂ですっきりした。
4/21 月	21.0	朝昼ラン、コナミ	60＋50	昨日の疲れも無く、元気に朝から京都に出張した。山崎駅周辺を朝と帰りに走った。元気なシニアランナーとすれ違いざまに挨拶した。会議は？？の連続だった。大阪に戻って仕事を片付けたが相変わらず発散してしまっている。夜はコナミでラン11km、筋トレで張り切った！身体に少しずつ切れが戻ってきた(^.^)
4/22 火	16.0	昼ラン、コナミ	30＋50	7月並の暑さ・・大汗をかいて昼ランした。暑いけどかなり調子が上がってきた。残業後、アネックスで快調に11km走ってから、筋トレで絞り込んだ！
4/23 水	18.0	昼ラン、コナミ	30＋60	今日も暑かったけど、仕事のほうは順調に片付いてきた。昼は快調に30分間走ができた。夜は早めにコナミでラン13km、筋トレ、エアロ45で汗を流した。雨のため、ランサークルは休みで残念だった。
4/24 木	23.0	昼ラン、コナミ	30＋85	朝から雨だった。昼休みは小雨の中頑張って走った。仕事はバタバタと片付けて、コナミに行った。気合を入れてラン18ｋｍを走り切った。少し気持ちと手が痛かった。ラン自体はだんだん気合が入ってきた！
4/25 金	20.0	昼ラン、コナミ	30＋65	やっと週末になったけど、明日は夜に出勤予定・・そのための資料作りに追われる。昼は快調に昼ラン、夜はコナミで気合ラン15ｋｍ、パンプ60でお腹ぺこぺこ。
4/26 土	18.0	長居公園	110	朝から長居公園に出掛けた。判子のことでもめたけど、何とか陸連登録を済ませた。長居はインカレをしていて若い人達でにぎわっていた。長居周辺、千里丘周辺を約18km走った。コナミに戻って久しぶりにコンバット60をして、筋トレした。その後、会社にパックが届いたんで皆で手分けしてサンプル作製した。
4/27 日	26.0	神戸マラニック	5時間	神戸の山側と海側を総勢30名でマラニックした。久しぶりに会う人がいて、話しながらランが楽しかった。4時過ぎに六甲道に無事に帰ってきた。お風呂に入って楽しい宴会になった！嶋ちゃん、とーたんありがとう！！
4/28 月	21.0	山崎〜会社、コナミ	60＋45	朝は頑張って起きて、会社で資料を印刷して京都に出張した。会社までの往復を頑張って走った。会議は無事に終了して、サンプルを出荷することができた。夜はコナミで気合ラン11km、筋トレ、ストレッチで汗を流した。
4/29 火	11.0	堺シティ応援ラン	66	堺シティマラソンの応援に行った。天気も良く、いろんな人に出会えて楽しかった
4/30 水	40.0	気合ラン、バイク、万博外周	126＋60＋60	朝9時半から愛川周辺を約2時間ノンストップで走った。途中、暑くなってしんどかったけど意外と走れるもんだ。昼寝してから銀行に行った。けど、判子が間違っていて金曜日にもう一度行く羽目になってしまった。夜はコナミで久々バイク60、ランサークルで万博外周を走った。気合が入った走りができた！戻ってから筋トレ、アタック30で締め括った。
走行距離	585.0  km