月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	昼散歩、バイク、スイム、筋トレ	24＋60＋40	今日から8月、何時になったらランに復帰できるのか？分からないけど、とりあえずできることを頑張ろう。コナミ水練に顔を出したら、元気が戻ってきた。バイク60で初めて500kcalを突破した。筋トレ後、スイム750ですっきりした。58.80kg
8/02 木	11.0	昼散歩、バイク、スイム、筋トレ	24＋60＋50	台風が近づいていて、暑さがひどい。昼散歩で汗がたらたら、残業後はコナミでバイク60で初の550kcal突破。筋トレ後、スイム1000mですっきりした。58.75kg
8/03 金	5.0	山崎〜会社、昼散歩	60	今日は強風の中、朝から京都に出張した。いつもは駅から走っているけど、歩きで頑張った。意外と時間がかかった。夕方、大阪に戻って納涼祭に参加した。途中、娘を迎えに行ったて、楽しんでもらった。
8/04 土	12.0	バイク、スイム、筋トレ	90＋30	朝から病院で検査結果を聞いた。何も問題なくって良かった。気が楽になったので、図書館に行ってのんびりとランナーズを読んで、コナミに行った。バイク90、スイム30、ﾏｯﾄﾆｭｰﾄﾗﾙ60ですっきりした。
8/05 日	30.0	MTB:嵐山〜清滝、スイム	6時間	朝から嵐山を目指して出発した。長岡天神、鈴虫寺、松尾大社、渡月橋と順調だった。嵯峨野から峠を越えて清滝で折り返した。帰りは桂川、淀川を経由したが、風向きがアゲンストで疲れた。途中、ソフトクリーム、枚方凍氷かき氷で楽しんだ。16時半に家に帰り着いた。コナミでお風呂に入って、パンプ30、スイム1000mで遊んだ。
8/06 月	11.0	昼散歩、バイク、スイム、筋トレ	60＋30	昨日のロングツーリングの疲れもなく、元気に出勤した。お盆前の仕事を着実にこなして行こう。夕方、久しぶりに歯医者に行った。夜はコナミでバイク60、スイム1000m、筋トレで頑張った。59.20kg
8/07 火	11.0	昼散歩、バイク、スイム、筋トレ	60＋30	休み前の仕事をテキパキと片付けたけど・・・かえって仕事が増えてきたのかな？暑い中、昼散歩した。夜はアネックスでバイク60、スイム1000mをこなした。ラン無しでも距離が伸びてきた^^;
8/08 水	8.0	昼散歩、バイク、筋トレ	24＋70	夜は2年ぶりの弁天さんの花火大会なので、早めに仕事を片付けた。MTBで約40分走ってから、娘と花火大会に行った。とても綺麗だった。帰ってからコナミでバイク35、筋トレ少々で頑張った。59.25kg
8/09 木	5.0	昼散歩、バイク	24＋70	暑さは続くけど、昼はグランドを散歩した。軽くジョグをしてみたけど、まだ怖くって走れない。夜は高槻で定年の人の慰労会。高槻までMTBで頑張って往復した。
8/10 金	5.0	昼散歩、長居練習会	24＋60	やっと明日から夏休み。朝から頑張って仕事を片付けた。夜は久しぶりに長居の練習会に出た。ウォーキングでしっかり5km歩いた。
8/11 土	5.0	バイク	40	朝から高速道路で実家に帰った。渋滞は多かったけど、無事に着いて、自転車で40分トレーニングした。昼間から宴会で、久しぶりに墓参りをした。夕方、大津に行ってシャワー後大阪城公園に行った。居酒屋でチャットランの作戦会議で盛り上がった！
8/12 日	30.0	吹田〜須磨	7時間	7時に起きて、7時半に須磨を目指して出発した。171号で西宮、2号で須磨に11時に着いた。電車で板宿から西陣に行ってカルボナーラを食べた。帰りも順調で、住吉で行列のできるアイスクリームを食べた。とても美味しかった(^^♪4時半に吹田に無事に辿り着いた。コナミで筋トレ、ヒーリング、接骨院治療をした。
8/13 月	17.0	ウォーキング、バイク、スイム	5時間	朝は軽いジョグを入れたウォーキング2kmをした。市民プールで子供達と泳いだ後、枚方までバイクで走った。凍氷で美味しいかき氷を食べた。コナミで風呂、パンプ60をした。MTBでは10km、スイム1500m（4.5Km）になった。
8/14 火	13.0	ジョグ＆ウォーク、バイク	52＋65	万博の外周をウォーキングした。途中を軽ジョグを交えて上手くまとまった。徐々にジョグを増やしていこう。明日の出張準備して、娘と図書館に行ってミスドで休憩した。夕方からアネックスで筋トレ、バイク60、ピラティス60でまとめた。明日から中国出張、向こうでも絞り込もう！
8/15 水	2.0	ウォーキング	30	今日から中国に出張。駅まで歩いていったけど、暑かった。飛行機で中国に着いたけど、意外と涼しかった。
8/16 木	6.0	ジョグ＆ウォーク	90	朝5時に起きて、西湖周辺を軽く走った。もう少しで全快？！
8/17 金	7.0	ジョグ＆ウォーク	90	西湖周辺を走った。設備が上手く立ち上がらないので、心配だ。
8/18 土	8.0	ジョグ＆ウォーク	90	朝は5時半起床で西湖を走った。土曜日だけど、出勤して頑張った。
8/19 日	12.0	ジョグ＆ウォーク	90	5時半起床で西湖を走った。良い感じで走れていたけど、途中で足が痛くなってきた。日曜日だけど、出勤した。
8/20 月	7.0	ジョグ＆ウォーク	90	やはり昨日の走りで足の痛みが引かなかった。また、軽ジョグに逆戻り。何時直るんだろうか？
8/21 火	12.0	ジョグ＆ウォーク	120	今日も西湖周辺を軽ジョグした。毎日、眠いけど習慣になって来た。日本から応援が来たので楽になった。
8/22 水	14.0	ジョグ＆ウォーク、スイム	90	帰国の日なので、朝は6時に起きて西湖周辺を軽ジョグした。空港まで初めて一人で挑戦した。無事に帰国できた。コナミで接骨院で寛いだ。
8/23 木	11.0	昼散歩、バイク、スイム、筋トレ	120	久しぶりに会社に出勤した。雑用を済ませたら、夕方になった。定時の日なので、コナミでしっかりと、バイク、筋トレ、スイをしっかりした。スイムは1000mノンストップで泳いだ。
8/24 金	10.0	昼散歩、バイク	120	南茨木の高島整形外科に行った。レントゲンでは骨には異常がなくシンスプリントであった。シップをもらって明日からリハビリをしよう。夜はコナミでバイク60、パンプ60で汗を流した。診断が思ったより悪くなかったので、少し安心した。
8/25 土	10.0	バイク、スイム、筋トレ	120	整形外科に行ったけど、特に新しいリハビリの内容でもなかった。夕方からコナミで遊んだ。バイク60、ヒィーリング30、パンプ60、スイム1kmとへとへとにお腹がすいた。
8/26 日	25.0	バイク	120＋120	チャットランの練習会にバイクで参加した。暑かったけど、楽しかった。昼ご飯食べて横になったら2時間も昼寝をしてしまった。夕方からコナミでマット45、スイム1000m、パンプ30、バイク60でしっかり遊んだ。60.25kg
8/27 月	25.0	茨木〜三宮〜神戸空港	5時間	朝からMTBで三宮までツーリングした。かなりハイペースで到着したので、メリケンパーク、ハーバーランド、神戸空港と観光した。久しぶりのうどんは美味しかった。ルーシは休みだった。帰りは鈴木商店でアイスキャンディー（バナナ、宇治金時）を食べた。帰ってから、コナミでストレッチ、ボール、パンプ60と大いに遊んだ。
8/28 火	25.0	茨木〜嵐山〜市内、高槻コナミ	5時間	ミニ合宿最終日、嵐山までMTBで走った。1時間45分で渡月橋に到着した。市内を散策して、折り返した。枚方の氷結でコーラミルクを食べた（絶品）。高槻のコナミに初めて行った。ヨガ75、パンプ30、ヒーリング60、スイム700mですっきりした。59.85kg
8/29 水	12.0	昼散歩、バイク、万博ジョグ	20＋45	今日の昼は蒸し暑く、少しの散歩で汗をかいた。夜はコナミで久しぶりにランサークルに参加した。万博までMTBで行って、ウォーキングをした。辛い毎日だったけど、少し楽になった！アタック30にも復帰できた。献血400ccしたので、59.35kg
8/30 木	14.0	昼散歩、バイク、スイム	40＋60	朝から京都に主張した。駅から会社までの往復はウォーキングした。残業が長引いたので、夜はコナミでバイク60、スイム700mですっきりした。59.30kg
8/31 金	9.0	バイク	60	午後から本町に返仁会のために出張した。久しぶりに簡単だけど、プレゼンをした。他の講演はほとんど漫談だった。息抜きにはちょうどいいのかもしれない。懇親会はウーロン茶にして、夜はコナミに行った。バイク60で大汗をかいた。長かった8月が終わった。足の調子は・・・何とか大丈夫に近づいた。ラン無しでも結構、距離を伸ばすことができた。明日から少しづつ復帰しよう！59.50kg
走行距離	382.0  km