クー  
地域 : 大阪    年齢 : 57歳
一言 : 
今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!          今年も元気に走ろう!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 4.0   昼ラン、コナミスイム
20 400m
朝起きたら下半身がだるかった… 今頃、水曜日のTTの疲れが出てきた。昼ランもしたけど、途中で引き返した。今日は明日のトラックに備えてゆっくりしよう。けど、コナミでスイム400(ラン換算1km)、筋トレをしっかりした。
9/02 土 0.0   接骨院
30
朝から起きられず・・・ もやもやしてたらメールが来た。優しい声で励まされた。走れないので、コナミで泳ごうと思ったが、コナミにある接骨院で足を見てもらった。傷めている箇所がわかった。右足の付け根の筋で、太ももの2本の筋を支え部分。1週間の安静と治療が必要との診察(T_T)/~~~ 電気とアイシングで治療した。明日も治療に行こう。
9/03 日 0.0   だらだら
二日も走らなかったのは久しぶり… いろんな励ましメールもらって嬉しかった。早く直して頑張ろうと思った。夕方コナミの接骨院に行こうと思って行き付けのサテンに行った。自転車仲間に会って、思わず宴会になった。気が付けば、4時間も宴会していた(^.^)
9/04 月 0.0   接骨院、筋トレ
20
今朝の足の調子は劇的に良くなっていた。夜はコナミの接骨院で治療したら、温熱治療に切り替わった(^.^) 治療後ジムで上半身だけの筋トレを20分した。お風呂もじっくり入ってすっきりした。あせらずにボチボチ頑張ろう(^.^)
9/05 火 0.0   散歩
15 25
足が良くなってきたので、昼休みは散歩した。歩けるってホント気持ち良い!夕方は歯医者に行ってから近所を25分散歩してから、お風呂でゆっくりしてストレッチをした(^^♪
9/06 水 0.0   散歩
20 25
今日も小雨の中、散歩した。仕事も身体も順調になってきた。午後、思わぬことで暖かい声が聞けた(^^♪ 夜はコナミで散歩25分、筋トレをばっちりしてサウナで寛いだ(^.^) 四万十川の旅館が予定通り明星になった(^.^)
9/07 木 3.0   散歩、接骨院、軽ラン、筋トレ
20+30
今日も昼は散歩したが、昨日よりしっかり歩けた。夜はコナミの接骨院で見てもらった。痛みと張りがないんで、やっとランの許可が出た!6〜8km/hで30分間、超軽ランした(^o^)丿 走れるってホント良いです(^^♪ 筋トレもしっかりして、ストレッチもしっかりとした。58.90kg
9/08 金 6.0   軽ラン、筋トレ
40
今日は打合せが長引いて昼ランできなかった。夕方に歯医者に行って、コナミに向かった。8〜10.5km/hで、6kmランした。みっちり筋トレしてからストレッチをした。また、水風呂でアイシングをしっかりした。58.65kg
9/09 土 12.0   奈良合宿
120
今日は娘と一緒にJCの合宿に行った。少し足が不安だったので、若草山を1周だけした。夜は皆で大宴会になった!12時過ぎにばったりと寝てしまった^^; ポ○リさん、カ○ルさん寝てしまってすみません。
9/10 日 16.0   生駒合宿
180
昨日のビールも抜けて、朝は快調に目覚めた。朝ごはんが美味しかった!生駒山麓公園に移動して、ふれあいセンターからマラニックに出かけた。昨日よりも足は快調でほぼ9割以上回復した(^^♪ お風呂で寛いで、BQをした。ホント楽しい2日間で、初めての合宿を娘と経験できて嬉しかった。皆さんありがとうございました!
9/11 月 6.0   昼ラン、飲み会前ラン
24 15
合宿明けの疲れもなく、元気に出勤した!昼ラン快調にこなして午後の会議で爆睡してしまった(-_-;) 夜はプロジェクトの決起集会(飲み会)の前に軽く15分走った(^o^)丿 飲み会後に暖かい声を聞く(*^_^*)心が温まった(^.^)
9/12 火 17.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 65
昨日の飲み会の疲れも無く、元気に出勤した。昼は小雨の中しっかりと昼ランした。夕方、歯医者に行ったが1時間こってりやって型を取ったら4千円だった(~_~;) 夜は久しぶりにコナミアネッ○ス店に行った。ラン12.8km/hの速度で13km走った。もう少しで完全復帰できそうだ!
9/13 水 17.0   昼ラン、コナミトレッドミル
21 70
昼は雨の中走ったけど、途中で本降りになったので3kmで止めた。夕方、稟議書がやっとできた(ホット) 夜はコナミでラン14kmを13.5km/hまでペースを上げれた。ほぼ回復した(^o^)丿 58.30kg
9/14 木 18.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 70
今日も朝からバタバタ過ごした。昼ランはすっきりと走れた。今日は1ヶ月に一度の定時の日。早めにコナミに着いてラン14kmした。Max13.8km/hまで速度が上がれた。ほぼスピードは戻った!あとは、本番のみ!筋トレ&ストレッチをいっぱいした!58.40kg
9/15 金 18.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 70
朝からバタバタと仕事をした。あちらこちらからしょうもない仕事が湧いて来る(-_-;) 昼はしっかりと走り込んだ。夕方、歯医者に行った。もう少しかな!夜はコナミでラン14km、筋トレ&ストレッチいっぱいした。58.70kg
9/16 土 21.0   UDONマラニック
2時間15分
今日はJCの浅○さん御夫婦、宇治の方の4人でUDONに行った。宇治田原の大峰林道を2時間ちょっとで走り切った。お腹もすいたので近所のうどん屋に行った。本格讃岐方式の「たなか」は既に長蛇の列が出来ていた(~_~;) 30分ほどでやっと注文できた。てんぷらうどんと生醤油うどんを堪能した。ビール片手に一気に食べてしまった。うどんは腰があり、だしは絶品!あ〜美味しかった(^o^)丿皆さん一緒に行って頂きありがとうございました。大阪に戻って、コナミで筋トレ、アタック、ストレッチで明日の駅伝に備えた(^o^)丿
9/17 日 8.0   駅伝カーニバル
19分53秒
今日はコナ○スポーツで駅伝カーニバルに参加してきた。最初の1kmを3分40秒と突っ込みすぎたが、無事に5kmを20分切ることができた!会場では5月のシーサイドで会った人やいろんな人に声をかけたりかけられたり(^_^) その後、娘も駆けつけて、総勢25名でBQQを楽しんだ。あっという間の楽しい2時間だった。その後、スタジオの新曲発表会にみんなと参加した(^o^)丿楽しい一日を過ごせた(^^♪
9/18 月 21.0   昼ラン、コナミトレッドミル
52 65
久しぶりに休出して、大学関係の書類を整理した。昼は暑い中、大正川沿いを約8km走った。夕方まで頑張ってから、コナミに篭った。昨日の余韻で、いろんな人から声をかけて頂いた。今まで話せなかった人と話が出来るっていいなあ。勇気を出して駅伝に申し込んで本当に良かった(^.^) ラン13km、ベーシックエアロ40、パンプ30、筋トレ&ストレッチで汗を流した(^o^)丿
9/19 火 19.0   昼ラン、MBS新コース α
24 90
今日も元気に仕事の合間に昼ランした。夕方には歯医者に行った。夜はMBS周辺+岸辺往復を走った。MBSの近くで変な車に呼び止められた。この前の駅伝で一緒だったコナミのおいちゃんだった(ホット)。けど、暗い中よくわかったもんだ。59.9kg9.5%
9/20 水 21.0   昼ラン、コナミトレッドミル、練習会
24 35 60
朝からバリバリと仕事を片付けた。けど、思ったほど片付いていない^^; 昼ランは快調にこなした。夜はコナミでラン7kmしてから、コナミのランサークルの練習会に初参加した!万博外周をゆっくりランした。ミ○トの方が居られたりで、楽しくジョギングが出来た(^^♪59.05kg
9/21 木 17.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 60
今日もバタバタの1日だった。明日が休みなので、月曜日が怖い。昼ランはしっかりと走った。夕方諦めてとっととコナミに遊びに行った。ラン13km、アタック45ですっきりした。息子に話があるため早めに帰宅した^^;58.65kg
9/22 金 28.0   朝ラン、コナミトレッドミル
80 75
朝4時くらいから目が覚めた。寝れなくなったので、6時から久しぶりに朝ランに出かけた。万博外周を走って帰ってきた。朝飯後に日曜日の5Hの会場までチャリfで往復してみた。行きが25分、帰りが20分かかった。日曜日はMTBでゆっくり行こう。会社で大学の資料整理して、歯医者に行った。あと少しの調整が必要だった。夕方からコナミでラン16km、ヒーリング30、コンバット30ですっきりした(^.^) 58.30kg
9/23 土 12.0   コナミトレッドミル
65
明日に備えて、今日はゆっくりした。朝からスポーツオーソリティに靴を買いに行った。アシックスのスカイセンサーより少し下の幅広いレース用の靴にした!夕方、コナミで軽ラン12km、ソフトエアロ30、筋トレ、ストレッチで頑張った!59.30kg
9/24 日 61.0   吹田中ノ島”耐久”5時間走大会
5時間
5時間は何年振りだろう?初ウルトラに向けて参加した当時が懐かしい。MTBで8時過ぎには会場に着いた。記念撮影でつっ○ーさんに無事に出会えた。最初の10kmはかなり抑えたが、50kmまでは4分50秒/kmまでペースがうまくあがった。最後の10kmはへとへとだったが、5分/kmで走れて結果、60.85km、年代別で準優勝だった。ホント、奇跡に近い(^o^)丿 つっ○ーさんと並んで表彰してもらえるなんて、超幸せ(^o^)丿抽選会では群馬のランナーご夫婦と楽しいお話が出来てこれも良かった(^.^) この大会は来年から趣向が変わるようだが、是非出てみたい!コナミでストレッチ、筋トレ少々、歓談少々(^.^)
9/25 月 11.0   昼ラン、コナミトレッドミル
20 45
今朝も元気に目覚めた。思ったより昨日のランのダメージが少ない。コナミでのケアがやはり効いてる。けど、昼ランは3kmで止めた。夜はコナミで軽ラン8km、筋トレ少々で、歓談していた^^; 58.60kg
9/26 火 16.0   昼ラン、MBS新コース α
24 75
9月も終わりが近づきかなり涼しくなってきた。昼ランも走りやすくなってきた。バタバタ仕事を片付けて夕方は歯医者に行った。夜はMBS周辺をのんびりと走った。59.1kg,8.8%
9/27 水 14.0   昼ラン、長居練習会
24 60
今日も黙々と仕事をこなした!昼ランはしっかりできて、夕方も長居に向かうことが出来た(^o^)丿しっかりとジョグが出来て、5kmTTは申し訳ないけど、流しました(^_^;) 21分37分… 今度はしっかり頑張ろう(^o^)丿 アフターは久しぶりにポカ○さんに会えて嬉しかった(^o^)丿
9/28 木 15.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 55
今朝も元気に仕事に昼ラン頑張った。ホント走りやすい気候になってきた。夕方は早めにコナミに行った。この前の駅伝の記録書が届いていた。種目別で4位、3位との差はわずか9秒… 私の責任だあ^_^; 1区の順位は6位/61人中だった。意外と早かったんだなあ(^o^)丿58.35kg
9/29 金 19.0   昼ラン、コナミトレッドミル
24 75
今週も頑張ったので、無事に週末を迎えた(大げさ)。昼ランも快調にこなして、午後の会議もすっかりまとまった。夜はコナミでラン15km、コンバット30、筋トレ少々で締めくくった。58.05kg
9/30 土 20.0   朝ラン、コナミトレッドミル
42 65
朝早くから目が覚めたので、万博外周を走った。清清しかった!9時から小学校の運動会に行った。子供達はリレーなどでそれなりに走った!暑かったが楽しかった(^o^)丿夜はコナミでラン13km、アタック45、筋トレで絞り込んだ(^o^)丿58.80kg 今月は頭から初めての故障で苦しんだが、合宿、駅伝、5H5H走、UDONマラニックを何とかこなせた。何と言っても5Hの準優勝はホント嬉しかった(^_^) 四万十川への良い弾みになった(^.^)
走行距離 420.0  km