月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	42.0	ジョグラン	6時間	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。今月も頑張ろう！「翳りゆく午後」3.5。56.50kg、50540歩
11/02 日	36.0	あいの土山マラソン、ジョグラン	1時間53分08秒、2時間	ジョグ、脹ら脛張り中。あいの土山マラソン、1時間53分08秒。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今「踊り疲れて」。56.50kg、50540歩
11/03 月	45.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木でティラピス45、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「踊り疲れて」。56.60kg、52984歩
11/04 火	35.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「踊り疲れて」。57.90kg、41938歩
11/05 水	10.0	ジョグラン	1時間10分	ジョグ、脹ら脛張り中。熱のためダウン、家でお風呂で寛いだ。「踊り疲れて」。56.60kg、10000歩
11/06 木	32.0	ジョグラン	4時間43分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「踊り疲れて」。57.30kg、40094歩
11/07 金	32.0	ジョグラン	4時間50分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「踊り疲れて」3.8。58.00kg、39602歩
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	232.0  km