月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	38.0	ジョグラン	5時間23分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。今月も頑張ろう！「普天を我が手に第2部」。55.70kg、46900歩
12/02 火	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ神戸で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「普天を我が手に第2部」。55.80kg、47241歩
12/03 水	38.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「普天を我が手に第2部」3.9。56.30kg、44842歩
12/04 木	38.0	ジョグラン	5時間25分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「水脈」。56.20kg、46409歩
12/05 金	45.0	ジョグラン	6時間21分	ジョグ、脹ら脛張り中。有給休暇、免許更新、マイナンバーカード受取、茨木市民マラソン振込。コナミ茨木で、ボディバランス60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「水脈」。55.80kg、51111歩
12/06 土	47.0	ジョグラン	6時間45分	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「水脈」。56.70kg、55531歩
12/07 日	46.0	ジョグラン	6時間35分	ジョグ、脹ら脛張り中。アイスホッケー観戦。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「水脈」3.5。56.20kg、51972歩
12/08 月	38.0	ジョグラン	5時間32分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新教場2」。56.30kg、47324歩
12/09 火	36.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「新教場2」。56.90kg、41660歩
12/10 水	35.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「新教場2」3.8。56.90kg、41625歩
12/11 木	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「死んだら永遠に休めます」。56.40kg、46642歩
12/12 金	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「死んだら永遠に休めます」2.8。56.10kg、48376歩
12/13 土	42.0	ジョグラン	6時間	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会、224回目献血成功。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「犯罪小説集」。55.80kg、50568歩
12/14 日	46.0	ジョグラン	6時間35分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「犯罪小説集」3.0。56.80kg、51465歩
12/15 月	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「禁忌の子」。56.80kg、48126歩
12/16 火	36.0	ジョグラン	5時間10分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。「禁忌の子」。57.40kg、44643歩
12/17 水	37.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「禁忌の子」3.0。56.30kg、45835歩
12/18 木	46.0	ジョグラン	6時間45分	ジョグ、脹ら脛張り中。宇治田原に出張。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「死刑に至る病」。55.80kg、55722歩
12/19 金	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「死刑に至る病」。55.90kg、47155歩
12/20 土	45.0	ジョグラン	6時間40分	ジョグ、脹ら脛張り中。折りまゆ練習会。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「死刑に至る病」3.5。55.60kg、55047歩
12/21 日	45.0	ジョグラン	6時間25分	ジョグ、脹ら脛張り中。吉日。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「アトミックブレンバー」。55.70kg、50000歩
12/22 月	38.0	ジョグラン	5時間16分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「アトミックブレンバー」。56.30kg、44983歩
12/23 火	38.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木休みで家で、筋トレ、お風呂で寛いだ。「アトミックブレンバー」。57.030kg、46532歩
12/24 水	38.0	ジョグラン	5時間30分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ明石で、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「アトミックブレンバー」。56.2kg、48304歩
12/25 木	37.0	ジョグラン	5時間20分	ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ2回で寛いだ。「アトミックブレンバー」3.0。55.70kg、46298歩
12/26 金	44.0	ジョグラン	6時間17分	ジョグ、脹ら脛張り中。休暇1日目、摂津警察、コナミ茨木で、ボディバランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「リアルワールド」。55.50kg、50929歩
12/27 土	45.0	ジョグラン	6時間22分	ジョグ、脹ら脛張り中。休暇2日目、折りまゆ練習会。コナミ茨木で、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「リアルワールド」3.7。55.80kg、50954歩
12/28 日	47.0	ジョグラン	6時間40分	休暇3日目、ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、ボディパンプ45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「犯人に告ぐ4」。56.10kg、51086歩
12/29 月	47.0	ジョグラン	6時間36分	休暇4日目、ジョグ、脹ら脛張り中。コナミ茨木で、ボディパンプ60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「犯人に告ぐ4」。56.610kg、52161歩
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	1180.0  km