月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	7.9	深大寺、武蔵境通り	55.5	少し遅い時間、ゆるjog,
12/03 木	8.7	深大寺、天文台通り上下	1.7.2	久々の深大寺、天文台通りラン。
12/04 金	8.6	深大寺、天文台通り上下	1.6.21	今日は、良い天気。
12/05 土	8.6	深大寺、野川	1.14.47	星が見える朝から走る。
12/06 日	9.4	多摩川	53.02	深走会朝練
12/07 月	10.4	深大寺、野川公園まで	1.36.11	手袋とネックオーマーで走る。
12/08 火	8.1	深大寺、天文台通り上下	1.01.01	坂通りトレーニング。
12/09 水	8.0	深大寺、天文台通り上下	1.1.14	坂道トレーニング。
12/10 木	11.4	深大寺、野川、野川公園	1.18.14	紅葉ラン
12/11 金	6.4	深大寺、武蔵境通り	57.17	夕方ラン。
12/12 土	0.0
12/13 日	21.1	味スタジアム	1.58.48	雨にも負けず、調布ロード参加。
12/14 月	0.0			休足日
12/15 火	6.4	深大寺、体育館	54.57	鼻がでるが、走る。
12/16 水	0.0			休足日
12/17 木	5.2	深大寺	40.17	頭が重いので、軽くラン。
12/18 金	8.8	深大寺、天文台通り	1.01.12	坂道ラン。
12/19 土	0.0
12/20 日	12.5	野川、朝練	1.51.46	風邪ひいてるけど走る。
12/21 月	0.0			休足日
12/22 火	4.2	深大寺	29.17	少し走る。
12/23 水	4.9	深大寺	34.48	少し走る。
12/24 木	0.0
12/25 金	4.8	深大寺界隈	34.16	風邪でも、デブ抜きで、走る。
12/26 土	2.7	深大寺	20.05
12/27 日	0.0			風邪でダウン。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	158.1  km