月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.7	多摩川、走友会朝練	1.30.53	走友会朝練。レースに出ている方がいるのか少なめ。行きのペースが速いので、すぐ折り返す。信号がなくてスピードがでる。ジョグノートを付けている方が、走友会には多いとの事。 oちゃんは、ラッコだって？
11/02 月	6.0	深大寺、体育館2	43.41	天気予報どおり朝から雨、雨でも走る。空気は湿っていて、美味しい。シューズがびちゃびちゃになる。散歩の人にも会わない。
11/03 火	15.6	深大寺、野川、体育館	1.54.54	走り出した時は、まだ寒い。雨上がりで気持ち良い。野川公園 で、走友会のk氏に会う。今からスピード練習だって。私は、右足親指の付け根が痛い。走り方が悪いのかも？家に帰って、ボルタレンを塗る。 思いの外、足の親指の付け根が痛い。ランの着地がつま先着地かもしれないので、意識してみること。
11/04 水	6.4	深大寺、武蔵境通り	51.59	右足の親指の付け根はまだ少し痛い。５ｋぐらい走って痛くなったのでウォーキングに切り替える。今日は、明ちゃんと映画なので、早めに終了です。 ガーミン 220Jとランニングリックが届く。江東シーサイドマラソンの詳細書類届く。気持ちは、凄く走りたいけれど 足が痛く切ないですね。
11/05 木	6.7	武蔵境通り、体育館		足は、まだ痛いけれど走る。足裏全体着地で、ゆっくり走る。無理は禁物。
11/06 金	8.3	野川、野川公園	1.04	足の痛みは少なくなったが、むくみが出て来た。今日は、富士が良く見える。
11/07 土	12.4	深大寺、野川、野川公園	1.40.16	足の痛みはあるけど、明日走れないかもしれないので走っておく。
11/08 日	11.5	深大寺、野川	1.23.24	やっと足の痛みは、無くなった。明日から雨、走っておく。
11/09 月	9.5	深大寺、武蔵境通り、天文台通り	1.10.49	雨上がりのラン。
11/10 火	12.4	深大寺、武蔵境通り、天文台通り	1.36.18	霧雨の中、走り出す。
11/11 水	11.6	深大寺、野川	1.27.27	久しぶりの良い天気です。
11/12 木	11.2	深大寺、天文台通り上り下り2	1.21.57	天文台通り坂上り下り、気持ち良い。
11/13 金	5.2	深大寺2	39.43	深大寺の紅葉は、癒されます。
11/14 土	0.0			休足日です。
11/15 日	0.0			休足日です。
11/16 月	20.9	深大寺、武蔵境通り、野川、野川公園、武蔵野森公園、天文台通り上り下り	2.30.12	良い天気です。走りも快調。
11/17 火	8.7	深大寺、天文台通り上り下り	1.6.44	天文台通り上り下り坂は、スプリット走に良い。
11/18 水	8.7	深大寺、天文台通り上り下り	1.5.17	親指の血豆が痛いが、お気に入り天文台通りへgo!
11/19 木	7.9	深大寺、武蔵境通り	58.57	雨上がりラン。深大寺は、落ち葉が多くて滑りそうでおっかない。
11/20 金	11.5	深大寺、野川、野川公園	1.30.31	なんと、左中指が痛い。
11/21 土	15.0	深大寺、天文台通り上り下り 味の素スタジアムの回り	1.10.4	今日は、晴れ晴れ良い天気。 調布駅伝練習会参加。体幹重視のトレーニング。
11/22 日	12.5	野川	1.51.46	走友会朝練。
11/23 月	8.7	深大寺、天文台通り上り下り	1.13.8	ちょっと疲れ気味、でも走る。
11/24 火	0.0			休足日。
11/25 水	0.0			しばらく、休足日になります。
11/26 木	0.0			休足日
11/27 金	0.0			休足日
11/28 土	0.0			休足日
11/29 日	4.3	燕三条駅周辺	28.6	小雨の中走る。
11/30 月	0.0
走行距離	231.7  km