月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.3	深大寺、武蔵境通り
10/02 金	0.0
10/03 土	8.9	深大寺、野川		野川の階段の頂上に行くと、白い帽子をかぶった富士山がのぞめました。
10/04 日	15.8	多摩川、走友会練習
10/05 月	4.9	深大寺、武蔵境通り
10/06 火	5.1	深大寺、武蔵境通り
10/07 水	4.9	深大寺
10/08 木	5.4	深大寺、武蔵境通り
10/09 金	5.5	深大寺、武蔵境通り
10/10 土	0.0	新潟移動 休足日
10/11 日	10.7	新潟シティマラソン10k参加		故郷、新潟はとても暖かく気持ち良かったです。高橋尚子選手とハイタッチ。尾崎好美選手とＴwoショット。 本当に運良く、このマラソン練習日誌の存在を教えて頂きました。ここにデビューしてから、1人で走っていても1人で無い気がします。不思議です？
10/12 月	4.5	深大寺
10/13 火	6.8	深大寺、武蔵境通り		少しだけ紅葉してきました。
10/14 水	5.3	深大寺		銀杏の実が臭いです。シューズが臭くなりそうですよ。
10/15 木	13.4	深大寺、野川 神代植物公園のバラフェスタ		ドングリをもこもこ踏んで走る。トレイルみたいで楽しい。野川の黄花コスモスが咲いている。今迄は、毎日5k走る事にしていたが、10kも挟んで走る事にしてみようかな？
10/16 金	5.7	深大寺2.		小雨が降る中ラン、雨の日は空気が何時もより美味しい。でも、鼻水がでてきたので終了。
10/17 土	10.2	深大寺、野川		雨上りラン、シューズがびしょびしょ。
10/18 日	16.7	深大寺、野川、走友会朝練		スピード練習で、左足首が少しだけ痛い。明日には、治っていますように。 ガーミンを見にヨドバシへ行く。
10/19 月	7.3	深大寺、野川の階段		足首の痛みは無い。ウィンドブレーカーを着て来たので、暑い。怠く感じる。階段から、雪を抱いた富士山。理由は無いけれど、富士山を見ると気持ちが良くなる。
10/20 火	6.5	深大寺、武蔵境通り		なんとなく体が怠いので、少しだけ走る。武蔵境通りは、広くて平で 白線踏み走りが 気持ちよい。でも、
10/21 水	7.4	武蔵境通り、深大寺		コンサートへ行くので、5k走るつもりだったけれど、気持ち良かったので少しオーバー。林の中は、ドングリがカチカチ落ちる音が聞こえる。坂道のドングリは、滑りそうで気をつけた。師匠O氏にフルマラソンエントリーのメールする。30k走または、３時間走を勧められる。
10/22 木	10.3	深大寺、野川、階段		新聞に中高年は、月間200kが良いと載っていた。嬉しくもあり、足りないんじゃない？ 横浜マラソン当選メールが来ました。名古屋ウーマンと重なるので、ごめんなさい。
10/23 金	10.1	深大寺、野川		娘の帰国連絡がある。よーし走るぞ、と思ったけど体が怠いので10k走る。ゆっくり走ったら小学生の登校時間にぶつかり走りにくい。
10/24 土	8.2	深大寺、体育館3		文化祭前夜祭で食べ過ぎ、体が重い。左足首に気をつけ良くストレッチをしてから、走る。走ると気持ち良いけれど明日の小島杯の為に、少なめです。これからは、涼しくなってくるので、ストレッチも筋トレに気をつけていくように。 調布駅伝が1区4Kになったみたい、吉と出るか凶と出るか？味の素スタジアムランナーズの駅伝練習会参加申し込みを4回に。今度、吉祥寺のナイキランナーズの練習会も参加してみたいなあ？
10/25 日	13.0	深大寺 多摩川		小島杯レースの前なので、走らなくていいのですが、何時も走っている時間なので軽く走る。散歩中のみみちゃんに会う。いつでもみみちゃんは可愛い。 小島杯10kレース。朝から風が強く吹いていたので、帽子が飛びそうになった。帽子を被らない方が良かった。始めて、多摩川を狛江方面に走った。足元に距離表示があって、走り安かった。走っている内に、怠さがなくなった。背筋運動をした方が良いとoちゃんにアドバイスを受ける。oちゃん.kさん.すみちゃん青梅マラソン３０ｋ走るとの事。すみちゃんの御主人は、今年も東京マラソン走れるとの事。羨ましい限りです。青梅マラソン私も３０ｋにしておけばよかったかなあ？ハンデがあるけど１０ｋレース4位で、去年の調布駅伝のＴシャツをいただく去年は出なかったので、持っていないのでとっても嬉しい。私の好きな黒とピンクです。私のお手製のココアブラウニー、皆様に喜んでいただけました、よかったです。
10/26 月	10.6	深大寺、武蔵境通り2		朝、少しだけ寒くなっている。毛糸帽子と手袋をつけた。昨日の多摩川は、信号がなくて走り安かった。
10/27 火	12.9	深大寺2.武蔵境通り2		6.5k位の時、左足首が少しだけ痛くなった。でも、走れるので10k走ったつもりだったけれど3kオーバー。今日は、北部公民館の文化祭、急いで行って来ます。
10/28 水	9.0	深大寺2.武蔵境通り		少しだけ暖かい。左足首は痛くない。今日は、お話会の事で頭が一杯「赤ずきん」成功しますように。
10/29 木	14.3	深大寺2.武蔵境通り、体育館	1.42.47	雨上がりで走り安かったので、思いの外多く走った。いつもより、少し体が怠く感じた。
10/30 金	10.6	深大寺、野川	1.15.55	怠いので、休足日にしようかな？と思ったけど走る。走ってみ ると、思ったより気持ち良い。 野川公園は少し紅葉している。 少し走っただけで武蔵野の森が あるなんて、良いところですね 。東京ランニングマップ30に 今 日のコースが載っているんです。
10/31 土	10.8	深大寺、野川	1.32.17	今日で10月も終わりです。マラソン練習日誌に参加してみて思 った事は、1人で走っているの に 1人で走っている感じがしない事です。知らずのうちに走れちゃう事です。不思議です。この日誌紹介してくださいまして、ありがとう。今日は、野川公園で10月桜の花見をしました。紅葉の中の桜、とても不思議な気持ちでした。足元には、野菊が咲き始めました。若い時は、御葬式の花のイメージが強くて好きで無かったけど、今はそうではありません。おばあちゃん達に、30代だね。と声を掛けられました。体年齢は、30代だけど50代だよ。と答えてしまいました。明日の朝練習は、多摩川です。
走行距離	260.3  km