らん2  
地域 : 千葉    年齢 : 60歳代
一言 : 
60代 🏃走力・泳力・体力向上したい 2024年5月 タテトラエントリー予定❤          60代 🏃走力・泳力・体力向上したい 2024年5月 タテトラエントリー予定❤
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 7.0   jog
3/02 金 8.0   jog
3/03 土 18.0   1'45'52
時間がなかったので短め持続走
ひな祭り@娘@A夫婦 A夫婦はお泊まり
3/04 日 0.0   頭痛のため走れず(;一_一)。。
3/05 月 8.8   夜ラン
時間が取れなかった日は夜ランがんばろ
3/06 火 10.0   jog
4km/20'44
春ですね〜花粉症が酷くなってきた。。
3/07 水 7.6   夜ラン
筋トレの「ランジ」って全く出来ない(;O;)
3/08 木 12.0   夜ラン@ミドル
10回数えるうち3個くらいさきに進む…?マリンが「1」言ううと「2」って言うから…(^−^)
3/09 金 0.0   船橋らら○に「ワンワンとあそぼうショー」を見に行ってきた。マリンはノリノリでダンスしてました〜。
3/10 土 10.0   トレッドミル
3/11 日 25.0   低速持続走
2:24'
3/12 月 16.0   LSD
110分
3/13 火 0.0   あさひ@子育て支援 来月から上クラス さくらんぼ→いちご
3/14 水 15.0   12kmBU
夜ラン
○ヶ浦海浜公園 空と海と船、飛行機、かもめ マリンのこの頃は物の名前が分かってきて更に楽しそうだ。
西の空の二つ星&オリオン座綺麗〜
3/15 木 0.0  
3/16 金 8.0   早朝ラン
47'09
久しぶりに日の出を見ながら…今日は冷え込んでました。
3/17 土 0.0   低気圧の影響か@更年期だね。。頭痛・吐き気( o )
3/18 日 20.0   long jog
昨日休んだので快調だった
3/19 月 0.0  
3/20 火 24.0   低速持続走
暖かな日、ホームコースはお彼岸参りでにぎわっていた。
3/21 水 9.0   夜ラン
3/22 木 8.0   朝ラン
3/23 金 0.0  
3/24 土 8.0   1km 刺激
4'15
3/25 日 12.0   佐倉朝日健康マラソン
10km
49'11(net 49'01)
(23'39-25'32) 
40〜59歳女子の部 21位
オーバーペースだった。。前後半の差が2分も(;O;)(;O;)駄目ダメレースでした。。
3/26 月 7.0   夕ラン
40'18
今日はレース効果でリズム良かった♪
3/27 火 9.5   夜ラン
昨日富士登山競争山頂コースにエントリー完了。五合目コース希望だったのだけどアクセス不具合が2度もありもたもたしているうちに五合目受付終了(;O;)仕方なく山頂コースに。。。
3/28 水 19.1   LSD
2:01'51
am7:30~この時間帯は気持いい§^。^§
3/29 木 8.0   jog
3/30 金 0.0  
3/31 土 25.0   風凄かった〜でも頑張ったよ〜
走行距離 294.9  km