月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.0	NJ教室	400m*32.5/1:04'51	1周目から脚が動いた（2'05）その後は2分ちょい切りペースで走れたがラスト数周小中学生のInt.が始まり1レーンでは走れなくなった。が、平均�`5で走り通せたので◎。
9/02 水	12.0	jog	1:19'	涼しい…よいうより寒いくらいになってきた。
9/03 木	10.0	jog		カントクの誕生日、お祝いは土曜日に。某会社からご挨拶の品が届いたのを見た娘�A 「誰よりも早くプレゼントしたのは○会社だね」って…(ｰｰ;)
9/04 金	14.0	ミドル12km 6km*2 NACswimレッスン	1:02'04 31'18-30'45(ピッチ185~188) スカーリング上手くなったって♪	脚重くてピッチ上がらず、2本めは�`4'50にB-ｕｐしたかったお疲れモードなのでスイムレッスン後は特訓しないことにした。そーでなくても頭痛がするし（；；） 父の誕生日に娘�Aから想定外のカミングアウト（とりあえず私だけに）大逆転なるか!
9/05 土	23.0	14km	2:29'51 38'52-38'17	やはり昨日の疲労具合で今日のメニューも変更したほうが良かった。 14km走ったがその後ずるずるペースが落ちそうだったのでLSD並みのジョッグに切り替えたが残り2kmほどは歩いたり走ったり。。。
9/06 日	21.0	高滝湖3周回 7km*3 臨スポ　swim	1:56'45 39'35-39'00-38'09	チームの練習会。前後に誰もいなくてちと寂し。佐渡トライアスロンに出場しているメンバーを以前と違う意味で身近に感じる?!
9/07 月	0.0
9/08 火	13.6	NAC NJ教室	30分集中 クロール750m/50m*15 400m*34/1:08'14	日曜日13日に迫ったアクアスロン♪（←♪でもないんだけど。。）今日はお仕事休みだったのでNACにGO!2分間隔で30分集中スイム。大会距離600mは最低目標だったので本日のスイムトレは合格。 夜はナイター教室。昼間は台風の影響で潮の香りが漂い蒸し暑かったが夜は風向きが変わり涼しくなりペースキープ◎。 ちょうど良い力試し?のスピードなのか023がついてくるのは…(--)
9/09 水	8.5	jog	57'49	大会前緊張のせいなんだろか(>_<)　例の腸過敏反応が出てきてるようだ。。今回はビオフェルミンで様子見ることにする。日誌を振り返るとNAC入会昨年9月、11/19初25m到達から思えばアクアスロンでびゅ〜は「よく思い切った」ってか(-_-;)
9/10 木	9.0	jog	1km/4'05 ピッチ194	途中1kmは前を行くMさん目標に。走前は4分位で…と思ったけど体感は（脚が回ってなく）4'15ほどだった。にしては引っ張ってもらって(^^♪
9/11 金	21.0	7km*3 NAC swimレッスン	1:52:26 ピッチ182~187 38'04-37'37-36'24	涼しくなってきましたね!(^^)!ペースが見事に上がってナイスランでした。 スイムレッスン後は、今更頑張っても疲労が溜まる一方なので即帰宅。 お腹の調子もまぁいい感じ。。明日は90分LSD、たぶん。
9/12 土	12.0	jog	1:19' 1km/3'59 ピッチ197	90分LSD予定だったけど雨が降ってきて帰路につく。今日はTさんに引っ張ってもらって1km疾走。一昨日より速めな感じだったが「こりゃ4分ペースじゃないよ」と言われる。だから下りで4分！って言ってるつーに(ーー;) 残り200m腕が超ダルになった。ピッチ197は久々で力んでたんだろな。 いよいよ明日、アクアスロンでびゅ〜!!!ドキドキだ!(^^)!
9/13 日	7.5	千葉海浜アクアスロン swim 600m(300m*2) run5km		初チャレでした!(^^)!ドキドキちょっとだけわくわく感味わってきました♪ 正式結果はまだだけど、思った以上にトータルタイムが良かった。スイムは2周回めにかなり立ってしまったのでまだまだだなぁと感じる。トランジッションエリアのロスも多すぎだ^_^; やっぱり紐でなく「ベリッて剥がれるシューズ」がいいですね!
9/14 月	0.0	昨日の結果 39'04	スイムラップ　15'47 ランラップ　23'17	リザルト見たら驚いた。おまけがありました。 計測地点が判らずスイムラップは最下位だった(T_T)（後に一人はいたはず?!）48位からごぼう抜きランで総合26位。 年代別（エイジ45~49）まさかの優勝 スイムの得意な方たちはランが苦手?!
9/15 火	12.4	臨スポ NJ教室 400ｍ*31	レスト多し600m 12000m/59'50	赤波さん・走ちゃん・トリニティとﾌﾟｰﾙﾄﾚ♪ランチ＠カフェモカ生パスタまいぅ(^○^) NJ教室は小雨の中ラン。
9/16 水	0.0
9/17 木	9.0	jog	1:02'
9/18 金	21.0	7km*3 NAC swimレッスン	1:49:53 37'32-37'05-35'15 swim/12000m（レッスン後は900m） ビート板・プルブイ50m*5 クロール　25m~100ｍ＠ピラミッド	今日のような天候だとペースが上げやすい。最近は後半ペースダウンしないので◎ NACは先日のアクアスロンのご報告。おねーさんズが来年出てみたいと興味津々だった。そりゃそうだね〜あの泳ぎでエイジ優勝?!?!って思ったのでしょうから（滝汗） せんせーにリザルト一覧をお見せすると「○歳なんですか〜うちの母と4歳しか違いません」と今更ながらに驚いていた。 で、お腹割れてます?とか聞かれる（汗）そこかい…。
9/19 土	8.0	一人ミニトライアスロン NAC往復ジェミーride ラン・スイム	bike/往復39km/2:20? run/8km/50分 swim/750m/30分	アクアスロンが終わり本格的虎デビューを念頭に今日は一人でミニミニtry。 大仏通りのバイクは案の定負荷高すぎ(>_<)ラン＜バイクでした。泣き入りまくり。。無事到着しジェミーちゃんが心配だったのでフロントに言うと、脇で預かってくれる由、安心してラン＆スイムに勤しめた。 スイムを30分集中し入浴したら帰路はジェミーちゃん(/・・)/を思い出した。まだ後があった。TH大前の歩道に砂が流れ出てきてて危なかった〜下りでスピード出ててタイヤ取られ転倒するところだった。守護霊さまに感謝。 午前9時半頃発午後3時半頃帰宅。はぁ〜〜。。('_')もっとちゃっちゃ〜とバイク漕ぎたい!
9/20 日	15.0	ミドル12km 6km*2	59'43　ピッチ187~190 29'56-29'46 1km疾走/4'11	（初めて）入職して4年目の娘�Aが仕事について話してくれた。その姿勢に感動した。自信とプライド持ってる(^。^)
9/21 月	0.0	ジェミーride 臨スポ集中30分	10km/30' 750m/50m*15	バイク:スイム前にちょこっとジェミーちゃんとお散歩。スイム:2分間隔で15回。長水路も出来るようになった♪
9/22 火	5.0	jog	流し2本	明日は「南房総市ロードレース千倉」テンケー
9/23 水	12.0	南房総市ロードレース千倉 10km	47'06　年代別7位 23'01-24'05	そもそも招待選手＠浅井えり子さんの前に出てしまったのが敗因?!スタート混雑で1km通過4'45だったのもあり2kmまでに取り戻そうとしてしまったのもいけなかったか･･･。浅井さんを1km過ぎにパスしてから4km手前の給水ミスまでは余裕があったけど、立ち止まって数歩戻りアクエリもらってる間に先に行かれ（同部門6位の女性にも）その後は見える位置で頑張ったけど結局置いていかれた（練習で追い込んでないのが顕著に現れた）それでも昨年・一昨年より約30秒↑だったので少しは気が紛れるかな(^_^;) あ〜この大会はローカルだったのでお土産頂いて帰るのが当然のようだっただけにちょっち寂しい（/〜〜）/
9/24 木	0.0			例のごとくバファリンさんのお世話。。レース翌日はお休みしたかったがお仕事でした。何だか熱っぽい?と感じ帰宅後検温してみても35.9度だったﾖ
9/25 金	10.0	NAC スイム	ウッドチップjog トータルで1000m	今日はジェミーちゃんのお伴が来る日なのであちこちのCD通いで忙しかった（￥・・）/HN＠ピナくん♪ スイムコーチがお休みだったの自主練。ミドルコースで50ｍ*5ほど終わったあたりでいつものメンバーさんのほうでトレ。
9/26 土	9.0	jog AM:袖ヶ浦海浜公園	58' 往復40km/2時間 ジェミー＆ピナ	海浜公園＠袖ヶ浦までジェミーライドwithピナ　R16はトラック多数で少々怖かったけど♪一人じゃないって素敵なことね〜だった。天気も良く海を眺めていたら「○○気なら向こう岸（って横浜か）まで泳げるかも」みたいな『空も飛べるはず』みたいな気になった（爆） 先日のアクアスロン（スイム→ラン）とは違いBIKE→ランは脚が終わっちゃってるからきついっていうのがよくわかった(>_<)バイク後4時間は経過してたのに。。。
9/27 日	25.0	ロング 7km*3＋4km NAC swim	25km/2:09'51 37'37-36'51-35'26-19'54 ピッチ182~190 1000m/40分(2'サイクル)	AM9:00~今日のロングは◎だった＠涼しい〜♪即行帰宅しカントクのバイクパンツ買いにAリオへ。スタバのCBFまいぅ(^○^)抹茶にも惹かれるけど結局これになってしまう…。 NACまでジェミーちゃんでとか思ったけど午前ランで脚にきてたし小雨っぽかったの止めてふつーにゴー！大仏通りがねー平坦ならば(-_-;) スイムはクロール50m2分サイクルで20本。いやぁ〜頑張った!(^^)!
9/28 月	9.5	jog	60'
9/29 火	8.0	NJ教室 4000m予行	18'17 2000m毎(9'04-9'13)	来週の記録会前の予行（4000m）脚が重かったけど中盤もう少し頑張ってペースをキープしないとなぁ（って言うかアップしないと）(>_<)
9/30 水	0.0	臨スポ	1100m/(350m/750m) 5分間の安全巡視休憩挟んで	仕事後臨スポ直行。小学生のスイム教室が開催されてた。子供たちの泳ぎはNACの強化選手とはまるで違ってた（当たり前か） 娘�@�A＠幼稚園の頃のコーチの教え方のほうが↑かなぁとか思ってしまう。。\\の差か…(*_*;
走行距離	308.5  km