月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			来週からswimレッスンが金曜日に。ポイントトレが微妙にずれる。。。
5/02 土	16.0	15km 7km*2＋1km	1:15'29 35'18-35'16-4'54 ピッチ183~187	暑かったけど↑向きかな?!ちょっと前より�`5がラクになってきた。　 光工事完了。動画がサクサク見えるヾ(＾v＾)k問題はＰＣだゎ(゜◇゜)
5/03 日	13.0	NAC周辺 swim自主トレ		swimレッスンでご一緒したOさんにお誘い頂きNACRCに飛び入り参加。でもOさんいらっしゃらず(T.T)時間になりそれらしき方がたにお声を掛け仲間に入れてもらう（э。э)ｂ コースはＮＡＣ周辺なのでアップダウンあり林道あり良い感じ。「残り3.5km�`5で行きます！」と引っ張って下さってる方がペースを上げる。「�`5ならへーきなはず」なのに距離が縮まらない( 。 )1km通過3'40＠下り　(・〇・;)どおりで脚がもつれたはずだよ(__;)
5/04 月	10.0	jog
5/05 火	15.0	10kmTT 4kmup リハビリ施設前〜2.5km2往復	45'48 5km毎(22'35-23'13) 4'29-22-29-36-39-46-32-36-37-40	仙台までレースがないので一人タイムトライアル。45分台かな?!と走前の予想どおりの走りだった。�`あたり5秒ほどアップ出来たらもっといいのだけど。。 久しぶりのレース並心肺負荷、5km手前でイヤになったが良く頑張ったでしょう。「一人で追い込めますか?」のご返事はほぼ合格ラインということで(¨;)
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	6.0	2km刺激 3kmup swimレッスン中級�@	4'19-4'17 ピッチ192~194	2日ラン休したので脚軽かった。2km刺激走も�`4'30の予定が思いの外速くなったけど無事終了。最終刺激○ 今日のレッスンは中級。初級のお仲間が金曜日休めるのか気にしてくれていた。木曜から金曜にスイッチ可能なそんな仕事場ですf(^ー^;ちょっと迷惑かけてるかも･･･。 レッスンはバタフライドリル。バッタキックばかり。Mえちゃんが心配してくれたけど今になって背中とハムがだるいよ〜。。。 明日は、仙台移動日♪アウェーなので心のケア重視(・_・) 皆が言う、牛タンはイマイチ好みでないの。。。
5/09 土	0.0			前日受け付け せっかく仙台に来たのだからと牛タンランチ食す。やはり私にはカルビが合う･･･。
5/10 日	24.0	仙台国際ハーフマラソン	1:43'44 23'26-23'47-24'12-26'22-5'57	15kmからまったく踏ん張れずズルズル落ちた(T.T) 20km関門で時計を確認したかどうか記憶にないほどガンバリモード＠気持ちだけ。白バイがすぐ後ろに迫っていたので変だと思った。ゴール後唖然とする記録だった。まさかこんなにずるずる落ちてるとは思いもよらず。。。 関東ほどの暑さではなかったみたいだがこの時期のハーフはやはり厳しい。
5/11 月	0.0
5/12 火	1.0	NJ教室		走ってみたけど脚重く走る気ナシ･･･見学。
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0
5/15 金	10.0	jog swimレッスン中級�A	58'48　ピッチ177	午後からswim中級2回目。バタフライモドキ＠息継ぎナシをコーチにＯＫサインをもらい褒めて頂きひゃっほ〜みたいな(^◇^;) 帰宅後肩から背中・腕・ハム・内転勤、筋肉痛･･･凄い体型になりそう(・_・)
5/16 土	10.0	jog 1km疾走	63' 3'57　ピッチ195
5/17 日	13.0	トレッドミル	20分*3セット 平均13km/h
5/18 月	9.0	jog
5/19 火	7.0	NJ教室 ままチャリ帰宅 ＆NJ往復	4000m/18'02 2000m/8'44	う〜今日はままチャリ帰宅とNJ往復、トータルで約20km。ロードレーサーは自動車で言うとF1並とバイク屋さんが言ってたのがよ〜く判った、ままチャリは重いしスピード出ないし・・・。 そんなんで脚疲れてたのでとおしで6kmできず。。。
5/20 水	0.0			今日は疲れて走れなかった。。
5/21 木	9.0	jog 1km	63' 3'58 ピッチ193	PCリカバリーしても調子いまいち(--) 7/5大道具さん不在のため虎デビュー予定見送りか・・・。
5/22 金	7.0	1000m*5 200m*2 swimレッスン中級�B	4'07-4'18-4'10-中断-4'11-4'21( rest2'00) 42' 43'	フィールド内外にウォークラリーの中学生が戻ってきたので途中中断。。15分後残り2本再開 ペースバラバラ･･･思い立って200mダッシュしてみる。残り20mで右ケツ筋痛、その後股関節が。。。バッタキックに影響なさそうだったので中級レッスンは受けた。 （Int.だけで大臀筋びっくりしてただろうに、やるんじゃなかったかな〜）NACのトラックでカントクの大昔のブログで200m/40秒切れる!てなタイトルを思い出したせいか･･･。グリーンだよ〜いいんだよ〜じゃなかったよー（〜〜）
5/23 土	7.5	jog		様子見。。
5/24 日	16.0	ペース走 6km＋7km＋2km	15km/1:13'36 29'27-34'16-9'52 ピッチ184~187	小雨になるだろうと走り出すが結構降ってきたりと「ド根性」ペース走だった。 「行列の〜」今週・来週に渡って石垣島Tri.の特集。スタート風景の映像はかっこよか〜♪
5/25 月	9.0	jog
5/26 火	0.0	NJ欠席		拠所ない事情。。。
5/27 水	11.0	ペース走 4km*2	8km/36'53 18'34-18'18 ピッチ190~194	仕事負荷大な水曜日だがポイント実施。かなり脚重だったがどうにか終了。 横国女子･･･やはり市民の部はなかった。。どこに目標を定めるか･･･。モチベ↓になる決定だ。
5/28 木	0.0
5/29 金	9.0	1kmInt. swimレッスン中級�C	1km*5 4'12-4'24-4'14-4'17-4'11 rest80' ピッチ193~196	Int.は1km直線往復。往きラク3本、レスト80秒は初めて。 中級4回目にしてバタフライ総仕上げ（＝＝）呼吸出来ないがまぁまあ○サイン頂く。6月から平泳ぎ始まる。 そういえば、1歳刻みフルマラソンランキング90位だった。もう少し記録アップして順位あげよう!!
5/30 土	17.0	ペース走 7km*2＋1km	15km/1:14'05 34'54-34'23-4'47 ピッチ186-189-192	小雨、タイツ（脹脛部分）は片方しか汚れてなくバランスの悪い走りを確認する。痛みのせいなのかもともと右足の蹴りが弱いというのもあるが、「ただ置いてるだけ」だというのは確かだ。 先週よりピッチ数が多いし、ケア重視です(--)ポイント2連荘は×ですね･･･。
5/31 日	0.0	NAC	suim	自主トレ。石垣島Tri.は1.5km制限60分、う〜まだまだエントリーできる段階でない（〜〜）はぁ。。。
走行距離	219.5  km