月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	嬬恋高原キャベツマラソン	10km/47'59	部門別3位入賞だったけど1,2位とは7分近くも差があり(゜◇゜)詳細は後ほど 軽井沢泊
6/02 月	0.0			小諸観光　小諸城跡・藤村記念館
6/03 火	0.0
6/04 水	9.0	jog	54'
6/05 木	0.0			仕事帰りあまりの脚のだるさにまさか?と熱計ったら36.9℃(゜;)走らなくてセーカイだった。。加齢につきムリ禁物(/--)/長野にいるときは咳一つ出なかったのにぃこっちに帰ったらまた出てきた。疲れ？環境のせい?!?!
6/06 金	0.0			今日は走るの止めといて明日がんばろうっと(^ヘ^)v最近こんなんばっかだ。。。
6/07 土	10.0	6km	30'54	こんな急に暑くちゃ走れない(T.T)と思ってたけど気温はそんなに高くなっかった?!高いのは自分(・〇・;)また熱出て（微熱だけど） 男子バレー五輪出場決定おめでとう♪やっぱセッターはレッサーパンダ君のほうが合うと思うのだけど･･･
6/08 日	20.0	6km*3	1:33'41 (31'36-31'15-30'48)	ピッチ182~186　夕方雨が上がりそうだった3時頃から、3本目には降ってきた(;.;)暑くなってもこのペースで4本ラクにこなしたい。 夢にときめけ! 明日にきらめけ! めざせ甲子園←マイブームσ(^◇^;)
6/09 月	9.5	jog 1km	56'40 4'15	蒸し暑かった(x。x)゜゜
6/10 火	7.0	NJ教室　2000m*2	2000m/9'02-(1'30rest)-9'12	こんな状態だと「スイカ」ヤバイですぅ(;.;)　　 レッドさ〜ん、娘�Aが午後出勤のためレース後のお楽しみ10kmランは、出走なしで即帰宅となりました（∋_∈）ごめんよ〜m(__)m
6/11 水	0.0			家族で食事＠久松　あと何回行けるかな。。
6/12 木	10.2	トレッドミル　 20分2ｾｯﾄ	1ｾｯﾄめ　4.2km/�`4'30	2kmアップしてから台を替え気合い入れて�`4'30で。いきなり速い動きは1kmくらい走るまでリズムが悪く呼吸も乱れたけど久しぶりに4km快調走。2ｾｯﾄめは途中ダウンしたが後半また上げられたので○。
6/13 金	10.0	6km 4km	57'17(35'06-22'11)	ピッチ176~179　ホームコースのほうが自宅から出発より良い感じで走れた。
6/14 土	6.0	400m*5	土トラック (1'39-1'40-1'40-1'39-1'40) rest75″	会社のグランド＠土　昨年の秋以来利用してなかったけど綺麗に整備されてた。中学校のグランドの様な小石が敷き詰められてたので滑る感じ(;.;)　タイムを聞いてカントクが「5本出来ればいいんじゃない、この状態なら5秒・10秒遅くなっちゃうよ」と妙に優しく慰めてくれた(◎-◎) 明日は、サッポロビール園遠足♪
6/15 日	35.0	船橋まで遠足＠LSD	3:48'26 平均 6'35/km 給水・休憩除く	自宅から集合場所周辺を走りビール園まで遠足。マリンスタジアム前の露店でビール飲んじゃった(^ヘ^)v レッドさん、おビール代払うの忘れた。。「スイカ」の時に返済しますm(__)m
6/16 月	0.0
6/17 火	8.0	NJ教室 400*10	18'31
6/18 水	9.0	jog	53'22	平均ピッチ172
6/19 木	9.0	jog	51'46	平均ピッチ174　昨日と同じコース。信号にかかったのが少なかったのもあるが、今日はピッチが良かった。
6/20 金	6.0	2km	4'32-4'19	小雨の中、刺激走してみたけど(--;) イマイチだ。。。
6/21 土	0.0			明日はスイカロードレース　 頑張れ〜私!!!
6/22 日	8.0	富里スイカロードレース 5km	23'12(net23'08) (4'27-4'11-4'29-4'58-5'06)	あ〜自分に負けました(-Φ-)4km地点のラップを確認してゴールタイムを予測(´ヘ｀;)急に気力なくなり坂を頑張る元気なくなり歩いてしまった。それでも20位まで入っていないかなどと甘い望みで掲示されるのを待つが歩いた分の差で逃す。ダメダメレースでした。
6/23 月	0.0
6/24 火	10.0	NJ教室　 3200ｍ予行	15'01	初めて参加の方のために申告タイム記録会の予行。1周目だけ気持ち良かった@1'36　1000m通過後jogてたけど先頭さん女子に周回遅れにされるのはイヤだったので最後ちょっとペース上げたf(^ー^;　今回から8周3200mだって。
6/25 水	10.0	jog 4km/6km	56'45 23'49/32'54
6/26 木	25.0	長柄コース	2:26'55 寒かったので給水1回	1年ぶりの長柄駅伝コース　昨年は週末ばかりだったので平日は新鮮なり･･･。小雨の中ビニール袋被って一人『ながら路』走後、温泉気持ち良かった。社会勉強も出来たし（７０歳前後のおばさまたちの話に耳ダンボ）今日は、結構走れて満足♪夏日になったらこんな感じじゃぁ走れないだろうけどねf(^ー^;
6/27 金	0.0			昨日走りすぎたかしら(T.T)脚重いし疲れたので休み。
6/28 土	13.0	6km*2	1:01'14(31'06-30'08)	ピッチ183~187
6/29 日	21.0	高滝練習会 7km*3	1:57'20 39'03-37'30-37'00	スタート時には雨が上がりそうで被った袋が暑く邪魔だったけど、途中本降りになってきたので捨てなくて正解だった。 走行距離が昨年（道マラに出たし）と比較すると雲泥の差＠泥のほう(・〇・;)これじゃ走れませんって･･･急に増やすとヤバイかもだけど来月からは距離踏みがんばるぅ!(^^)!
6/30 月	0.0			休養
走行距離	247.7  km