月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	23.0	鴻巣パンジーマラソン	1:39'50 23'07-23'12/10km46'20 24'20-24'40/20.095km 1:35'20 4'30/ラスト1km	ですよね〜(^-^)/パンジー＆バンジー私には○も点も同じに見えます（爆）1月の高滝湖ハーフ時点よりは上向きなので100分切りを目標に、もしかして自己新?という淡い期待も込めての参戦だった。けどスピード持久力無しを再認識しました〜後半の向かい風と暑さで体力消耗しラップが落ちる中、執念の(^◇^;)ラスト1km。どうにか目標クリアで良かったけど。。(..)
3/02 日	0.0			休養　筋肉痛ありとくに上体。。例の如く頭痛つき(T.T)
3/03 月	8.5	帰宅run	53'
3/04 火	0.0			突風が吹いてレース後クールダウン出来なかったせいか翌日かなり疲労を感じた。回復に努めています。
3/05 水	7.5	jog	48'
3/06 木	15.0	4kmjog 10kmビルドアップ	24'35 4km*2＋2km/53'30	ピッチ182~187 様子見で軽めのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　 5'40/km~5' 10/km位に上げる。そんなに重くはなかった。
3/07 金	8.5	帰宅run	51'	薬剤師の友人から「老化現象で反応が鈍くなり症状も年々ラクになる」と言われた花粉症。確かにラクになってきてるけどこの数日はハシリといいますかシーズン最多なのか、かなりきついッス(T.T)
3/08 土	22.0	20km走 6km*3＋2km	1:43'39　平均5'11/km (31'25-31'18-30'46-10'09)	ピッチ186~188 まぁまぁ良い感じで終了。自信を持って、悪い方へは考えず･･･怯まず侮らず!ですね。
3/09 日	8.5	jog	54'17	名古屋でQちゃんがぁ(T.T)　どうしたんだろう?脱水?故障?ピーキングの失敗?
3/10 月	0.0			今日は抜き　 Qちゃんは8月に半月板の手術したんだって。。北京の次はどこだっけ☆∝∝∝∝§(⊃_⊂。）
3/11 火	12.0	レースペース走 6km＋4km	10km/49'13 29'25-19'47	仕事後、16:30過ぎ~　本番レースペースを意識して走る。仕事後なので脚が重いはずだけど本番前なので「気」のほうが勝ったのか(¨;)予定＠理想通り走れた。頑張りすぎないが本日のテーマ(・〇・;)
3/12 水	0.0			昨日温かくて飛散量の多い中夕方走って、花粉浴しちゃったせいか会社に行ったら鼻水が止まらない(ﾉ_<｡)　こんな日には走らないほうがいいので強制休足。
3/13 木	8.5	jog	52'
3/14 金	6.0	2km刺激走	9'42(4'50-4'52)	ﾋﾟｯﾁ187~188　本番前最終刺激。入りはイマイチだったけど徐々にスムーズになった。荒川まであと2日(~v~)
3/15 土	0.0			明日は「荒川マラソン」目指せ自己ベスト♪
3/16 日	42.2	荒川市民マラソン	3:47'27(手元) 25'52(ロス32')-25'21-25'02-25'07 中間 1:47'01 25'25-26'21-29'31-31'11-13'25	後半こんなに落ちたら�`5ではムリがあるってことがよぉ〜く分かった(T.T) 目標の下方修正が必要だ。
3/17 月	0.0			全身ダルダルの一日。。。 「MyFriends機能」よく閲覧するリストらしいけど知らない方のお名前もあったりで?(・_。)?(。_・)?
3/18 火	0.0			今日はお仕事。金曜日から休んでるのでホワイトデー品は今日頂く。スカーフのお返しは(゜ペ;)ウーン微妙（¨；）
3/19 水	0.0			休み 荒川の結果が掲載されていた。登録女子の部では、74位/130名　昨年より記録も順位も↑なのでヨシとしよう♪でいいのか(^◇^;)
3/20 木	7.5	トレッドミル 20分2セット	8.5km/h~12km/h	普通に走れた。30km以降粘れたらもっと筋肉痛なんだよね。。。
3/21 金	0.0
3/22 土	9.0	jog/4km	19'21	ピッチ186　娘�Aがスイカエントリー(*^^)v　今日から走るっていうんで楽しみにしてたのにぃ　夜勤明けで疲れたから止めるって(・〇・;)そんなもんだゎ　レース当日まで何回走るだろうか(-_-;)
3/23 日	10.0	トレッドミル 20分・30分	ビルドアップ 11km/h~14km/h	14km/hは500mほどだけ(__;)　知り合いがいないところがいいって言うのでYホールにて。横で娘が走っていたので頑張っちゃった〜脚疲れたぁ。。
3/24 月	0.0			休みにした。
3/25 火	17.0	ミドル/16km 6km*2＋4km	1:22'32 (31'19-31'02-20'10)	ピッチ185~188　荒川の疲労がどれくらいかのチェック･･･ペースが落ちなかったので「佐倉」GO♪30km以降の走り＠お勉強レースです!(^^)!
3/26 水	0.0			夕方風があり花粉症が悪化しそうなのでヤメ。（メ＿メ）わぁぁ目がぁ・・ってことになりそうなんで。昨日なんて薄暗いのにグラサン083で不審者だった。。
3/27 木	10.0	2km刺激走	4'52-4'34	ピッチ188~191　脚が重くて苦しいのかと思ったら後半刺激入れすぎ(¨;)なくらいペースアップしてしまった。( 。 )体感と実速度の差がありすぎ。。。
3/28 金	0.0			ちょっと走ろうと思ったのに帰宅後雷雨(;.;)
3/29 土	6.0	jog	1km/4'43	明日は、佐倉朝日健康マラソン♪ 今回は『欲を出さず･･･』に決めました(__;) 30kmからの走り方の勉強です!
3/30 日	42.5	佐倉朝日健康マラソン	3:45'31 前半 1:52'24 後半 1:53'07	12分短縮のコースベスト　マラソン人生初の究極の30km以降のラップ♪（と言っても26分台f(^ー^;） 詳細は明日(^-^)/→レース結果へ �`5'20　超ロングペース走
3/31 月	0.0			仕事行ってきた。昨日のテンション↑のまま元気だった。「足どうしたんすか？」と聞かれたけど筋肉痛でなくレース中にマメが潰れた箇所があたるせいなの>_<
走行距離	263.7  km