月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	18.0	16km走	1:18'58/6km*2＋4km(29'46-29'38-19'34)	ﾋﾟｯﾁ186~190　LSD後のミドル　走れたけど脚は昨日の疲労で重かったし、心拍数も上がっていたと思う。。超回復を期待する(~v~)
5/02 水	19.0	2LSD		疲労もあったり、DVD観てたりのんびり片づけしてたらお昼になった(/--)/そのうち風も吹いてきて暑くなってきたので余計出遅れる。なので夕方走った。半袖・ハーフタイツで快適だった。走りは・・・脚重。
5/03 木	30.0	長柄駅伝ｺｰｽ	2:55'35	平均ピッチ181　19kmあたりからの�`5キープ。起点に戻り、ラスト5kmはペースダウン。�`5では押せなかった。。日焼け防止のアームウォーマー活躍、でも二の腕の裏側が焼けたぁ(ﾉ_<｡)　午後から娘�@と庭の草取り、あとは洗車だけ♪
5/04 金	28.0		2:46'32	ちはら台往復　連休なので車多し。信号待ちの車内から視線感じる。やっぱ走ってるグラサン０８３は異様なのか・・・。
5/05 土	31.0	6km*5	3時間位	やっぱ無謀だったゎ。。大腿四頭筋筋肉痛(;.;)ほんとはもう1本行きたかったけど坂上って引き返した。時計もラップ押したり、リスタートしているうち判らなくなったし。。そのうちいい訳（いつもと反対の足首痛）出てきて根性無しじゃん!!
5/06 日	12.0	6km＋4km	6km/29'28（rest2'）4km/18'12	6km/ﾋﾟｯﾁ187　4km/ﾋﾟｯﾁ194　B洋陸部の男子部員に道を譲ってもらってうれP　TT後のクールダウンだったみたいだけど、はぁはぁ走りの私とあまり変わらないスピードだ(;.;)
5/07 月	0.0			休養日　9連休明けのお仕事。すぐコーヒー飲みたくなる(→o←)ゞ
5/08 火	16.0	ミドル	400m*40/1:19'31	NJ教室�C　脚重いけど�`5でミドルペース走。途中から3レーンになるので実質ビルドアップにて終了。疲れた〜
5/09 水	8.0	jog	46'20
5/10 木	30.5	LSD	3:07'42	ちはら台往復
5/11 金	5.0	jog		流し後に刺激走しようと思ったけど、ﾎｰﾑｺｰｽは中学生（武道館での春体帰り）が溢れ断念。。古傷のアキレス腱が気になったのでちょうど良かったかも。
5/12 土	0.0			明日は、長柄レイクフォレストハーフマラソン
5/13 日	23.0	長柄レイクフォレストハーフマラソン	1:42'21(22'15-25'28-23'35-24'47-6'15)	タフなコースだった(→o←)ゞ　年代別がなかった。。コース途中役員の方の「入賞だよ〜」の声かけに頑張りモード全開だったのにぃ。。3位までしか表彰対象でなかった。。疲れがどっと出る。
5/14 月	0.0			レースの翌日は決まって頭痛がする。。何でだろ?酸欠状態で走るから??
5/15 火	9.0			NJ教室�D筋肉痛。。疲労抜きjogに切り替える。
5/16 水	10.0	ゆっくりjog
5/17 木	8.0	jog
5/18 金	13.0	jog＋6km/5'ペース		脚だるくてﾍﾟｰｽ走止める。。
5/19 土	27.0	LSD	175'	今日はだいぶ軽くなった感じ。
5/20 日	36.0	6km*6	3:31'57(ロス11分)2本毎ビルドアップ	ﾗｽﾄ2本は�`5'15にペースアップ出来た。
5/21 月	0.0			休養日
5/22 火	16.0	400m*40	1:19'26	NJ教室�E　�`5ペース走　昨年のこの時期より走れてる気がするのは気のせいかなぁ・・・。涼しかったし。
5/23 水	20.0	LSD	2:06'12
5/24 木	9.0
5/25 金	9.0
5/26 土	35.0	7km*5	3:22'41	高滝湖コース　�`6分〜�`5分半ビルドアップ
5/27 日	25.0	長柄駅伝コース	2:29'54	平均ピッチ178~186 風があり涼しく感じる。ラスト5kmは�`5にビルドアップ
5/28 月	0.0			今日は、お休み
5/29 火	16.0	400m*40	1:18'28	NJ教室�F　涼しいとやっぱ走りやすい♪
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	453.5  km