月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			初日から休養でした。
6/02 月	4.0		26分	昼休はいつものとおり、夕方は雨でランはしでした。
6/03 火	10.0		1時間5分	昼休はいつものとおり、夕方は阿蘇に向けて調整ランで短めでした。
6/04 水	4.0		26分	昼休はいつものとおり、夕方は職場のソフトボール大会でランなし。７年ぶりのソフトボールでした。
6/05 木	4.0		26分	昼休はいつものとおり、夕方は時間が取れずラン無し。
6/06 金	0.0			今日は休足日にしました。
6/07 土	100.0		12時間9分	阿蘇カルデラスーパーマラソンに参加しました。前半頑張ったのですが、後半が続かず、昨年同様12時間オーバーでした。
6/08 日	0.0			今日は休足日、夕方４時過ぎから畑の草取りをしました。
6/09 月	0.0			今日も休足日
6/10 火	3.0		２５分	夕方に少しだけラン。両足の太腿の痛みがなかなか取れません。
6/11 水	4.0		28分	昼休にラン。やっぱり太腿の痛みがあり、夕方ランは中止にしました。間接に痛みがないのが幸いですが、筋肉の痛みがこんなに引かないのは初めてです。
6/12 木	10.0		75分	昼休はいつものとおり、夕方は短めで、どちらもゆっくりランでした。
6/13 金	11.0		75分	今日も昨日と同じ場所で、少しだけ早く、といってもやっぱりゆっくりランでした。未だ阿蘇のコリが太腿に残ってます。
6/14 土	0.0			午前中はゴルフ、午後は畑の草取り、ランなしでした。
6/15 日	0.0			午前中から畔草刈り、あまりのきつさでランなしでした。
6/16 月	4.0		25分	昼休はいつものとおり、夕方は畑の手入れでランなし。
6/17 火	0.0			1日中雨でランなしでした。
6/18 水	11.0		65分	昼は雨で、夕方のみらんでした。
6/19 木	14.0		1時間25分	昼休はいつものとおり、夕方は運動公園でジョギングコースをランしました。
6/20 金	0.0			出張で昼休ランなし。夕方は田植えの準備でこれまたランなしでした。
6/21 土	0.0			午前中は田植えのための新代かき、午後はゴルフの練習、途中で雨が振出しランなしでした。
6/22 日	32.0		3時間50分	7月のウルトラに向けて、水1.5Lを背負ってランしました。初めての試みだったので、これども満足です。でも、時間、距離の割には足を中心に疲労度はすごいものがあります。
6/23 月	12.0		1時間15分	昼休はいつものとおり、夕方は少しだけ短めでした。昨日の疲れはあるものの膝等の間接や筋肉の痛み等なくて思った以上にランできました。シューズの御蔭ですかね。
6/24 火	15.0		1時間30分	昼休はいつもの通り、夕方は…いつもの周回コースを走っていたら、9週目くらいに少年サッカーチームがコース上で1.5k（２周）のランを始め（結果２周×３回）、私も負けじと終わりの方はマジで走りました。もちろん負けはしましたが、楽しいランでした。やっぱり多くの人と走るのは楽しいし、特に小中学生徒のランはいいですね。
6/25 水	15.0		1時間35分	昼休も夕方も昨日と同じコースをランしました。ただ、昨日の疲れが少しだけあり、夕方は昨日よりゆっくりでした。
6/26 木	0.0			出張のため昼休はランなし。夕方走ろうとしたのですが雨が振出しランなしでした。
6/27 金	0.0			今日は1日中雨でラン中止。
6/28 土	32.0		4時間15分	午前中に田んぼに除草剤を振って、その後ゴルフの練習。午後、昼食後、テレビを見ながら走り出す機会を・・・結局5時ごろからラン開始、帰宅は9時を過ぎてました。ハイドレーションに1.5Lを背負って2度目のランでしたが、まだまだです。
6/29 日	20.0		2時間10分	午前中はゴルフの練習、11時頃帰宅したら娘の予定が早まり12時過ぎに福岡空港着とのことで、慌てて空港へ。実際には12時45分頃娘に会い福岡のアパートへ行き、その後、途中でうどんを食べて自宅へ帰宅。4時過ぎから自宅から209号線までの折り返しラン。今月もやっと300k超えで目標達成。季節柄の雨と田植えで走れない日が多く達成は無理かと思いましたが、月初めのカルデラの御蔭です。
6/30 月	4.0		25分	昼休はいつもの通りで、職場から大木町道の駅の先にある高架の中央までの往復、夕方は休足にしました。今日で団体戦終了、yamarun
走行距離	309.0  km