月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			昼は雨、夕方雨は上がっていたのですが、・・・。昨日の疲れ（？）を理由にランなしにしました。
7/02 火	15.0		1時間35分	昼休ランはいつもの通り、本当に蒸し暑い1日で夕方ランの時は少し気分が悪くなり早めに切り上げました。
7/03 水	4.0		25分	昼休は大雨洪水警報が出ていたのですが雨は降っておらずラン開始、途中で雷が鳴りだし引っ返しました。職場に付いた途端に大きな雨が降出し、あっという間に大雨に、早めに切り上げて良かった、良かった。夕方は一度止んでた雨がまた降出し中止にしました。
7/04 木	12.0		1時間15分	昼休は雨（小雨でしたが）のため中止、夕方はいつもの公園に行ったのですが、遊歩道は水たまりで走れなかったため、そこから続いている河川敷及び河川の堤防を往復しました。
7/05 金	17.0		1時間55分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものランでした。雨の止み間を上手く利用できました。
7/06 土	1.0		6分	朝、川祭り用の笹竹を切り出し家に運んだあとラン開始、途端に雨（大雨）が振出中止にしました。後、1日中降ったり止んだりで結局ランなしでした。
7/07 日	0.0			朝早くから隣組の川祭りで、終了後は揃って温泉行き、迎えのバスが来て、温泉施設のグランドゴルフ場で1プレイしお風呂に入り、その後、宴会。午後3時半から送りのバスで5時頃に帰宅。川祭りの飾り物の圧片づけをして、今日は終了。ランなしでした。
7/08 月	17.0		１時間45分	梅雨明けで、朝から天気が良く1日中カラッと暑い日でした。昼休、夕方ともいつもの所でいつものラン、蒸し暑くない分楽しく走れました。
7/09 火	17.0		１時間45分	昼休、夕方ともいつもの所で何時のもランでした。昨日と同じく今日もからっとした暑さで、ランの途中で汗は、乾いてました。熱中症に注意です。
7/10 水	17.0		１時間45分	昼休、夕方ともいつもの所で何時のもランでした。ただ、途中体が動かなくなり残り3kの地点で、頭から水をかぶり回復し予定通り終了することが出来ました。熱中症になりかけていたようです。
7/11 木	14.0		１時間25分	昼休、夕方ともいつもの所で何時のもランのつもりが、暑さのせいで夕方ランは途中で切り上げました。雨ばっかりではなく暑さにも弱い私です。
7/12 金	0.0			昼休は時間が取れず、夕方は余りの暑さに負けて走らずでした。
7/13 土	0.0			午前中から昼過ぎまでゴルフ、帰宅して昼食、午後2時頃から畑の草取りを4時30分頃までして、シャワーを浴び5時過ぎからゴルフ仲間との飲み会に出かけ、帰宅は9時30分頃でした。ということで今日もランなし。明日は頑張ろう。
7/14 日	36.0		4時間10分	昨日やり残した畑の草取りを終えて、10時頃からランパン、靴下、ラン用帽子を買いに久留米へ。午後1時頃帰宅して、昼食を取り3時頃から走るつもりでそれまでテレビ、ところがあまりの暑さに・・・結局4時30分頃からラン開始、途中、ラン＆ゴルフ仲間のＭ口さんと遭遇し、しばらくの間一緒に走り、家に着いたのは午後9時より少し前でした。
7/15 月	0.0			朝から課内と買い物、食事、その後、うきは市にある調音の滝へ、本当に涼しくて癒されました。帰りは、八女市星野村を通ったのですが、昨年の大雨による災害の跡が凄くて、応急工事が完成しているところも随分ありましたが、完全普及はまだまだです。数年かかるようでした。
7/16 火	17.0		1時間50分	昼休、夕方とも6日ぶりに、いつもの所でいつものランでした。しかし、昼は、風がありサラッとした気候だったけど、暑い。
7/17 水	16.0		1時間35分	昼休はいつものとおり、夕方は3月まで利用していた久留米にあるグランドへ。4月以降初めてで、懐かしい（？）顔に合うことが出来ました。
7/18 木	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は大雨でラン中止。
7/19 金	5.0		30分	昼休はいつものとおり、夕方は小雨で、どうしようかと思っていたら娘から迎えにきてのコールでラン中止。
7/20 土	0.0			今日は、ゴルフ。スタート時間が遅かったので、帰宅は午後5時頃に、その後、日は長いので田んぼの畔草刈りを7時30分頃まで、滞りなく終了。しかし、ランなしです。
7/21 日	20.0		2時間5分	昨日の分までと思い、朝8時頃からの予定が色々あって午後になり、車で妻と選挙に行ってから買い物を済ませ、帰宅後走ろうと思い温度計を見たら外気温は36度、スッカリやる気が失せてやっとの思いで、午後5時過ぎからのランでした。この時間帯になると少しは走りやすくなります。
7/22 月	15.0		１時間40分	昼休、夕方ともいつもの所でいつものラン？？夕方は自宅近くの公園の遊歩道を走っているのですが、先日まではコースの3分の１くらいに3ミリ〜5ミリくらいのバラスが敷いてあったのですが、昨日行ってみたら全コースが同じようなバラス敷きになってました。今までは、泥だったので雨が降るとぬかるんだり滑ったりと走れませんでしたが、これなら大丈夫です。でも、砂地同様走りにくく結構疲れました。
7/23 火	17.0		1時間55分	昼休はいつものとおり、夕方は最低でも昨日の距離をクリアーしたいと思い走り始めたのですが、薄雲がかかっていたからか暑さはさほど気にならず、終わるころには涼しさも感じられ、いつもの距離を走ることが出来ました。時間は・・・！！昨日書いたようにコース全てが小粒の砂利道でスピードを出すことが出来ずに相当かかっています。
7/24 水	12.0		1時間25分	昼休は出張のため走れず、夕方はいつもの所でいつものランでした。
7/25 木	12.0		1時間20分	今日も夕方ランのみ、少しだけスピードアップできました。走り出しは6時頃でしたが熱風が吹いてましたが、終盤には涼しい風になり、アップにつながったと思います。
7/26 金	0.0			昼は雨、夕方は福岡で飲み会でランなしでした。今日の飲み会は、萩往還の完踏祝いで、Ａコースを踏破した3人で盛り上がりました。飲み会後は娘のアパートへ行き宿泊しました。
7/27 土	36.0		5時間15分	福岡から筑後まで走るつもりでしたが、昨日少しだけ飲みすぎてスタートが9時に午前中はどうにか走れてたのですが、午後になり気温も34度超で、それで予定を変更して鳥栖駅をゴールにしました。久留米までは行けたと思いますが無理をするには気温が高すぎて止めて正解だったと思います。次の機会に頑張りましょう。ただ前日に飲みすぎないようにしないとですが。
7/28 日	12.0		1時間10分	夕方5時過ぎからラン開始、休日のいつものコースの約半分で終了。昨日のこともあり無理は控えました。昨日から食事も飲み物も冷たいものばかりで、体が思うように動きません。
7/29 月	0.0			昼は時間が取れず、夕方は・・・・止めにしました。
7/30 火	17.0		1時間37分	昼休、夕方ともいつものところでいつものランでした。土、日の疲れと昼間の蒸し暑さで、夕方は半分でいいやと思って走り始めたのですが、意外と涼しくていつものとおりの距離を走ることができました。
7/31 水	14.0		1時間25分	昼休はいつものとおり、夕方はいつものところで少しだけ短めのランでした。昨日の疲れかなー！！今月も目標距離を達成することが出来ました。梅雨空けは例年より11日も早く、その分晴れ間は多くしかも暑い日々が続いており、走るには良し悪しの状況ですが、来月も頑張ります。
走行距離	348.0  km