月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			隣組の出事で、日帰りの温泉行き、温泉ではグランドゴルフの後、宴会。温泉に行く前にランと思ったのですが、雨で残念。と言うことでランなしでした。今月も300kmを目指します。
7/02 月	15.0		95分	夕方ランに、インターバル400m×5本、１分50秒をやっと切ることができました。
7/03 火	11.0		65分	夕方は、何故か体が動かずいつもより−４kmでラン終了。今日も１日中大雨洪水警報が出され雨の合間を縫った走りでした。県南部では大雨により大きな災害が発生してます。土砂崩れによる死者も１名出てます。
7/04 水	14.0		90分	先週くらいから、昼休ランの時、走り始めは雨が小康状態で、半分くらいから降り出し戻ってくる頃は大降りというのが続いてます。夕方は、何故かいつも小康状態。500m×３本　今日も大雨洪水警報が出ている中でのランでした。
7/05 木	10.0		60分	昼休は急な仕事が入り出遅れてランなし。夕方はいつものとおり。でも夕方なのに蒸し暑くて熱中症になるのではと思っていたら、後半、小雨が降り出し少しは体が冷えてどうにかいつもの距離を終了。予定では、あと２〜３ｋｍ多く走るつもりでしたが、暑さに負けて止めました。本当に汗が凄いです。
7/06 金	16.0		95分	昼はいつものとおり、夕方15km程走るつもりが、1時間過ぎると暑くて身体が動きません。
7/07 土	11.0		62分	朝は久々のゴルフ、夕方は今日のゴルフメンバーと飲み会、そこで、ゴルフから帰って遅い昼食、昼寝、その後ランしました。あとは、シャワーを浴び、約35分歩いて飲み会へ、帰りも歩き。今日は朝から夜まで結構歩きました。
7/08 日	0.0			午前中に２時間程度、畑の草取りをしたら何もしたくなくなり、テレビの前で夕方までダラダラ過ごし、６時頃から犬の散歩、その後ビールを飲んで今日は終わりでした。本当にだらけた１日でした。昨晩の酒は全く残っておらず、飲みすぎて気分が悪かったわけでもありません。午後何度か走るう気にはなったのですが・・・・実行が伴いませんでした。天気は今の時期としては涼しく、走るのには最高の天気でした。
7/09 月	17.0		95分	昨日の反省で夕方はいつもより2Kmだけ増やしました。それと400m×2。
7/10 火	5.0		30分	夕方出遅れて、ランなし。明日からまた長期雨の予報がでてます。
7/11 水	0.0			昼休前から大雨が降り出し、夕方も雨が残っていて、昼も夕方もランなしでした。最近、雨ばっかりです。
7/12 木	17.0		1時間50分	昼は朝からの出張で走れず、いつもは車通勤ですが電車で職場に戻どったため、帰りも電車・バスの予定を途中下車し帰宅ランをしました。気温はたいしたことは無かったのですが、湿度が高く本当に蒸し暑く家に着いたときは上下とも汗でぐっしょりの状態でした。いい汗かきました。
7/13 金	0.0			大雨洪水警報が１日中出ていて、昼も夕方も雨、ランなし。
7/14 土	0.0			大雨で福岡県の南部は大変なことに、私の家もそこにありますが、幸いなことに被害なし。もちろん走れるような状況ではありませんでした。今日も１日中大雨洪水警報が出てました。
7/15 日	11.0		65分	職場から朝一で呼び出し、警報は未だ出てます。災害対応で１日中仕事でした。夕方は雨も上がり仕事後にグランドでランしました。
7/16 月	0.0			災害対策のため出勤、夕方も遅くなりランなし。それにしてもよく降りました。地元では、大きな災害が出ています。
7/17 火	6.0		35分	昼は、災害報告が休み時間までかかり時間が取れずランなし。夕方の出遅れいつもより少な目のランでした。
7/18 水	16.0		95分	今日は久々の昼休、夕方ランで、この夏1番の暑さでした。また、昨日から職場の冷房が故障しており、復旧の見通しなしです。
7/19 木	15.0		95分	蒸し暑い日が続いてます。今日も空調無しの1日でした。昼休ランのあとは、汗が引かず。夕方頃には、暑さでバテ気味で、軽めのシューズで走ったのになかなかスピードが上がりません。
7/20 金	0.0			昼も夜も雨。1日中降ってました。ラン中止です。
7/21 土	17.0		1時間45分	4時過ぎからラン、先日からの大雨で被害のあった星野川、矢部川沿いを走りました。本当に自然の凄さ、惨さを感じます。信じられない所が山崩れ、どこから流れてきたか解らない所に根こそぎの大木が田圃に散乱してまた。大雨から1週間過ぎましたが、浸水した所はほとんどそのままの状態でなかなか片づけが進んでいません。14日以降も結構雨が降っており、片づけどころでは無いようです。
7/22 日	17.0		1時間35分	今日も午後4時過ぎからラン開始、10ｋくらいからまた雨が、雷が慌てて家内に連絡し迎えに来てもらいました。そして、大雨警報にため職場から呼び出しがあり、午後7時45分頃に出勤。大雨災害警戒のため待機です。福岡県南部は相当な被害です。今日も川沿いのコースを走りましたが、たぶん杉だと思いますが大木が数十本、どこをどうやって流れてきたのか？？水の勢いと言うのは本当に凄いものです。
7/23 月	14.0		85分	昼休はいつものとおりで、夕方は最後に大雨＋雷、かなり近くで雷が鳴っていたので途中でラン中止。家に帰ったら近くに落雷があったらしく、パソコンがバチッという音を立てて切れてしったとのこと。スイッチを入れ直しても入らず、近くで雷が鳴っている時は、やっぱり使用しない方が良いようです。出始めの頃は随分注意してましたが、数十年経つと慣れてしまってついうっかりですね。修繕が可能か？その場合の費用は？週末は電気屋さん行きです。
7/24 火	15.0		90分	昼休も夕方も久々のいつものコースで、いつもの走りでした。夕方は夕立ちに合うかと思うほど近くまで雨雲が来てましたが、雨は降らずランできました。当たり前ですが、本当に暑いランでした。
7/25 水	13.0		77分	昼休はとても暑くて、ラン後水をがぶ飲み食欲無し。夕方はお腹の調子が悪くなり、途中でラン中止。今日は走りこむつもりでいたのですが、体調管理がなってません。最近、朝から寝るまで冷水の取りすぎです。その間冷たいビールも飲んでますし、夏ばての一歩手前の状態です。でも、こうも暑いとついつい飲んでしまってます。
7/26 木	16.0		97分	梅雨明けから本当に暑い日が続いてます。当たり前と言っては、当たり前なんですが。最近、昼休ランの後の昼食(パン2つ）が10分ぐらい経たないと食べられなくなりました。今までは、直ぐ食べても平気だったのですが、熱中症になりかけているのでしょうか？？夕方も走り始めの10分ぐらいは、フラフラ状態で走っているようです。それを通り過ぎると、どうにか走れるようになります。これも昼間の影響か？9月中旬の伊都国が心配になりました。土日に距離を延ばす必要があるようです。
7/27 金	10.0		65分	最近の疲れが取れず、夕方ランはいつもの半分で止めました。
7/28 土	0.0			午前中、田圃の畦道の草刈り。午後3時頃から走ろうと思ったのですが突然の雨と雷で、ランは中止しゴﾙフの練習に行きました。
7/29 日	30.0		3時間20分	午前中に昨日の続きの畦道の草刈り、そして今日もゴルフの練習、午後3時過ぎから今日こそはランと思い、30kコースへ。兎に角暑くて、30分〜15分毎に水分補給で、どうやら熱中症にならずに家にたどり着きました。風呂に水（家は井戸水で、とても冷たい。）を張り、半身浴、極楽のひと時でした。後は、ビールを飲んで終わり。
7/30 月	13.0		80分	昨日の疲れもあり、夕方は8k止まり、でも今月も300k超え達成。頑張りました。
7/31 火	5.0		30分	昼休ランのみ、今日の気温は37度、暑かったです。月間300k超えに余裕で夕方ランは中止しました。来月も目標に向かって頑張ります。
走行距離	314.0  km