月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0	夕方ﾗﾝ	65分	昼間は雨で走らず約10分のストレッチ、夕方は土曜日の駅伝があるためゆっくりﾗﾝ。途中から小雨が振り出し、シューズがぐっしょりなりました。
3/02 金	11.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	65分	明日の駅伝に向けゆっくりの調整ﾗﾝ。
3/03 土	6.0	駅伝大会	35分	スピードチームで1周、ゆっくりチームで1周走りました。1周は1600m、タイム6:45でキロあたり4:13。あと13秒だけスピードアップが望まれます。来年に向けてまた頑張ります。
3/04 日	0.0			今日は、小雨が降っていて、午後、ホークスのオープン戦観戦でﾗﾝなし。
3/05 月	0.0			今日は絶対走ると思っていたのですが、今日も1日中雨、昼休みと夕方も結構降っていたためﾗﾝ中止で、ゴフルの練習をしました。
3/06 火	16.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	95分	久々の天気で、昼、夕方ともに走れました。2日間なにもしてなかったので、昼休ﾗﾝは結構なスピードでした。いつもこれくらいで走れると、走力アップに繋がると思います。
3/07 水	16.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	100分	夕方ﾗﾝは坂道中心で、その後、100m程度のインターバルを5本。夜中に両足が攣りました。今までスピード練習をあまりやってなかったので、そのとおりの結果がでました。（身を以ってわかりました。）
3/08 木	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	90分	夕方ﾗﾝは、久々グランドへ、旧知の62歳の先輩と一緒になり、話しを聞きながらのﾗﾝでした。いつもながら色々と教わり勉強になります。あとは身につけば良いのですが。
3/09 金	15.0	夕方ﾗﾝ	90分	昼は用事があり、ﾗﾝなし。夕方その分まで走りました。
3/10 土	0.0			今日はゴルフで、昼過ぎには帰宅。走る時間は十分あったのですが、走る気になれず。また、体調も今一だったのでﾗﾝなしに。そこでプールに行き、2時間歩きました、そしたら体調も良くなり、食欲も出てきました。
3/11 日	41.0	朝9時頃から	4時間45分	昨日さぼった分、距離を伸ばしました。5月の連休の萩に向かっての練習ですが、最近、長距離走が出来てません。あと2回ほどは、４０ｋ越えをしようと思ってます。
3/12 月	12.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	昨日の疲れがあり、どの程度は知れるかでしたが、ゆっくりでしたが距離は結構走ることが出来ました。それと、距離に関しては、もう少し延ばすことが出来たのですが、無理は禁物と思い夕方ﾗﾝはいつもより短めで終了しました。
3/13 火	15.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	95分	日曜日の疲れが今日になって出てきたようです。また、今度の日曜日にハーフの大会に参加しますので、昼も夜もいつものコースをゆっくりﾗﾝでした。少しは疲れが取れたかな〜〜です。
3/14 水	11.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	75分	今日も、ゆっくりラン。日曜日に向けて調整です。でも、腹減ったです。
3/15 木	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	昼から喉が痛くなり、夕方ﾗﾝなし。明日はどうなることやら、今年は今日まで体調は問題なく来ていたので残念です。日曜日のハーフどうしようかなーです。雨の予報でもあるし。
3/16 金	0.0			どうも風邪をひいてしまったようです。喉が痛くて1日ﾏｽｸしてましたが、改善せずそのまま。で、ﾗﾝなし。
3/17 土	0.0			今日も朝から喉の痛み、昨日はぐっすり眼る事が出来たこともあり、症状は少し改善したようです。明日のハーフはどうしましょう。
3/18 日	0.0			体調不良で、今日参加予定のハーフマラソンはＤＮＳ、参加賞だけは受け取りました。明日からはまた走りたいと思いますが、体調しだいです。
3/19 月	0.0			体調不良で、走られず。残念です。
3/20 火	0.0			今日もダメ、連続5日ﾗﾝなしというのは、故障で走れない時はありましたが、体調不良では殆ど記憶なしです。明日はどうにかしたいと思ってます。
3/21 水	3.0	昼休ﾗﾝ	20分	久々のﾗﾝで、無理をせず昼のみ、しかも、3kだけでゆっくりランしました。明日からは、完全復活です？？それと、体重増が気になりますので、無理をせず復活を目指します。
3/22 木	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	夕方帰宅中に雨が降り出し、ﾗﾝなし。小雨だったので走ろうと思えば問題なく走れたと思いますが、体調がやっと回復したばっかりだったので止めにしました。明日は、1日雨の予報でまたﾗﾝなしか？？5月の萩に向けて満足な練習が出来なくて、不安とイライラだけがつのっております。
3/23 金	9.0	昼休ﾗﾝ、夕方ﾗﾝ	60分	昼はいつものとおりで雨の合間をぬってﾗﾝしました、夕方は雨が強くなり。始めてトレーニングルームでトレミでﾗﾝしました。慣れるのに結構時間がかかりましたが30分だけしか利用することができず慣れる前に終わったようです。次の時はもっと上手く走れると思います。自転車も漕ぎましたが結構疲れました。それと思わぬか所が痛くなりました、ﾗﾝとの違いがありますねー。
3/24 土	40.0	午後２時頃から	4時間30分	最近、風邪の次は雨で思うように走れていなかったので、ゆっくり長くﾗﾝしました。萩まであと6週間足らずで気合いを入れてのﾗﾝでしたが、途中でエネルギーが切れて歩きが入りやっと自宅にたどり着きました。距離が長くなるとゆっくりでも難しいです。
3/25 日	20.0	正午頃から	2時間20分	野芥から脇山口交差点経由で、大濠公園、そして公園を2周してまた来た道を帰りました。時間的にもっと距離を延ばしたと思っていたのですが、帰宅して測ってみたら・・・でした。
3/26 月	3.0	昼休ﾗﾝ	20分	走るのに本当に良い季節になりましたが、人事異動が近く忙しくなり夕方ﾗﾝはできませんでした。
3/27 火	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日も昼ﾗﾝのみです。
3/28 水	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	昼ﾗﾝの時、近くの桜が３つ咲いているのを発見、気温も高く、明日は3分咲き程度になるかもです。本当に良い季節です。後は仕事が片付けば言うことなしです。
3/29 木	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日も昼ﾗﾝのみです。
3/30 金	5.0	昼休ﾗﾝ	30分	今日も昼ﾗﾝのみです。夕方は、退職者と異動者の送別会、秋月にある料亭みたいな処でありました。庭園が素晴らしく良かったです。もちろん料理もお酒の美味しくいただきました。ただ上品過ぎて帰宅したら腹が減って、夕食の残りを少し食べて就寝でした。でも少し食べ過ぎたかもです。
3/31 土	20.0	午後4時過ぎから	1時間55分	今週、あまり走ってなかったので、多めにと思ってましたが、あまりの風の強さに二の足を踏んで、4時過ぎになりやっとラン開始で、20kしか走れず。反省してます、明日は頑張って走ります。今月は中旬に風邪をひきそのため、300k未到達残念ですが、病気には勝てません。体調には十分注意が必要です。
走行距離	293.0  km