月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	昼ラン	30分	11月に無理したのか？体が動かず昼ランのみ。また、明日から気合を入れて300K越えを目指します。それと、来週末は宮崎青太マラソン、フル参戦です。頑張ります。
12/02 金	5.0	昼ラン	30分	職場のチョット早い忘年会、夕方ﾗﾝなし。飲み過ぎないように注意です。
12/03 土	0.0			プールで歩行を1時間30分、ゴルフ練習
12/04 日	0.0			ゴルフ練習のみ
12/05 月	9.0	昼ラン、夕方ラン	65分	2日間のサボりで、足の休養ができました。体も深い疲れが取れたような感じです。日曜日に向け今日からは、ゆっくりランです。
12/06 火	9.0	昼ラン、夕方ラン	65分	今日も日曜日に向け、軽めのﾗﾝ
12/07 水	10.0	昼ラン、夕方ラン	70分	夕方ﾗﾝ　200ｍ×3本だけ頑張りました。後は、昼も含めてゆっくりラン。
12/08 木	9.0	昼ラン、夕方ラン	65分	昨日までとは打って変わって、寒い1日でした。日曜日に向け、軽めのﾗﾝ
12/09 金	3.0	昼ラン	25分	今日は、昼ランのみ。
12/10 土	0.0			宮崎へ移動、今日中に受付を済ませましょう。後は、宴会です。飲み過ぎないように。
12/11 日	42.0	青島太平洋マラソン	3時間36分	グロス：3時間38分　スタート地点まで約2分かかりました。10月のつるマラソンの失敗を繰り返さないように、兎に角、キロ5分＋α秒を維持、時々、5分を切ることもあり、36kまではどうにか予定の範囲内で収まりました。しかし、残り6Kで大きく遅れだし特に残り3kの落ち込みが約30秒もあり今後の課題です。でも、つるマラソンのリベンジは出来ました。
12/12 月	3.0	昼ラン	22分	昨日のリハビリランでした。
12/13 火	10.0	昼ラン、夕方ラン	65分	引き続きリハビリランです。
12/14 水	12.0	昼ラン、夕方ラン	75分	夕方ﾗﾝは、アップダウンのあるコース、日曜日のフル依頼初めて頑張って走りました。
12/15 木	15.0	昼ラン、夕方ラン	95分	昼も夜もいつもの所でいつものランでした。疲れが少し溜まってきました。
12/16 金	17.0	昼ラン、夕方ラン	1時間55分	いつもより、長めの夕方ﾗﾝ。兎に角寒い1日でした。走ってからシャワーを浴びたのですが、その後、急に悪寒がしだして風邪を引いたかなー・・・？でしたが、暖房の効いた部屋に1時間くらいいたらそれも直りました。
12/17 土	14.0	3時過ぎから	1時間35分	6時からの飲み会で、5時半には家を出なければならなくて、その前にシャワー・・・、ということで20Kの予定が、14kで終了。忘年会は、早く終わり10時には家に戻りゆっくりと過ごしました。
12/18 日	0.0			なんとなく1日を過ごしてしまい、ランさぼりでした。走る時間は十分あったのですが、月300Kを再認識しまた明日から心を入れ替えてランです。
12/19 月	15.0	昼ラン、夕方ラン	90分	いつものとおり、いつものコースで、昼と夜にランでした。しかし、この冬一番の寒さでした。夕方は、走り始めが5度で終わりの頃は4度に、着替えている時も汗があっという間に冷えて・・・、寒かったです。
12/20 火	16.0	昼ラン、夕方ラン	95分	今日は、チョット長めの夕方ﾗﾝでした。
12/21 水	5.0	昼ラン	32分	夜は飲み会で、昼ランのみ。昨日の疲れかスピード上がらず。また、明日からです。
12/22 木	13.0	午後2時過ぎからラン	75分	今日は、3ヶ月に1回の持病の定期検診、症状は変わらず。そのため、1日休暇を貰い午後にランでした。夕方は、ラン仲間の飲み会で夜中の12時ころに戻ってきました。参加者はすごい人ばっかりでした。
12/23 金	16.0	午後1時過ぎからラン	2時間10分位	今日は、山道をラン。行きが上りで1時間20分、下りが40分で、結構な坂でした。
12/24 土	0.0			午前中、雪の舞うなかをゴルフで、午後に走る予定がなんとなくランさぼりでした。言い訳：とにかく寒くてついつい走りそびれてしまいました。明日は、今日の分まで頑張ります。
12/25 日	22.0	午後1時過ぎからラン	2時間15分位	昨日の分までと思ってスタート、キロ5分で自分としては早すぎで、30Kに届かず足が動かなくなり、22kまででした。昼食を軽めに済ましたのが原因かもです。
12/26 月	13.0	昼ラン、夕方ラン	85分	昼も夕方も、今日は寒かった。夕方は、3度しかなくこの時期の福岡ではあまりないことです。
12/27 火	10.0	昼ラン、夕方ラン	65分	夜に野暮用があり、夕方ﾗﾝは短め。夕方の気温は昨日より2度くらい高めの5度でした。これくらいだったら、どうにか我慢できます。
12/28 水	4.0	夕方ラン	31分	昼は、時間がとれず、夜は飲み会で夕方ちょっとの時間でランしました。
12/29 木	0.0			今日は、ゴルフでした。昨日飲みすぎました。
12/30 金	0.0			午前中は年賀状作成、午後は、植木の手入れで、ランなし。
12/31 土	0.0			午前中は、昨日に引き続き植木の手入れ、午後はTVでいつの間にかビールで、ランさぼり今年のランは28日で終わり。月間300K未達成残念、反省してます。
走行距離	277.0  km