月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	19.5	6キロの3本	26.27.27.	4分30秒のペーサに着いて行くことを考えてはしる。流しは、疲れて膝が笑って走れない。
10/02 金	4.0	4キロ		疲労抜きの河川敷ラン！
10/03 土	34.0	34きろ	2時間23秒２２	大阪30kに参加。
10/04 日	0.0
10/05 月	16.0	16キロ		ジョグをする。身体の歪みがひどいので、治してもらう！
10/06 火	13.0	御所で、ビルドアップ		御所で、ビルドアップをする。
10/07 水	12.0	10キロのペース走		夕方河川敷で、ペース走をするが。ワースト1の記録を弾きだす。凹む
10/08 木	10.5	ジョグ！		河川敷のジョグ。5分30で走ると楽しい！
10/09 金	7.1	ジョグ！		1キロのインターバル。後は、キロ5で走る！
10/10 土	12.4	ビルドアップ走！		6分から4分！
10/11 日	5.0	体幹トレとインターバル		ショートインターバル。
10/12 月	13.0	ペース走	41分13秒	鴨川で、10キロを走る。
10/13 火	6.5	ジョグとインターバル	4分14、3分50、4分16	鴨川で、インターバル3本。100のダッシュ。20分のジョグが、4分30になってるかも慌ててやめる。
10/14 水	10.0	ペース走失敗。		鴨川でペース走暗くて走れない。せっかく4分07で走れていたのに。じてんのお姉さんとぶつかりそうになり謝ってるうちにテンション下がる。大阪マラソン、大丈夫かなあ？
10/15 木	12.0	ジョグ！
10/16 金	0.0
10/17 土	16.5	ペース走	4分23秒	鴨川で、15キロのペース走
10/18 日	14.5			西京極でジョグ
10/19 月	0.0
10/20 火	12.2	ジョグ
10/21 水	6.8	ペース走		トラックで6キロ走る
10/22 木	6.5
10/23 金	6.0
10/24 土	2.0
10/25 日	42.2	大阪マラソン	3時間11分43,	楽しく走れたので、結果は素直に受け止める。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	6.0
10/29 木	12.0
10/30 金	9.0
10/31 土	15.3
走行距離	324.0  km