月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.8	富岡総合公園（芝生地）	1:05:10（AV.7'23/ｋｍ）	昨日のダメージもあり、脚も身体も重重で、とにかく少しでも続けるよう頑張った。終盤やっと走れる感じになったが、久し振りに脂肪燃焼に移つる時の不快感を味わった。これが慣れで、何とも思わないようにならないとダメだって、ことなのは分かっているが。
5/02 土	0.0	走休　腕30		予定通り走休だが、腰回りの疲れが溜まっているのがありあり。緊急事態宣言以降２ｋ体重増。走りも身体も重い訳だ。対策を考えないといけない。
5/03 日	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG（ラストWS100ｍ×１本） 　腕３０	1:06:58(AV.6'19/km)	昨日休んだおかげで、腰回りはほぼ回復した。気張らないよう意識して走った。これが良かったのか、体感的には良い感じで走り通せた。
5/04 月	12.6	金沢緑地　LSD	1:30:15(AV.7'10/km)	朝から俳句と藤沢周平で、のんびりと過ごす。ランは何時もとおり夕方４時半過ぎから開始。まずまずの走り。１２０分、１８０分のLSDが難なくこなせる状況に、早くもっていきたい。
5/05 火	0.0	走休　草むしり１時間		終日読書（藤沢周平）。４時半から１時間、庭の草むしり。その後、補強をするつもりだったが、身体が怠くサボった。確かに、だんだんと自粛疲れなのかもしれない。
5/06 水	8.2	富岡総合公園　JOG（体感的にはミドル走）　補強　腕、腹３セット	44'23(AV.5'23/km)	昨日の全休が奏功し、入りから身体も脚も動いたので、そのまま成り行きで続けた。頑張れば１０ｋも行けそうだったが、明日のダメージが心配だったので、腹八分目の８ｋで止めた。後半３ｋは、キロ５位まで上がったと思う。なんとか練習を回していきたいものだ。
5/07 木	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周）　LSD	1:30:20（AV.6'51/ｋｍ）	いつも通り５時頃スタート。昨日、速いペースで走ったせいか、走ってみると脚は重かった。２周目に入って怠さはとれたが、終盤は脚そのものに疲れを感じた。こういうのは、少しづつ乗り越えて行かねばならないと分かってはいるが、つい昔の感覚で走りたくなってしまう。
5/08 金	0.0	走休　補強　腕、腹各３セット　体幹４種各２０〜４０秒		午前中、ランコースにしている公園を吟行。やはり俳句を詠みながら、じっくり歩いてみると季節の移ろいが良く分かる。新緑が素晴らしかった。ちょっとサボっていた体幹トレをやった。やっぱりサボるとてきめんに苦しい。
5/09 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒		終日、俳句と読書。右腰に若干の疲れがあり、走休にした。夕方、カミサンとスーパー買い出し兼散歩。今日は３３回目の結婚記念日だったが、特にセレモニーもせず。
5/10 日	10.1	富岡総合公園　JOG（芝生地、ラストWS100ｍ×２本）　腕３０	1:01:53(AV.6'06/km)	日中は、俳句結社のＷＥＢ句会の選句と、読書（藤沢周平「市塵」）で過ごし、いつも通り５時頃スタート。前半やや重だったが、後半はしっかり踏めた。 夜、ＷＥＢ句会の結果が出て、互選１１票（うち、特選３票）と好成績だった。
5/11 月	0.0	走休　腹１３０		午前中郵便局に行った。今年一番の暑さのせいかわからないが、身体がふらつくような感じがしたので、結局ランはせず。
5/12 火	15.5	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（２周）＋α　JOG	1:41:13(AV.6'32/km)	中盤から調子も出たが、終盤若干ヘタレ気味になった。脚が全然出来ていないということ。とにかく、現状レベル乃至はそれ以上のトレーニングを続けていくしかないということ。
5/13 水	7.8	富岡総合公園　JOG（芝生地）	56'00(AV.7'09/km)	午後から、カミサンと少し遠い所のスーパー他に買い物。ここは結構人がいた。地元でも場所によって結構違うものだと実感。ランはいつも通り５時過ぎスタート。案の定昨日のダメージがあり、脚は重重。でも、それなりにこなして、今の練習としてはこれでも良しか。
5/14 木	0.0	走休　腕３０　 草むしり１時間半		朝から俳句と読書。３時前から、このところお決まりの孫とのLINE電話。今日は、走休と決めていたので、４時過ぎから庭の草むしり。爽やかな日だったが、もう蚊取り線香が必要だった。
5/15 金	10.4	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園（JOG ラストWS100ｍ×２本）	1:07:54(AV.6'32/km)	ゆっくりペースだが、感触はまずまずで走れた。ペースに関係なく、気持ち良く走れるっていうのは良い。そうでなければ続かない。
5/16 土	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒		雨の予報でその通り走休に。代わりに、ランコースを一人吟行。若葉が雨に濡れ美しかった。なんといっても、今日の収穫は樗の花が咲いていたこと。淡々と薄々とした風情に癒された。
5/17 日	10.2	富岡総合公園　JOG 草むしり１時間 孫１日目	1:01:52(AV.6'03/km)	第二子出産のため長女と孫が、今日から３カ月間滞在がスタート。孫は可愛いが、当分家の中が騒がしくなりそう。 ランの方は今日も重かったが、コロナ自粛の２ヶ月で３ｋ太ってしまった。重い訳だ。
5/18 月	6.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園　JOG 孫２日目	48'37(AV.7'22/km)	なんとなく身体も重く体調不芳。胃の調子のせいと思う。コロナ以降、クライミングジムへ行けなくなったのが大きい。もっと走れれば良いのだが、これ以上走ると腰にきてしまうのが問題。
5/19 火	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫３日目		今日は予定通り走休。腰回りに怠さあり。孫のお守、俳句、読書（藤沢周平）で終日過ごす。今月一杯、仕事は全て延期になっている。これだけ休んでいると、すんなり再開できるのか心配になってくる。
5/20 水	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周）　JOG 孫４日目	1:26:10(AV.6'32/km)	昨日の走休が効いて、コンディションはまずまず。なんか季節外れの寒さといった感じだった。俳句的には、梅雨寒にはまだ早いので、若葉冷えといったところか。
5/21 木	10.2	富岡総合公園　JOG 孫５日目	1:00:23(AV.5'55/km)	脚は動いたが、リズムが悪かった。昔から右足と左足のバランスが悪く、それが原因で腰を痛めた訳で、今に始まったことではない。右足強化を意識しなければいけないのは分かっているが。。
5/22 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫６日目		予定とおり走休。午後カミサンとスーパーまで行ってそこで別れて、近くの公園を一人吟行。丘の上の展望台から、走り梅雨の東京湾に浮かぶ、貨物船が見えた。
5/23 土	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　JOG 孫７日目	1:10:23(AV.6'38/km)	終始重いまま終わった。これだけ快調感がないと、ランも辛いだけで楽しくない。ここが辛抱のしどころか。 午前中は仕事関係の勉強。午後から今日締め切りのWEB句会の投句吟味。
5/24 日	7.7	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園 ＋1.1k　JOG 孫８日目	52'43(AV.6'51/km)	久し振りに朝から夏空が広がる爽やかな良い天気。だが、ランの方はは昨日と同じく重かった。内臓の疲れだろうか。しばらく節制が必要かもしれない。
5/25 月	0.0	走休　補強　腕、腹３セット　体幹４種各２０〜４０秒 草むしり１時間 孫９日目		午前中、仕事関係の勉強をしていたが、孫がうるさく捗らず。午後イチでカミサンと車でイオン（旧ダイエー）に行った。最低限の買い物だけして戻ったが、平日の日中のせいもあり、店は閑散としていた。というか、これ位でないと三密になってしまうので、これで良いか。 予定通りの走休で、補強のみ。このレストで明日は快適に走れるかどうか。
5/26 火	10.2	富岡総合公園　JOG 孫１０日目	1:01:23(AV.6'00/km)	いつも通り５時過ぎからラン開始。昨日のレストが効いたか、まずまず脚は動き、ちょうどキロ６で走れた。脚の筋力が弱っている。走後毎回レンジやろうかな。
5/27 水	5.0	長浜公園　Walking 孫１１日目	１時間	右腰に疲れが出てしまい走れず。Walkingでお茶を濁した。このところ公園の楝の花が満開で美しい。なんとも薄く淡い地味な花なのだが、趣きがあるのだ。
5/28 木	13.2	長浜公園〜金沢緑地〜富岡八幡公園（２周）　LSD 孫１２日目	1:31:42(AV.6'57/km)	昨日のレストで体調も回復したので、いつもより少し早めの４時にスタート。LSDペースだが、しっかり踏めた感があり良かった。 長浜公園の汽水池で、翡翠を見れた。引き潮の時は獲物を狙いに来るので、結構出会える確率が高い。その名の通り美しい。
5/29 金	0.0	走休　補強　腕、腹、スク３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫１３日目		４、５月と休止していた職場が、来週から再開となり、その説明等で午後から久々に出勤。ソーシャルディスタンスを遵守するため、スペース不足の問題が出てしまう。溜まった業務を従来と同じペースでは消化できず、暫く試行錯誤が続くかもしれない。 という訳で、疲れて帰宅。補強のみに終わった。
5/30 土	10.6	長浜公園〜金沢緑地〜富岡総合公園　快調走的JOG 孫１４日目	1:02:06(AV.5'52/km)	足は軽かったので、そのまま成り行きで続けた。前半はスピードが出ないコースなので、トータルでキロ６分を切れているのはグッド。 結社の俳句誌が届いた。前月（４句選）と違い３句選で、少しがっかり。
5/31 日	0.0	走休　補強　腕、腹、スク各３セット　体幹４種各２０〜４０秒 孫１５日目		走りたかったが、腰に疲れが出て走れず。午前中、孫と近くの公園でお遊び。午後は、俳句を考えたりして、なんとなく過ぎた一日。
走行距離	194.9  km