しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   休み
「手賀沼ハーフエントリー」 月曜の朝から仕事が回らず、チグハグな動き。そのまま一日終わってしまった。でも、10月25日の手賀沼ハーフには、しっかりエントリーした。
6/02 火 7.3   JOG (朝)富岡総合公園 WS100m×3本
42'41(AV.6'06/km)
「GM破綻」 ヒンヤリとした朝で、気持ち良くJOGした。GM破綻で悪材料出つくしと、NYは買われたが、これはダマシと思わねば。これから余波が、まだまだ拡がり続くはずだ。
6/03 水 13.2   坂道インターバル 富岡総合公園 300m×12本 WS100m×5本 up4k down1.5k
AV. 上り 71秒 下り 1分46秒
「紫陽花の一雨ごとに染まりけり」 しっかり走ったつもりだったが、前回(5/29)より、上りが2秒程ダウンしてしまった。でも、本数を12本まで伸ばせた事で、良しとしておきたい。庭の紫陽花が、一雨ごとに色づいてきた。
6/04 木 0.0   休み
「歓送迎会で飲む」 同じ部署の若手の異動があり、歓送迎会で飲んだ。相変わらず時間にルーズで、定刻より20分遅れてスタート。それでも、普段ほとんど話しをしない女性と親睦を深められ、出席した甲斐はあった。
6/05 金 9.0   JOG (朝)富岡総合公園
57'02(AV.6'20/km)
「良い回転になりそう」 ゆっくりだがスムーズに走れ、良いJOGだった。これで、土日のポイント練習が上手く走れれば、練習が良い回転になっていく。
6/06 土 25.0   ロング走 22k 富岡総合公園 up2k down1k
1:41:54(AV.4'38/km) 5k毎lap 23'22-19-18-16-8'40(2k)
「脚はやや重」 駒沢のクラブ練習会に行くつもりだったが、雨で断念。雨の上がった3時半から、ホームコースへ。脚はやや重だったが、心肺には余裕があった。最後2kは、4'15/kmメドにペースアップを試みたが、スーッとはいかず、少し下回って終了した。
6/07 日 14.4   ペース走 10.08k 富岡東中学周り up3k down1.3k
41'27(AV.4'07/km) 1周毎(1.26k)lap 5'08-09-09-11-09-11-17-13
「もう少し、もう一息」気温は上がったが、湿度が低く爽やかな天気になった。4'05/kmメドのペースでスタート。7〜8k位で苦しくなり、徐々にペースダウンしたが、最後の一周を踏ん張って、何とかまとめた。フィーリング的には、もう少し、もう一息という感じ。
6/08 月 0.0   休み
「初フルの報告」 同じ部署で働く人のご主人が、昨日初フルを走ったとの、報告を受けた。4時間4分位のタイムだったそうだ。私のランについては、社内でも結構知れ渡っているのだ。
6/09 火 10.0   JOG 富岡総合公園
60'49(AV.6'05/km)
「デスクワーク」 走り出しは、どうしようもなく脚が重かったが、3k程で解消し、その後はまずまずの調子で走れた。どうも、デスクワークを一日中している事が、影響しているようだ。
6/10 水 7.3   坂道インターバル崩れ 富岡総合公園 300m×3本 up4k down1.5k
AV. 上り 76秒 下り 1分53秒
「3本で中断」 アップの時から脚も体も異常に重かった。INTも1本目から全く乗らず、無理に続けても意味の無い練習になるので、思いきって3本で中断した。睡眠不足が原因だろうか?
6/11 木 0.0   休み
「紫陽花や昔語りの未亡人」 とある仕事の都合で、お屋敷に住まう上品な未亡人と話した。但し、それ以上でも以下でも、ありませんでした。
6/12 金 23.5   ロング走 20.16k 富岡東中学周り up2k down1.3k
1:31:42(AV.4'33/km) 1周(1.26k)毎lap 5'50-49-48-50-48-47-46-48-44-38-41-41-42-41-41-28
「睡眠不足解消」 火・水曜日の体の重さの原因が、睡眠不足にあるのではと思い、この2日は7時間以上寝るようにした。という訳で、今日は体の重さダルさもなく、初めから安定して走れた。後半フォームを意識していったら、自然とビルドアップし、4分半ペースになっていった。久し振りに、納得のいくランが出来たという感じ。
6/13 土 0.0   休み
「緑陰に一服の時過ごしをり」 品川の実家にいったついでに、白金の自然教育園まで、吟行がてら歩いて往復した。
6/14 日 12.0   第42回金沢区陸上競技大会 三ツ沢競技場 5000m45才以上 第2位 up5k down2k
19'16''36(AV.3'51/km) 1k毎lap 3'44-3'51-3'56-3'10(800m)-4'34(1200m) *3800mで間違って計測
「18分台遠く及ばず」 このところの調子の悪さから、少しは抜け出せたような感じだが、レース展開も悪く、目論んでいた18分台には、遠く及ばず。ラップを降り返ってみると、2000m〜3800mの中盤に落ち込んだものを、最後の1200mで前半並の3'48/kmまで戻している。それだけ、レース全体の中での追い込みが足らなかったといえそうで、悔いが残る結果となった。
6/15 月 0.0   休み
「短夜や目蓋を通す窓明かり」 さすがに、夜明けは早く、日暮れは遅くなった。今日の天気も、どんより曇って蒸し暑く、夕方には雨。いよいよ、梅雨も本番だ。
6/16 火 10.0   JOG 富岡総合公園
60'17(AV.6'02/km)
「僅かのスキに」 夕方から雨の天気予報は当った。だが、僅かのスキを縫って走りに出た。うまい具合に、ほとんど雨に濡れる事無く、走り終える事が出来た。ツイていた。
6/17 水 11.0   インターバル 1000m×5本 富岡八幡公園周辺 up4k down1.5k
3'56(rest '56)-3'45('56)-3'46('59)-3'43('57)-3'42
「良い調子で終える」 1本目はペースがつかめず、予定(3'45-50/km)より遅くなってしまった。2本目以降は、上手く走る事ができ、4、5本目少しきつくなったが、逆にペースは上がり、良い調子のまま練習を終える。
6/18 木 0.0   休み
「2年前」 ちょうど2年前に、1000m×5本のインターバルをやっていた。疾走部分の平均タイムは、昨日と同一だった。一瞬、ちっとも速くなってないじゃないかと思った。しかし、restが1本平均36秒少なくて走り通せ、主観的強度も低かった。つまり、スピード持久力は着実にアップした訳だ。これが、長距離走のレベルアップだということを、実感した。
6/19 金 7.0   JOG 富岡総合公園
44'33(AV.6'22/km)
「ゆっくりだが気持ち良く」 しょうもない仕事で帰宅が遅くなる。でも、軽く走りたく出掛けた。少々蒸し暑かったせいで、逆にしっかり汗を掻いた。ゆっくりだが気持ち良くJOG。
6/20 土 24.0   ロング走 20k 富岡総合公園 up3k down1k
1:31:12(AV.4'34/km) 23'10-22'41-22'42-22'39
「雲切れてのうぜんかずら浮びけり」 今日は少し日が照って、いよいよ夏といった陽気になった。脚がやや重かったので、入りのペース位で持続した方が良かったが、何となくタイムを意識して走ってしまう。結果として、走り通せたものの、あまり余裕は無し。ここ何年か、のうぜんかずらが咲く前に、花芽をカラスか何かに落されてしまっていた。今年はその様な事が無く、一気に満開になった。
6/21 日 11.3   ペース走 5.04k 富岡東中学周り up5k down1.3k
20'45(AV.4'07/km) 1周(1.26k)毎 lap 5'02-11-16-15
「5kでアウト」 やはり、昨日のロング走の疲れが、脚に残ってしまった。一応、キロ4分ペースで8kを目標に走ったが、ペース維持できたのは、最初の1周(1.26k)だけだった。5kまで、何とかもがきながら走っただけに終わった。
6/22 月 0.0   休み
「杏の苗木」 近所の人から、20cm位に伸びた杏の苗木を貰った。木から種が落ちて、自然と発芽したそうだ。枝を伸ばし、花が咲き、実が生るまでには何年かかるか。帰宅しても、まだ十分明るいので、早速鉢に植え替えておいた。
6/23 火 7.3   JOG 7k 富岡総合公園 WS100m×3本
45'23(AV.6'29/km)
「浅漬の胡瓜いただく薄暮かな」 カミサンが採れたての胡瓜を貰い、早速浅漬けにしてくれた。見た目も青々と新鮮で、自家製梅酒とともに美味しくいただいた。
6/24 水 12.5   インターバル 1000m×5本 富岡八幡公園周辺 up5.5k down1.5k
3'42(rest '58)-3'44('58)-3'47('57)-3'45('56)-3'47
「5本目は目一杯状態」 先週とは逆に、一本目から力を入れたので、5本目はかなり目一杯状態になった。でも、5本とも50秒以内でまとめられたので、まずまずかな。
6/25 木 0.0   休み
「玄関に主の帰宅待つ蚊かな」 草深い所に住んでいるせいか、この時期蚊に悩まされる。帰宅して、玄関を開けようとすると、蚊が寄ってくる。今日も一つ二つ食われてしまった。
6/26 金 10.3   JOG 富岡総合公園 WS100m×3本
60'13(AV.6'01/km)
「アンメルツヨコヨコ」 すごく脚が軽く感じ、楽に走れたJOGだった。昨夜と今朝塗ったアンメルツヨコヨコが、効いたみたいだ。
6/27 土 15.1   ペース走 8.06k 富岡東中学周り up5k down2k
32'14(AV.4'00/km) 1周毎(1.26k、最後は500m)lap 5'05-4'58-5'00-00-05-03-2'01
「何とかキロ4分ペース維持できた」 アップの時の感触が良かったので、今日は予定のペース維持ができそうな感じがした。5k過ぎてから苦しくなったが、ピッチを上げるよう意識して、粘ったのが奏功したようだ。スピードシーズンの終盤で、ようやく調子も上向いてきたかな。
6/28 日 16.5   山ラン 伊勢原駅→大山山頂→大山ケーブル駅バス停
上り2時間20分、下り1時間10分(休憩時間含む)
「急坂」 伊勢原駅を8時50分頃スタート。ケーブル駅までは、後半少し傾斜がでてくるが、特に問題なく走れた。一転ケーブル駅からは、石段と急坂が続き、走りと歩きを交えて進んだ。下社から先は、さらに傾斜が強まり、ほぼ歩き状態となる。ハイカーも大勢いたが、その脇を息を荒げながら登り、無事山頂に到着。頂上に着く少し前から雨が降り出し、下りはケーブル駅までとし、バスで伊勢原駅に戻った。その後、予定通り町田に出て、柿島屋でしっかり飲んで食って、山ランの一日を終えた。
6/29 月 0.0   休み
「投句〆切」 雑詠5句は既に作り、選句もしてあったが、兼題3句がなかなかできず、切羽詰まって不出来のまま投句した。
6/30 火 10.0   JOG 富岡総合公園
63'49(AV.6'23/km)
「普段使わない筋肉」 大腿四頭筋に一昨日の疲れが残っていたが、平地を走る分にはあまり影響なかった。山ランにより、普段使わない筋肉を刺激した事で、何故か走りのバランスが良くなる様な気がした。
走行距離 256.6  km