しおちゃん  
地域 : 神奈川    年齢 : 67歳
一言 : 
まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?          まともに走れるように戻るのは、いったい何時なのか?このまま消滅か?
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 16.4   ハイペース走 富岡東中学周り 5.04k×2本 up5k down1.3k
1本目 21'40(AV.4'18/km) 1周毎(1.26k)lap 5'22-23-28-27 2本目 20'52(AV.4'08/km) lap 5'16-10-15-11
「足の指を意識」 昼食後に急に下痢になった。気分の問題か、疲れが溜まったのか、先週以上に前半からペースが上がらず、一旦5.04k(4周)で打ち切った。追加で1kでも2kでもやろうと思い、10分休憩後再開。何とか4'08/kmのペースで、もう5k走る事ができた。2本目は、体の前傾を意識したら、足の指を意識して走れ、スピードも上がったように感じた。
6/02 月 0.0   休み
「梅雨入り」 月曜日は疲れる。今年は、ちょっと早い梅雨入りのようで。
6/03 火 10.0   JOG 富岡総合公園
57'57(AV.5'48/km)
「夜にスライド」 朝ランの日だが雨だったので、何とか早めに帰宅し、夜にスライドした。前半は例によって、日中のデスクワークのせいか、脚が重かったが、後半は楽に走れた。
6/04 水 13.0   坂道インターバル 富岡総合公園 200m×20本
上り'45〜48 下り'51〜54
「酔っ払いのオッチャンに心配された」 先週よりも良く走れた。後半苦しくなったものの、大きな破綻もなく20本こなせた。特に今日は、下りが今までより2〜3秒速くなったのは、収獲だった。走り終えて公園から家に戻る途中、よほど苦しそうな顔をしていたのか、飲み屋から出て来たオッチャンに「大丈夫か、無理するなよ」と声をかけられた。大きなお世話と言いたい所だが、素直に「大丈夫です」と言っておいた。
6/05 木 0.0   休み
「休むも相場で」 練習のサイクルから、木曜は休みの事が多い。団体戦だが、休むも相場で。
6/06 金 7.0   JOG (朝)富岡総合公園
43'03(AV.6'09/km)
「そこそこ気持ち良く」 寝不足で体は重かったが、雨が上がり日も差し、そこそこ気持ち良く走れた。
6/07 土 6.3   JOG5k、WS100m×3本、1k刺激走
1k 3'34
「自信になった」水曜日の坂道インターバルから中2日。上手く回復できたようで、UPJOGの時から楽に走れた。1k走は、前半チョット突っ込み過ぎたが良いタイムで、明日への自信になった。
6/08 日 8.3   全M各社対抗陸上競技大会 壮年の部3000m @織田フィールド up5k WS100m×3本
11'11(AV.3'43/km)
「実力相応のタイムか」 勤務先グループ会社の大会で、昨年春に続き2度目の出場。1周88秒を目標にし、初めから独走したが、中盤から少しずつペースダウン。しかし、最終的には大きく崩れる事もなく、何とかまとめたという感じのレースになった。2000m過ぎで、1位になったT氏に一気に抜かれたまま、ついていけず2位となる。今の実力相応のタイムかもしれないが、やや不完全燃焼の感じも残ってしまった。
6/09 月 0.0   休み
「昨日の反省」 マークしていた人が欠場と、アップ中に知り、チョット安心したのが甘かった。ちゃんと伏兵がいて、しっかり刺されてしまった。
6/10 火 7.0   JOG (朝)富岡総合公園
39'11(AV.5'36/km)
「フォームを意識」 スピードアップのため、フォームは重要と感じている。JOGの時こそ意識しなくては。
6/11 水 14.4   ハイペース走 富岡東中学周り 8.06k up5k down1.3k
8.06k 32'44(AV.4'04/km) 1周(1.26k)毎lap 4'59-5'02-5'01-5'07-5'14-5'16-2'04(0.5k)
「日曜のレースが刺激に」 日曜の3000mレースが刺激になったようで、upの時からスピードが出た。5kまでは余裕もあったが、それ以降4'10/kmの維持が精一杯になり、脚もつりそうになったので、最低限のノルマである8kまで頑張って、終了した。
6/12 木 0.0   休み
「風邪をひいてしまった」 朝からのどが痛く、薬を飲む。週末までに治るか心配。
6/13 金 0.0   休み
「まだ治らず」 本当はつなぎのJOGの日で、走れない状態でもなかったが、大事をとって休んだ。
6/14 土 11.3   JOG 鳴沢村 WS100m×3本
59'14(AV.5'23/km)
「爽やかな鳴沢村」 天気も良く、爽やかな鳴沢村だ。走りの方は、2日休んだ割には何となく脚が重い。風邪は何とか治ったが、チョット心配。
6/15 日 16.0   第24回西湖ロードレース(1周コース10.7k) up5k,WS100m×3本
44'19(AV.4'08/km) lap 5k20'02(AV.4'01/km) 10k21'04(AV.4'13/km) goal 3'15(AV.4'39/km) 50〜59才の部19位
「コンディションがイマイチ」 僅かだが、水曜からひいた風邪の影響でコンディションはイマイチ。それでも、キロ4分ペース維持を目標にスタート。最初の3kまでで、その先はキロ4'07〜09/km位を,維持するのがやっとの状態だった。9.5k過ぎからの坂でも、思いのほかタイムをロスしており、トータルのタイムも順位も、昨年を下回る結果に終わった。
6/16 月 0.0   休み
「紫に山肌染めし夏の富士」 昨年同様、西湖ロードの時は月曜日に有給を取っておき、のんびりと富士山麓を楽しむ事にしている。帰宅し、午後2時頃からカミサンの命令で、生垣の刈り込みと梅の収獲をした。今年も2升程、梅酒を仕込む予定だ。
6/17 火 8.0   JOG (朝)富岡総合公園
43'42(AV.5'28/km)
「平らかな湖渡る夏の風」 西湖でもう一句。今朝は、一昨日レース会場で買った、練習用のボックス型ランパンで走った。軽くて夏向き。走りの方もマズマズ。
6/18 水 16.4   ハイペース走 富岡東中学周り 10.08k up5k down1.3k
41'42(AV.4'08/km) 1周毎(1.26k)lap 5'17-14-12-12-11-13-11-12
「上手く走れた」 キロ4'10を目途に、突っ込まずゆっくりめに入ったのが奏功し、ほぼイーブンペースで走り通せた。最後の2周はややきつくなったが、そこまでは少しだが余裕も感じられた。日曜のレースと、ほぼ同じペースな訳であります。
6/19 木 0.0   休み
「何時の間に実を結びをり柿の花」 時間はかかったが、懸案が成約し一安心(仕事の話)。
6/20 金 10.3   JOG (朝)富岡総合公園 WS100×3本
57'46(AV.5'47/km)
「梅酒、仕込み完了」 昨晩ようやく、梅酒の仕込みが完了した。それで夜遅くなったのと、湿度の高さで、起きぬけはスッキリしなかった。でも、走り出せばまずまずだった。
6/21 土 20.3   LSD 八幡公園→金沢緑地→海の公園→野島公園(往復)
2:05:15(AV.6'10/km)
「紫陽花を眺めし午後の小道行く」 このところ、短めの距離しか走ってなかったので、後半少々脚が疲れた。金沢緑地は、紫陽花が満開で美しい。
6/22 日 13.5   ハイペース走 日産スタジアム2F回廊 8.46k(9周) up4k down1k
34'31(AV.4'05/km) 1周毎(0.94k) lap 3'43-50-52-48-50-50-52-55-51
「雨天練習場」 朝から本降りの雨だったので、昼食後迷わず日産スタジアムへ。プール帰りの家族連れが、ブラブラ歩いているのが少々邪魔だが、それを除けばここは格好の雨天練習場だ。昨日の、LSDの疲れはあまり感じることなく、軽快に走れた。もう少し早いペースかと思っていたが、走後ローリングメジャーで計測したら、ピッタリ940mで、やはりそれなりのペースだった。
6/23 月 0.0   休み
「花石榴緑の中に浮びをり」 石榴の花が鮮やかに咲いているが、なかなか詠みづらい。
6/24 火 7.3   JOG (朝)富岡総合公園 WS100×3本
39'42(AV.5'40/km)
「梅ジャム」 雨か曇りかと思っていたら、走りだしてまもなく雲が切れ青空に。トコトコとしたリズムでJOG。ある人から、梅酒以外に梅ジャムを作っていると、聞いた。今度の週末、やってみよう。
6/25 水 13.0   ハイペース走 富岡八幡公園周辺 8k up4k down1k
32'21(AV.4'03/km) lap(1k毎)4'04-02-01-3'59-59-4'04-08-04
「少し速くなったかな」 このところ、ハイペース走は富岡東中学外周コースを使ってきたが、左周りばかりだと左脚に負担がかかるので、今日は久しぶりに、八幡公園の縁に沿って走る片道ちょうど1kのコースを往復した。5k以降はペースダウンを食い止めるべく、ピッチを意識して必死にもがいた。6〜8kのlapが、あと2〜3秒縮められれば、ワンランクアップなのかもしれない。
6/26 木 0.0   休み
「梅雨寒やちょっと美味しい五目そば」 まさに梅雨寒の一日だった。昼によく行くラーメン屋で、汗も掻かずに五目そばを食べた。
6/27 金 10.0   JOG 富岡総合公園
54'13(AV.5'25/km)
「調子良く」 何となく調子にのって、JOGした。日本選手権女子1万m、渋井、赤羽、福士のデットヒートは、見ごたえありました。
6/28 土 27.5   LSD 鳴沢村
2:34:56(AV.5'38/km)
「我慢して走った」 LSDとしてはもう少しゆっくり走るべきだったが、体感で気分良く走れる様なスピードで続けた。まだ走り込み初期段階なので、終盤の40〜50分は、脚(ハム、でん筋)に負担を感じたが、我慢して走った。
6/29 日 14.5   ハイペース走 富岡東中学周り 10.08k up3k down1.4k
10.08k 42'05(AV.4'10/km) 1周毎(1,26k)lap 5'09-16-14-19-16-17-19-15
「疲れながらも粘れた」 昨日の疲れで、やはり脚は重かった。しかし、大きく乱れることなく、終始4'10/kmのペースで押せ、結果として納得のいく練習になった。
6/30 月 0.0   休み
「目標大幅未達」 今月は300kを目標にしたが、短いペース走に力を入れたので、距離は伸びず。でも、結構雨にもめげず走りました。
走行距離 250.5  km