月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	2.0
7/04 土	0.0
7/05 日	22.4			橋2往復
7/06 月	5.8
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	2.0
7/10 金	0.0
7/11 土	31.5			30度越えラン
7/12 日	3.8
7/13 月	12.5			朝ラン
7/14 火	2.0	gym
7/15 水	0.0
7/16 木	8.3			Banpo bridge 2往復
7/17 金	0.0	gym		腹筋
7/18 土	0.0
7/19 日	21.1			漢江沿いハーフ、フラットだと思い込んでいたら途中で激坂登場でハーフの最遅記録更新
7/20 月	8.3			朝ラン
7/21 火	2.0	Gym		ケトルベルスイング15kg
7/22 水	0.0	Gym		PTから、ひざが内側に入る癖を直すよう指導され、ハムストリングスを使って蹴るように言われるがいまいち習得できず。
7/23 木	0.0	Gym		サーキットトレ初参加、軍隊チックなトレーナーから、ウエイトリフティングに向いてると猛烈に勧誘を受けてその気になったが、さらにランが遅くなりそうなので辞退。
7/24 金	8.3			jog
7/25 土	0.0
7/26 日	21.1			土砂降りの中ハーフマラソン、韓国人アジョッシが頼んでもいないのにペーサーをかってでてくれたのはいいが、アジョッシ途中で失速。チームで一番遅いフィニッシュで皆を雨の中待たせた。
7/27 月	0.0
7/28 火	3.2	gym
7/29 水	0.0
7/30 木	6.0
7/31 金	11.5
走行距離	171.7  km