2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 0.0 | |||
9/03 水 | 6.5 | aZ練 |
1.5 (7:34/mi), 0.5 (7:48/mi), 0.3 (7:01/mi) |
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9/04 木 | 0.0 | v筋トレ 各10RMx3セット |
Bike 30mins, Leg press, Leg curl, Hip abductor, Glutes, Abs, Squat |
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9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 6.4 | 9:23 |
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9/07 日 | 28.4 | |||
9/08 月 | 0.0 | 筋トレ 各10RMx3セット |
Seated back row, Lateral pull down, Bicep |
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9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 6.4 | East side river track |
1.5mil(7:48min/mil) |
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9/11 木 | 0.0 | 筋トレ 各10RMx3セット |
Leg press, Leg curl, Hip abductor, Lunge, Squat, Bike |
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9/12 金 | 0.0 | |||
9/13 土 | 1.6 | 7:07 |
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9/14 日 | 0.0 | 筋トレ 各10RMx3セット |
Bike 30mins, Lateral pull down, Bulgarian squat, Core rotater, Glutes, Crunch |
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9/15 月 | 0.0 | |||
9/16 火 | 0.0 | 筋トレ 各10RMx3セット |
Leg press, Leg curl, Hip abductor, Bulgarian Squat, Row |
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9/17 水 | 0.0 | |||
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 13.5 | QBB-CP |
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9/20 土 | 8.5 | |||
9/21 日 | 12.5 | |||
9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 0.0 | Gym |
Plank, Side plank, Lunge, Crunch, Bike, Lat-pull, Row, Shoulder |
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9/24 水 | 8.5 | |||
9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 5.8 | |||
9/27 土 | 28.5 | LSD |
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9/28 日 | 0.0 | Yoga |
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9/29 月 | 0.0 | Crunch |
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9/30 火 | 0.0 | Acupuncture |
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走行距離 | 126.6 km |