月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	6.5	aZ練	1.5 (7:34/mi), 0.5 (7:48/mi), 0.3 (7:01/mi)
9/04 木	0.0	v筋トレ 各10RMx3セット		Bike 30mins, Leg press, Leg curl, Hip abductor, Glutes, Abs, Squat
9/05 金	0.0
9/06 土	6.4		9:23
9/07 日	28.4
9/08 月	0.0	筋トレ 各10RMx3セット		Seated back row, Lateral pull down, Bicep
9/09 火	0.0
9/10 水	6.4	East side river track	1.5mil(7:48min/mil)
9/11 木	0.0	筋トレ 各10RMx3セット		Leg press, Leg curl, Hip abductor, Lunge, Squat, Bike
9/12 金	0.0
9/13 土	1.6		7:07
9/14 日	0.0	筋トレ 各10RMx3セット		Bike 30mins, Lateral pull down, Bulgarian squat, Core rotater, Glutes, Crunch
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0	筋トレ 各10RMx3セット		Leg press, Leg curl, Hip abductor, Bulgarian Squat, Row
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	13.5	QBB-CP
9/20 土	8.5
9/21 日	12.5
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0	Gym		Plank, Side plank, Lunge, Crunch, Bike, Lat-pull, Row, Shoulder
9/24 水	8.5
9/25 木	0.0
9/26 金	5.8
9/27 土	28.5			LSD
9/28 日	0.0			Yoga
9/29 月	0.0			Crunch
9/30 火	0.0			Acupuncture
走行距離	126.6  km