月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0 R	皇居×３
11/02 木
11/03 金	30.0 R	高尾〜陣馬往復＋α
11/04 土	13.0 R			パンプ（６０）
11/05 日	130.0 B	江ノ島
11/06 月
11/07 火	20.0 R
11/08 水	15.0 R
11/09 木	5.0 R			ステップ（６０）
11/10 金
11/11 土	2.0 S 0.0 R			アクア（３０） パンプ（６０）ステップ（６０）
11/12 日	23.0 R	陣馬トレイルレース
11/13 月	15.0 B			YOGA(75)
11/14 火	20.0 R	皇居×４		YOGA（２０）
11/15 水	12.0 R
11/16 木	5.0 R			ステップ（６０）
11/17 金
11/18 土	2.0 S 0.0 R			アクア（３０） パンプ（６０）ステップ（６０）
11/19 日	0.0 R			YOGA（９０）
11/20 月	2.0 S			アタック（３０）
11/21 火	16.0 R			これ以後、足本格的故障・・・(><)
11/22 水
11/23 木	0.0 R			パンプ（４５）アタック（４５）ステップ（６０）
11/24 金
11/25 土	2.0 S 0.0 R			アクア（３０） パンプ（６０）ステップ（６０）
11/26 日	42.0 R	4'00'21
11/27 月	10.0 B
11/28 火	0.0 R			エアロ（６０）
11/29 水	0.0 R			パンプ（６０）エアロ（４０）
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 155 216 km km km