月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	22.0 R	皇居〜晴海方面
8/02 水
8/03 木	8.0 R	銀座		アタック（３０）ステップ
8/04 金	18.0 R	皇居〜晴海
8/05 土	0.0 R	西葛西		パンプ（６０）ステップ（６０）ｴｱﾛ（６０）
8/06 日	10.0 R	マスターズロード	51:58
8/07 月
8/08 火	9.0 R	銀座
8/09 水	7.5 R	飯田橋		パンプ（６０）
8/10 木	8.0 R	銀座		アタック(30)ｽﾃｯﾌﾟ
8/11 金	8.0 R	銀座
8/12 土	1.0 S 1.0 B 1.0 R	トラ教室
8/13 日	1.0 S 1.0 B 2.0 R	トラ教室
8/14 月	0.0 R			エアロ（６０）
8/15 火
8/16 水	6.0 R	五反田		ｽﾃｯﾌﾟ（45）エアロ（60）
8/17 木	12.0 R	銀座〜皇居×２		ｽﾃｯﾌﾟ（６０）
8/18 金
8/19 土	5.0 R	中山		エアロ（６０）パーフェクト(60）ｽﾃｯﾌﾟ(60）
8/20 日
8/21 月	20.0 R	皇居×４
8/22 火	9.0 R	トレッドミル
8/23 水	5.0 R	五反田		ｽﾃｯﾌﾟ（４５）エアロ（６０）
8/24 木	7.0 R	銀座		ｽﾃｯﾌﾟ（６０）
8/25 金
8/26 土	0.0 R			パンプ（６０）ｽﾃｯﾌﾟ（６０）エアロ（６０）
8/27 日	10.0 R	渋谷		エアロ（４５）ｽﾃｯﾌﾟ（６０）ボール（４５）
8/28 月	22.0 R	飯田橋〜皇居×４
8/29 火	0.0 R			カロバ（６０）
8/30 水	0.0 R			ダイビング
8/31 木	30.0 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 32 189 km km km