月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日
10/02 月	12.0 R	トレッドミル
10/03 火	12.0 R
10/04 水
10/05 木	0.0 R			パンプ（６０）コンバット（４５）ｴｱﾛ（６０）
10/06 金	3.3 S
10/07 土	42.0 R	小金井フル
10/08 日	5.0 R	高尾ﾄﾚｲﾙ
10/09 月	70.0 B	荒川ツーリング
10/10 火
10/11 水	20.0 R	皇居×４
10/12 木	5.0 B 7.0 R			ステップ（６０）
10/13 金
10/14 土	0.0 R			ステップ（６０）ステップ（４５）エアロ（６０）
10/15 日	60.0 B 10.0 R
10/16 月	15.0 R	皇居×３
10/17 火
10/18 水	5.0 B 10.0 R	トレッドミル
10/19 木	10.0 R			ステップ（６０）
10/20 金
10/21 土	60.0 B			ステップ（６０）ステップ（４５）
10/22 日	18.0 R	高尾トレイル	2'48
10/23 月
10/24 火	7.5 R			コンバット（６０）
10/25 水	15.0 R	皇居×３
10/26 木	0.0 R			ＹＯＧＡ（６０）ステップ（６０）
10/27 金
10/28 土	0.0 R			ステップ（６０）ステップ（４５）エアロ（６０）
10/29 日	10.0 R			ステップ（６０）エアロ（４５）
10/30 月	8.0 R
10/31 火	15.0 R	皇居×３
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 200 216 km km km