三滝４９  
地域 : 三重    年齢 : 3１
一言 : 
とりあえず次走はかもしか（10/14）です。          とりあえず次走はかもしか（10/14）です。          とりあえず次走はかもしか（10/14）です。          とりあえず次走はかもしか（10/14）です。
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 0.0   全然練習できません。
12/03 土 11.0   伊坂ダム　3周
 ①15'09②14'42③14'03
 午前中は仕事。１３：３０～　久々のアップダウン。
12/04 日 28.0   霞（トリム）　JOG
 ５：１０～７：３０
12/05 月 18.0  
12/06 火 16.0  
12/07 水 8.0  
12/08 木 18.0  
12/09 金 9.0  
12/10 土 20.0  
12/11 日 10.0   東海シティ　36'33　10km自己ベスト
12/12 月 9.0  
12/13 火 19.0  
12/14 水 10.0  
12/15 木 0.0  
12/16 金 12.0  
12/17 土 26.0  
12/18 日 14.0  
12/19 月 12.0  
12/20 火 0.0  
12/21 水 12.0  
12/22 木 12.0  
12/23 金 0.0  
12/24 土 7.2  
12/25 日 11.0  
12/26 月 0.0  
12/27 火 7.5  
12/28 水 20.0  
12/29 木 25.0  
12/30 金 12.0  
12/31 土 25.0  
走行距離 371.7  km