月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	4.0	昼休みラン	00:21:23
11/02 水	4.0	昼休みラン	00:21:16	エアロビクス
11/03 木	16.5	昼休みラン 夜ラン	00:20:50 01:16:00	自宅　⇔　池下
11/04 金	8.0	夜ジョグ	01:00:00	自宅　⇔　本山
11/05 土	11.0	休日ラン	01:10:00	ジム　⇒　八草（腰痛で帰りはリニモ）
11/06 日	0.0			腰痛休養
11/07 月	0.0			腰痛休養
11/08 火	0.0			腰痛休養
11/09 水	0.0			腰痛休養
11/10 木	4.0	昼休みラン	00:22:04
11/11 金	0.0
11/12 土	7.0	休日ジョグ	00:45:00	明日走れるかのジョグ
11/13 日	42.2	いびがわマラソン	05:00:23	腰痛と闘い、辛うじて完走
11/14 月	3.0	昼休みラン	00:18:27
11/15 火	4.0	昼休みラン	00:22:39
11/16 水	4.0	昼休みラン	00:21:45
11/17 木	4.0	昼休みラン	00:20:43
11/18 金	4.0	昼休みラン	00:21:13
11/19 土	0.0
11/20 日	42.2	神戸マラソン	04:38:49	２週連続フルマラソンはキツイ
11/21 月	3.0	昼休みラン	0018:18
11/22 火	3.5	昼休みラン	00:20:06
11/23 水	4.0	昼休みラン	00:21:58
11/24 木	4.0	昼休みラン	0021:41
11/25 金	4.0	昼休みラン	00:21:11
11/26 土	0.0
11/27 日	10.0	ほらどキウイマラソン	00:51:34
11/28 月	4.0	昼休みラン	00:21:59
11/29 火	4.0	昼休みラン	00:21:26
11/30 水	4.0	昼休みラン	00:21:21
走行距離	198.4  km